睡不夠,活不長

睡覺和吃飯一樣，是與我們朝夕相關(guān)的人生大事，一日三餐和一日兩休都是長期以來被倡導(dǎo)的作息習(xí)慣。而在越來越多的童鞋無暇早餐的同時，不僅午休被省略了，甚至連最基本的夜間睡眠時間也得不到保證。最近，英國沃里克大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個研究小組通過對跨度7～25年的來自日本、美國、瑞典、英國等8個國家和地區(qū)的7萬多人的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行研究后，聲稱長期睡眠不足會增加中風(fēng)、心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖的風(fēng)險。研究人員呼吁人們立即行動，“拆除”晚睡早起這個可能損害健康的“定時炸彈”。事實上早有研究表明，人的腦細(xì)胞在睡眠充足的情況下，每天死亡10萬個，活到一百歲，才死掉三分之一，此時人依然很健康，記憶力也很不錯，更不會得老年癡呆癥；可是如果睡眠不足，腦細(xì)胞每天死亡就有30萬到40萬個，可能會導(dǎo)致心血管不足、心臟病、高血壓、便秘、記憶力減退、精神不振等病癥；如果長期失眠或睡眠不足3小時，容易得老年癡呆癥，嚴(yán)重者會精神崩潰。加班猝死的案例早已不是新聞，醫(yī)生表示，猝死者有其他方面的疾病原因，而引起疾病的原因，卻可能是長期睡眠情況不好等因素引起身體素質(zhì)的下降。睡眠不足抵抗力下降是誘發(fā)很多疾病的病因，女性最明顯的表現(xiàn)就是皮膚粗糙、暗黃無光，心煩意亂，急躁，月經(jīng)不調(diào)等。

到底睡多久才夠好?綜合多方面的研究成果，《Geek》得到以下數(shù)據(jù)：這些數(shù)值，也可能因每個人的體質(zhì)、環(huán)境、活動強(qiáng)度、飲食情況、生活習(xí)慣等因素而有差異，所以并不是一個“標(biāo)準(zhǔn)值”。

需要注意的是，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲體倦，代謝率降低。睡眠時間過長，心臟跳動便會減慢，從而新陳代謝率會降低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降(聽說不午休要變笨，原來睡多了也要變笨)。因此，人的睡眠時間也不宜過長，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，反而會增加疾病，縮短壽命。

既然談了睡覺的重要性和睡眠時長的合理性，就順便提一下近來網(wǎng)上瘋轉(zhuǎn)的睡眠時間與排毒的關(guān)系，完整內(nèi)容，請自行谷歌。雖然真實性無從考據(jù)，但只要身為Geek的你不是黑白顛倒來睡覺，《Geek》就表示欣慰了。