只要順應自然,人人皆可長壽

順應“風寒暑濕燥火”，與大自然齊步走

中醫強調天人合一的養生觀，認為天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，天人是相同的，人無時無刻不受天地的影響。大自然有“風寒暑濕燥火”六種氣候變化，人要隨著大自然的變化而變化。無論是飲食還是穿衣服、體育鍛煉等，都不能違背自然的規律，否則就會生病，甚至死亡。

《黃帝內經》說到一年四季有變化，人們的作息也要與之相適應。春天，萬物從沉睡中蘇醒，開始萌發，生機盎然。人也應該緩過神來，晚睡晚起，多在戶外活動，以舒展一冬沒有活動的筋骨，活絡氣血，排出冬天積郁在體內的濁氣。夏季到了，陽光充足，雨水充沛，生物盡力吸收陽光、水分，制造自身所需要的各種養分。人們也應隨著晝長夜短而晚睡早起，相應調整勞作時間。秋高氣爽，天高云淡，雖然秋風爽人，但也隱含著呼吸道和消化道疾病的殺機。為了預防這些疾病，最好爬山登峰，居高遠眺，不僅考驗呼吸道，也鍛煉心臟功能。嚴酷的冬季，天寒地凍，滴水成冰，動物多蟄伏，或減少運動量。人們宜早睡晚起，深居簡出，多曬太陽。

總之，人是環境的產物，環境可以改變，人也應該適應環境。這就是天人合一的養生道理。

小貼士

在生活中，我們經常會出現“水土不服”的現象，這其實就是“天人”不能合一的表現。比如，北方人過不慣南方的冬天。按理說，北方零下十度二十度都過來了，南方零度倒過不去了?其實，這是因為南方比北方潮濕，同樣的溫度，北方人在南方就會覺得陰冷不爽。而南方人到北方生活，易出鼻血，這是因為北方氣候干燥。這時候，只有進行相應的鍛煉，才能逐漸適應當地的環境。

養心最好的方法，在于培養愛好

中醫一貫強調“養生之要，首在養心”，但這個“心”具體怎么養，就仁者見仁、智者見智了。其實，愛好養生法是不錯的選擇。即從養心的角度來養生。人要有所依托，有一種健康的愛好，這樣才能保持對社會、對生活的興趣，進而使身心健康。

練習書法

練習書法講求姿勢正確，即要求頭正身直、臂開足安、懸肘松肩，要求平氣凝神、排除雜念。表面看起來揮毫起筆只有手在動，實際上是手指、腕、肘、肩帶動全身的運動，將精、氣、神全部傾注于端。整個過程酷似打太極拳，又像練氣功。意力并用，動靜結合，既增強了手、腦的協調能力，又鍛煉了四肢的功能。可以說，書法不但是一種藝術享受，也是一種健身活動。

除了書法之外，繪畫、垂釣、養花、下棋等，都是很好的養生方法，大家不妨抽出一些時間來，從中選擇一種有意識地加以培養。

繪畫

繪畫既是一種陶冶性情的好方法，也是一種運動方式，無論是站立還是坐著，都要用全身之力，聚精會神。手指、手腕、肘、肩同時運動，協調一致。粗獷之處，一揮而就，大刀闊斧；細膩之處，猶如發絲蟬翼，一絲不茍。當一幅滿意的作品完成時，又會產生一種成功之后的喜悅之感，有益身心健康。

垂釣

垂釣可謂是一種超然脫俗的活動，靜中有動，動中有靜。對于凈化人的心境、鍛煉人的意志有著神奇的作用。釣魚者要有很強的耐力，這是一種體能的消耗過程，又是心態的調整過程，也是培養毅力的過程。

養花

養花是一種令人愉快的勞動。澆水、施肥、修枝、滅蟲等，勞動強度雖然不大，但可舒筋活絡，解除疲勞，增強體內新陳代謝。特別是看到自己親手培育的花草，發芽吐綠、花蕾綻放的時候，那種愉悅的心情是無法形容的。

下棋

棋類是被眾多人喜愛的一種娛樂活動，也是一種斗智的藝術。茶余飯后，兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調節情緒，增長智慧，還能陶冶性情，鍛煉意志，其樂無窮。

總之，我們要經常參加一些動腦、動嘴、動手、動腳而又有益身心健康的文體活動，不僅可以增長知識，提高技巧，而且能愉悅身心、提高身體素質和抗病能力。

小貼士

人生在世，要懂得培養自己對生活的興趣，積極享受屬于自己的生命，如果你不珍惜生命，生命自然也不會珍惜你。

少吃油膩食品，做個長壽之人

一個人的壽命與飲食有極大關系，凡是長壽的人，在飲食上都非常講究。吃太多油膩的食物，會導致心腦血管疾病，壽命自然不會長久。因此，大家應多吃素食，這對于養生保健有極大的幫助。

其實，關于素食增壽的言論，我國古代早已有之，只是我們過去不曾注意罷了。唐代百歲道士軒轅集在回答唐武宗關于長壽秘訣問題時，曾特別強調“薄滋味”。所謂“薄滋味”，一方面是指飲食不宜過咸，另一方面是主張以素食為主。另外，元代養生家朱丹溪也對素食推崇備至，他在《茹淡論》一書中說：“多食谷菽菜果，自然沖和之味。”

中醫研究證明。飲食過于油膩確實不利人體健康。據專家調查發現，食油量與高脂血癥、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌、結腸癌及直腸癌等相關。合理的油脂攝入量是用其供給的能量來衡量，即占膳食總能量的20％～25％，而我國有的地區已超過25％甚至30％。上海市的資料還說明，隨著動物性食品及油脂攝入量增加、谷類減少，居民癌癥及心腦血管疾病發病率明顯上升。

小貼士

我們提倡素食，并不是要大家放棄所有動物性食品，放棄油脂，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，而是要在食物多樣化的前提下，控制脂肪的攝入量：主食以谷類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體基本的需要。否則，營養不均衡。對健康十分不利。尤其是對于孩子，單純、過分的素食甚至可能對發育產生負面影響。