透過色斑看健康 做自己的專屬醫生

肌膚白暫是每位女性的永恒追求，而導致皮膚顏色發黑或是局部出現色斑的“罪魁禍首”則是黑素。黑素是種蛋白衍生物，呈褐色或黑色，它的形成與代謝是由表皮的黑色素細胞和膠原組織共同完成的。除遺傳因素外，最為我們所熟知的促使黑素生成增多的原因就是紫外線照射。

然而，臉上長了斑，僅僅是因為我們沒有很好地防日曬嗎?不，有時候，臉上冒出來的斑反映出你的健康出現了問題。

1.面部扁平疣

年輕女性如果在短期內驟然出現大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常膚色，可能是面部扁平疣。這種皮膚病是由病毒感染引起的，一般無自覺癥狀，有時伴有輕度瘙癢，搔抓后可出現串珠狀排列的新皮疹，與過度疲勞、機體抵抗力低下有關。

對策：

1.營養均衡

要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以[營養均衡]為優先。

營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造成營養的偏廢。

1).多喝水、多運動、多休息

多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000-2500毫升的水分。

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!

多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡的時候要睡，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘。充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

2.皮膚垢著病

還有一種皮膚病叫“皮膚垢著病”。發病時會在面頰部出現大片褐色色素沉著斑，或黑褐色污垢樣角化性斑片，呈小結節或絨毛狀，感覺像長時間沒有洗臉，這與精神壓力有關。

對策

a.善于整體規劃

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有個整體規劃，又能幫助將看似無序的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

b.困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

c.盡量保持樂觀

“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

3.黃褐斑

有些“健康”女性往往會漸漸發現顴部、前額、兩頰部等曝光部位出現淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼狀，邊緣清楚或呈彌漫性，局部無炎癥及鱗屑，也無主覺癥狀，一般不累及眼瞼、口腔周圍。色素隨季節、日曬、心情、休息況等因素變化，臨床上稱為“黃褐斑”。

對策：

a.可從身體內部著手對黃褐斑進行預防

可多食用含維生素C的蔬果，因為維生素c不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態。富含維生素C的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素E同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。

b.注意飲食的搭配

含高感光物質的蔬菜，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

c.生活中盡量“隔熱”

夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗干凈：當你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，以適時為足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

4.月經疹

有的女性在月經周期開始前幾天會出現面部紅斑、風團、水疤，有時也會累及軀干和四肢，有的還可能伴有痛經，醫學上稱為“月經疹”，隨著月經結束而消失，有時經期反復發作，有時間斷發疹。

對策：

目前，月經疹的具體原因尚不明確，考慮和月經來潮前女性體內雌激素、黃體酮分泌的增多及抵抗力的下降等有關。拿黃體酮來說，它分泌多了，會影響皮脂分泌，就容易使皮膚敏感、長粉刺或長痤瘡。

從預防角度講，月經來潮前女性朋友要注意保持心情舒暢，多休息，適當參加體育煅煉，以增強機體抵抗力；加強營養，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，忌辛辣、刺激、寒涼、油膩飲食；保持皮膚清潔，少用可能含有雌激素的化妝品、藥品或食品。

一旦月經疹紅腫、瘙癢難忍，或伴有頭痛、精神障礙、尿頻、尿急等不適，還是要治療的。通常，可以在醫生指導下使用些抗雌激素的藥物，比如口服他莫昔芬等。

面部色斑中醫簡易對策

中醫祛斑講究內外兼修，即首先要保證自己心情愉快。在中醫看來，調暢情志是預防和治療面部色斑的關鍵。然后應前往中醫院針灸調理內分泌于內，再在醫生的建議下，配合中藥搽、敷、熏、蒸于外，治療原則是內調為主外調為輔。

疏肋問自我按摩舒緩心情

方法·坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。

作用理氣疏肝。

生活對策

1.保持好心情。在中醫看來，保持好的心情至關重要。要懂得及時舒緩壓力，及時宣泄不良情緒，不要讓怨氣和怒氣都郁積在心，引起肝郁氣滯。

2.多食水分充足的水果。如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。這些食品可幫助身體排毒，促進新陳代謝。

3.保證充足的睡眠。充足的睡眠會讓皮膚有光澤，使色素斑顏色減退。