按自己的節奏跑

前些天，朋友給我打來電話，說抽個周末帶他兒子過來，讓我開導開導。原因是，他兒子成績一直不錯，心態也挺好的，可是最近無緣無故的，似乎有些心緒不寧。朋友間也沒問出個所以然。

到我這以后。通過一番交談，總算了解了事情的真相。原來，思偉(他全名是張思偉)的同班同學兼好友小魁選擇了參加自主招生考試，小魁從小學習鋼琴，很早就過了鋼琴10級，平時成績也很優秀，看起來似乎已經有一只腳跨人大學門檻了。現在，小魁好像每天都過得輕輕松松的。而思偉，他的成績和小魁差不多。如果不是因為自己有想去的城市和鎖定的專業，參加自主招生肯定也比較順利。想著自己仍要面對書山題海。而小魁卻自在逍遙，思偉原本的節奏就有些亂了。

12月、1月，對有些高三的同學來說，是藝術生考試、各類特長生考試、自主招生考試的兩個月。部分同學可以通過這類考試，提前跨入大學校門。不過，這些學生是少數，絕大多數的學生還是要等待6月的高考。而成功通過這些考試的同學，或多或少對正在緊張備戰高考的其他同學造成了一定的負面影響。所以，有不少同學都會出現和思偉差不多的情況。

心理不平衡源于比較

在現實生活中，每個人都會有感覺心理不平衡的時候。從心理學的角度來說，不平衡心理源于比較。人與人之間有太多可比較的因素，又有太多用于分出高低勝負的指標。比較的方式不當，比較的“參照物”選擇失誤，就容易造成認知上的偏差，使人產生不平衡心理。

思偉選擇了文化考試成績作為與小魁比較的參照物。得出自己與小魁旗鼓相當的結果。進而推斷“如果我也去參加自主招生同樣也會被錄取”。思偉以目前兩人的生活狀況為比較參照物，認為自己本也可以遠離高考的重擔享受輕松的生活，進而心情煩悶，影響了學習。

思偉心理不平衡，產生了負面情緒是很正常的，只是他的比較存在一定的認知偏差。首先他選擇的比較參照物不夠全面。我們都知道自主招生考試不僅看重考生的成績。還要考察學生在校期間的表現，是否有文體特長、是否獲得過全國性的獎項等等。其次，興許老師很看好小魁的鋼琴特長。可即使小魁通過了自主招生考試。他也不可能像思偉想的那樣完全沒有壓力。陌生的大學專業知識，大學老師更高的期待或許都在提醒他還不能放松，高中生活的結束正是大學生活的開始呢。甚至有人這么認為，高考的經歷無疑是一次重要的人生閱歷，有了這一次考驗。今后遇到類似情況就多了一份決勝的信心。如此看來，小魁沒有經歷高考也并非毫無遺憾。

人與人之間的比較在所難免。但跟誰比，怎樣比，比什么是值得思考的問題。

想從不平衡心理的誤區中突圍出來，可以從改變認知和調節情緒這兩方面著手。

改變認知偏差

理性地分析會發現，生活對我們每一個人都是公平的。沒有永遠的贏家，也沒有永遠的輸家，誠如“塞翁失馬，焉知非福”。

在這里我想先表揚思偉，表揚他在最初作出選擇的時候，有明確的目標，沒有畏懼高考這個艱險的關口，堅持了自己向往的學校和專業。現在他需要做的就是進一步堅定自己的理想……

人生的道路很長，一次磨礪+只要成功克服。會給我們的成長帶來非凡的意義。人各有其人生際遇，各有其人生道路，沒有人知道哪條是康莊大道，哪條會布滿荊棘。路向何方，唯有已然上路并直至生命最后一刻的人才會明白。相信自己，相信自己的選擇，相信自己能堅定地走下去，相信前方是一道絢爛的風景。

所以這時候的思偉，應該告訴自己，我已經作出了最適合的選擇，我也將為此付出努力。

情緒的自我調節

過分強烈的情緒反應，往往會抑制大腦皮層的高級心智活動，使意識活動范圍變得狹窄，使人失去正常的推理判斷能力，從而不能正確評價自己行動的價值及后果，進而引起正常行為的瓦解。思偉因為心理不平衡引發了煩悶、急躁、憤怒等負面情緒。已經影響到他的學習狀態，短期內會降低學習效率，長期發展會給身心健康帶來不利影響。

對此，他可以適當進行一下情緒的自我調節。同樣，這個方法也適合大多數的同學。

回想一下，以前當你做什么事時，感覺會特別開心。有同學可能是聽音樂，有同學可能是找朋友聊天，也有同學可能是看喜劇電影，還有同學可能是運動……具體來說，每個人不開心的時候，都有一些辦法(這一點無需懷疑，好好回憶一下自己開心的時刻)讓自己擺脫負性情緒，心理學家把這些方法稱為個體情緒的“百寶箱”。所以，當負性情緒出現的時候，不妨打開自己的“百寶箱”，你會發現這種狀況會得到改變。你還可以跟周圍同學就這個問題進行一番交流，使你“百寶箱”中的寶貝更多。

關鍵時候，要記得打開你的“百寶箱”!

仰望星空，腳踏實地

憧憬美好的未來使我們有了前進的動力，這股動力帶來了強大的意念，更應該有堅持不懈的行動。選擇了目標，就要通過切實的行動來落實，一個個小的成功之中，你會體會到美妙的成就感，慢慢人也自信起來。成功是一點點積累的，不經過程而直奔終點，不從卑俗而直達高雅，舍棄細小而直達廣大，跳過近前而直達遠方，都是一種思想誤區。我們有了遠大的目標，但千萬別忘記目標就像靶子，在你的有效射程之內才有意義，有你逐步接近目標的行動才能讓夢想實現。

按自己的節奏跑

曾有記者問孫海平教練：“劉翔是男子110米欄的世界冠軍，但同時世界上還有一兩個可以和劉翔一爭高下的選手，目前他們都有趕超劉翔的實力。劉翔會感到很有壓力嗎?如果有的話你是怎么幫他排解這種壓力的呢?”

孫海平回答說：“很多時候，有高水平選手在劉翔身邊。都會不自覺地跟著他的節奏跑。到了后來全部被劉翔給帶亂了。比如，雅典奧運會決賽，身邊的杜庫雷就在最后一個欄碰欄摔了出去；而在一系列歐洲比賽中，美國老將阿諾德的節奏也多次被劉翔帶亂。從某種意義上說，劉翔并不會懼怕身邊的高手有多強，反倒是身邊的選手會受到劉翔的影響。所以我們不怕對手，我們按自己的節奏跑。”

劉翔有自己的節奏，他的對手就是放棄了自己的節奏想去追趕劉翔的節奏而敗下陣來。老是盯著別人的步伐走，只會自亂陣腳。要想自己不慌的辦法就是按著自己的思路和計劃走，一步一個腳印堅定地走下去接近你的目標，成功正在前方等著你。