怎樣才能擺脫特別磨蹭的壞習(xí)慣

蘇林

阿心：洋洋的媽媽找我來咨詢，說上二年級的女兒有個拖沓、磨蹭的壞習(xí)慣，讓她很是頭疼。刷牙、洗臉5分鐘能完成的事，如果沒有催促，20分鐘也做不完。吃早飯更磨蹭，一小口小口吃，還邊吃邊玩，最后不得不由媽媽匆匆喂她吃完。寫作業(yè)更是如此，20分鐘能夠完成的作業(yè)，如果是洋洋獨自寫，能拖延到1個小時，寫一會、愣一會、玩一會，沒有一點時間的緊迫感。但如果是媽媽在旁邊盯著，監(jiān)督著，那很快就能完成。

從敘述來看，洋洋是個行動慢、做事拖沓、愛磨蹭的女孩，可媽媽卻是做事干練、雷厲風(fēng)行的人，在咨詢中說話語速快、言簡意賅、思路清晰，給人一種精干的印象。當(dāng)時我就很疑惑：為什么干練媽媽的女兒很磨蹭呢？

后來我了解到，洋洋年幼時體質(zhì)弱，行動緩慢，媽媽看洋洋做事就心急，常常在一旁催促，催也快不了，于是就干脆拿過來自己做。看來洋洋的磨蹭很大程度上與媽媽的教育方式有關(guān)。媽媽說她也認(rèn)識到這一點了，有意識放手讓洋洋獨立去做事情，可一旦停止督促，洋洋就沒有一件事情能做好。

那到底該如何幫助洋洋擺脫這個壞習(xí)慣呢？

正如阿心說的，洋洋磨蹭的形成與媽媽的養(yǎng)育方式有關(guān)。最初的時候，媽媽因著急偶爾替洋洋做了一件事情，結(jié)果洋洋從中獲得了經(jīng)驗“我不做，媽媽會替代我做”，于是就有了第二次的磨蹭和替代，還有第三次、第四次……

目前，很多小學(xué)生都存在著像洋洋一樣學(xué)習(xí)效率低、自制力差、磨蹭、拖延的情況，如不及時糾正，以后就會發(fā)展成磨蹭的行為習(xí)慣。習(xí)慣是一種動力定型，是條件反射長期積累和強化的結(jié)果，如果錯過了矯正行為習(xí)慣的關(guān)鍵期（幼兒期—小學(xué)低年級），矯正的難度會越來越大。所以，大家對小學(xué)低年級學(xué)生的行為習(xí)慣問題不可輕視。

遇到此類問題，老師、家長們最經(jīng)常、最習(xí)慣采用的方法就是調(diào)整認(rèn)知，跟孩子講道理，總認(rèn)為學(xué)生還未成年，有很多事還不明白，只要講清了道理，行為自然而然會轉(zhuǎn)變。可事實上，要真正透徹、深刻地明白一個道理，需要在做的過程中慢慢體悟。如果不做，道理永遠(yuǎn)會只停留在“知”的層面，決心也就成為一句空話。認(rèn)知療法固然在很多時候、很多領(lǐng)域有著不可替代的作用，但對于這個年齡階段的孩子來說，“行”顯得更為重要，引導(dǎo)他們“如何去行”尤為關(guān)鍵。關(guān)于小學(xué)低段孩子磨蹭行為的矯正，需要在講清道理的同時開展行為訓(xùn)練，具體可以從這幾個方面入手：

首先是媽媽要明確孩子的改變需要從改變自己做起，試著從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，在許多事情上停止催促。這就意味著洋洋自己去完成事情，而媽媽不可以半途插手，等做好之后再進行下一件事情。但任何改變都需要一個過程，如果要求孩子改變太快太多會適得其反。洋洋已經(jīng)形成磨蹭習(xí)慣，在沒有培養(yǎng)獨立高效做事的能力之前，如果一下子完全放手，她會做不好。這種挫敗感會打擊孩子改變的自信心，也會進一步激發(fā)媽媽的焦慮。因此改變要遵循循序漸進的原則，小步子、快節(jié)奏，用“目標(biāo)分割法”把長遠(yuǎn)的大的目標(biāo)分割成一個個具體的、可實現(xiàn)的小目標(biāo)。

可以先少再多，由一件事到多件事。比如先停止對起床的督促，洋洋能按時完成后，進行及時強化鼓勵，再停止對洗臉、刷牙的督促，洋洋能獨自做好之后，再逐漸進行吃飯、作業(yè)等方面的獨自完成訓(xùn)練。

還可以先簡單再復(fù)雜，由容易完成到有點難度。比如培養(yǎng)孩子獨立高效完成作業(yè)：可以先由原來的盯著輔導(dǎo)作業(yè)，過渡到媽媽在一旁陪同但不參與的做作業(yè)方式，再到媽媽不定期陪同，再到媽媽不陪同。

針對低年齡兒童開展行為訓(xùn)練，“代幣法”效果最為顯著。這種方法最大的優(yōu)點在于當(dāng)孩子表現(xiàn)出良好行為時，不是立刻就滿足他的要求，而是延時滿足，需要孩子將行為保持一段時間或重復(fù)出現(xiàn)，再予以滿足。顯然這種方法有利于提高合理行為的出現(xiàn)頻率，并且通過日常微小進步的積累使行為產(chǎn)生本質(zhì)性的改變。

第一，準(zhǔn)備代幣。首先準(zhǔn)備一個透明的玻璃瓶，貼上寫有“獎勵瓶”的字條。然后準(zhǔn)備代幣，代幣起著表征的作用，只是一個符號，可用硬紙片制作，但要蓋上專門的印章，這樣可以避免代幣被復(fù)制。代幣也可以用紙疊小星星，小花等代替，但必須是一個一個可數(shù)的，具有獨特標(biāo)志的。

第二，明確目標(biāo)行為。心理老師、媽媽和孩子一起討論，制訂要達(dá)到的目標(biāo)行為狀態(tài)，并把總目標(biāo)分為由易到難的一個一個的小目標(biāo)。對目標(biāo)的描述要具體化，有可操作性。比如5分鐘內(nèi)起床并穿好衣服、5分鐘內(nèi)完成洗臉?biāo)⒀馈?0分鐘內(nèi)完成語文抄寫作業(yè)、專注學(xué)習(xí)30分鐘等等。

第三，確定獎勵規(guī)則。每完成一個限時的任務(wù)，就往獎勵瓶里投1張卡片。如果完成了2個時間單元，就投2張。每當(dāng)積攢夠10個代幣，就以媽媽的名義給予適當(dāng)獎勵，也可以換一張“金卡”，等積攢夠3張“金卡”，再給予更大的獎勵。這些獎勵強化物應(yīng)與孩子一起商定，可以是物品也可以是權(quán)利，根據(jù)孩子喜歡程度的不同，換取所需的代幣數(shù)也不同。在目標(biāo)行為出現(xiàn)之后，要確保獎賞物應(yīng)能及時出現(xiàn)，延遲獎賞會使獎賞失效。但也不能在目標(biāo)行為出現(xiàn)之前就給予獎賞。

第四，明確日常監(jiān)督。在實施代幣制過程中，孩子往往會缺乏毅力，或認(rèn)為這只是游戲而不認(rèn)真對待。因此要讓孩子明確代幣的意義，可以在心理老師的見證下邀請媽媽在日常生活中嚴(yán)格監(jiān)督實施。堅持每天記錄孩子所取得的代幣與交換后所剩余的代幣，確保落實到位。

第五，共同簽訂協(xié)議。為了增強協(xié)議的效力，我們可以創(chuàng)造一定的儀式，由心理老師主持，擬定協(xié)議，在代幣協(xié)議書上簽孩子與媽媽或代幣系統(tǒng)履行對象的名字，讓他們認(rèn)為這是具有大家共同遵守的約束力。因而能更有力地鞭策孩子轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力。

“代幣”其實就是真正獎勵物的暫時代替物，在使用代幣法過程中需要注意：

1.?明確所希望產(chǎn)生的目標(biāo)行為，也稱為靶行為。最重要的是在這個靶行為下，把目標(biāo)細(xì)化、變得可操作。而不能籠統(tǒng)地說改掉磨蹭的壞習(xí)慣，應(yīng)具體說哪件事情多長時間完成。

2.?關(guān)鍵期：萬事開頭難，實施的前兩周，尤其是第一周，是最容易半途而廢、打退堂鼓的時期。在此關(guān)鍵期，需要教師、家長多方面配合，及時給予鼓勵，幫助孩子堅持住。

3.?階段性調(diào)整代幣系統(tǒng)，從外部動機逐漸轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機。制作代幣的最終目的是運用激勵原則使孩子的目標(biāo)行為實現(xiàn)，每一個階段所要求的行為必定有所不同。因此需要根據(jù)孩子的實際情況，階段性地調(diào)整代幣制度。在調(diào)整過程中，要逐步減少外部強化物，或者將相同物品所對應(yīng)的代幣值增強，以延長其取得強化物的時間，增強其行為時間，最終停止強化物，過渡到自然情境中。同時，也要提高其自我效能感，讓孩子體會到自身發(fā)生的可喜的變化，從而提高其內(nèi)部動機，更持久有效地實現(xiàn)目標(biāo)行為。

@心海揚帆團隊微信公眾號

心海揚帆團隊公眾號簡介：全國知名心理健康教育特級教師鐘志農(nóng)老師團隊主辦，延續(xù)曾經(jīng)的中小學(xué)心理輔導(dǎo)第一論壇——心海揚帆的精神和血脈，在移動互聯(lián)時代繼續(xù)為全國心理輔導(dǎo)老師搭建成長平臺，為中小學(xué)心理老師、學(xué)生和家長服務(wù)，推動學(xué)校心理健康教育事業(yè)繼續(xù)前進。

這里將不定期發(fā)布輔導(dǎo)案例以及資深心理老師們對案例的分析以及處理，有興趣提升自我輔導(dǎo)能力的老師敬請關(guān)注。如果你也有案例希望來和大家一起研討，請將案例發(fā)送給我們（郵箱yeshang0@qq.com），對于案例你有任何看法，歡迎在公眾號下方留言參與討論！

編輯/張春艷