寶寶長個,別給錯力

NG1給孩子買補品加油

看到孩子身高比不過同齡小朋友，有些媽媽愛子心切就大肆購買各種保健品，甚至讓孩子把蛋白粉當成飲品喝，或是把各種保健品當零食吃。殊不知，這種做法不僅無益于長個，反而會損害孩子稚嫩的腎臟。補鈣過量會影響骨骼發育，過量補鋅會促使孩子性早熟，長期服用魚肝油易引起慢性中毒。在排除孩子疾病及營養缺乏等因素之后，媽媽的心態要擺好，畢竟每個孩子都有自己的發育規律，暫時的落后沒有什么大不了。

TIPS多吃長個食物

堅果：讓寶寶多吃含鋅豐富的食物，對助長很有益處，像大杏仁、開心果、核桃等都是不錯的選擇。

早牛奶+晚酸奶：早上一杯牛奶、晚上一杯酸奶，再適當補充一些奶酪，這樣就可以滿足一日鈣的需求了。

金槍魚：魚類是優質蛋白質來源，還富含鐵、鋅、鈣、碘等微量元素，有利于長個，對大腦發育也有好處，深海魚類首推金槍魚。

NG2個子小高，先等等看

一旦發現孩子身高有問題，千萬不能采取等等看的態度。因為造成孩子身材矮小有很多因素，體質性發育延遲只是其中的一種，如果父母都不矮，孩子卻矮小，通常是一種疾病信號。常見的有生長激素缺乏、遺傳代謝性疾病、全身性疾病、骨骼發育不良等，必須及時到醫院做檢查，并進行對癥治療，否則很容易錯失最佳治療時間。

TIPS建立長個檔案

不少媽媽熱衷于為孩子寫博客，其實也不妨再多花一點點時間，為孩子建立一份生長發育檔案。方法很簡單，家長每半年或一年紀錄一次孩子的身高、體重，或者帶孩子去醫院評估一次即可。從這份檔案中，家長們不僅可以看到孩子的生長軌跡，還能及時發現孩子的生長發育異常。

NG3長個和孩子情緒無關

吃得好、睡得好固然重要，但我們也不能忽視孩子的心情。研究表明，生長激素在兒童情緒低落時分泌最少!這是因為心理壓力會給孩子帶來身體上的不適，比如情緒不穩定、食欲不振、睡不踏實，有些孩子晚上睡覺時還可能出現“日有所思，夜有所夢”，始終無法進入深睡眠狀態，這就會影響生長激素的分泌，其直接的后果就是孩子比同齡人矮。

TIPS舒心寶寶長得高

媽媽是家庭氛圍的主導者，我們一定要學會給孩子創造一個愉快的環境，比如，對孩子少一些責備和批評，取消一些不切實際的期望，同時別把成人的矛盾和壓力轉嫁到孩子身上，避免夫妻冷戰，吵架別當著孩子的面。

NG4多補鈣孩子肯定受益

有些媽媽看到自家的孩子長得不如別的孩子快，就拼命給孩子補鈣，其實，這是一個誤區：鈣是寶寶長高的必要元素，但絕不是促長劑。保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D的做法并不科學。事實上，2歲以上的寶寶每天喝牛奶，飲食均衡，一股來說不需要額外補鈣。如果孩子攝入的鈣量超標，容易使骨骼過早鈣化、變硬，還有可能引起便秘，干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，最終影響發育。

TIPS曬太陽比補鈣管用

很多時候，寶寶身體里缺的不是鈣，而是維生素D。媽媽們不妨在醫生的指導下，給孩子補充適量的VD，并經常帶寶寶到戶外沐浴陽光，其實，紫外線是寶寶最佳的生長劑，它能刺激骨髓增生，使紅細胞增多，而后者有利于加快組織的新陳代謝。

NG5只要睡夠就沒問題

生長激素是寶寶長高的“動力”，而生長激素在熟睡中分泌旺盛，睡得好有利于長個。一般來說，1—3歲寶寶每天睡眠不少于12小時，4—7歲不少于10小時。除了睡夠時間以外，早睡也是重要的因素，通常晚上9點至次日上午9點，生長激素分泌的數量是白天12個小時的3倍，尤其在晚上10點到半夜2點達到分泌高峰。也就是說，同樣是睡10個小時，晚上11點入睡的寶寶肯定比9點人睡的寶寶獲得的生長激素要少。

TIPS睡眠也有黃金期

身教重于言傳，媽媽自己也別當晚睡派；睡前別讓孩子太興奮，保證他晚上9點前上床；睡前避免講驚險刺激的故事，最好保證寶寶在晚10點至第二天凌晨2點讓寶寶處于深睡眠狀態。

NG6孩子吃得飽，長得高

以前孩子的確會因為營養不良而耽誤長個，可如今80％以上的孩子存在著營養攝入嚴重過剩。每頓都讓孩子吃得飽飽的，不僅不會助長，反而會適得其反。研究發現，人在饑餓狀態下，也就是血糖低的情況下，才會促進腦垂體更多地分泌生長激素，從而有利于刺激寶寶骨骼生長。吃得太飽，反而會阻止生長激素的分泌，讓孩子長不高。特別是貪吃垃圾食物，還會造成兒童性早熟，成為長不高的禍首。

TIPS別碰垃圾食物

碳酸飲料：有資料表明，偏愛碳酸飲料的兒童中有60％因缺鈣而影響正常發育。甜食：甜食會造成脂肪堆積，影響鈣質代謝，導致孩子不愛長個。如果含糖食品達到總食量的16％至18％，就可能使孩子體內的鈣質代謝紊亂。

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品：在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，寶寶如果嗜好食用這類食品，可導致營養不良、脂肪堆積，從而長不高。