10個懶人養(yǎng)生小裝備

健康一定需要大投入嗎?未必，沒有幾千元的健身卡，沒有奢侈的補(bǔ)品，你一樣可以做到很健康。《GOOD》推薦幾個最適合你的健康小道具，堅(jiān)持使用，就會大大提升你和家人的健康指數(shù)。

體脂儀：胖不胖它說了算

是不是肥胖．最有發(fā)言權(quán)的不是體重，而是體脂比。體脂比是指身體中脂肪組織所占的比率，過高的體脂比是造成多種慢性疾病的導(dǎo)火線。家用體脂儀的使用很簡單，首先設(shè)定個人的參數(shù)(年齡、身高、體重)，然后將左、右手大拇指分別放在二個監(jiān)測點(diǎn)上，五秒鐘后，你的體重、體脂比、基礎(chǔ)代謝率以及身體年齡等信息就會顯示出來。

MINI按摩儀：隨身攜帶的按摩師

隨時(shí)隨地可以按摩，無論是在交通擁堵的環(huán)路上，還是在家看電視的時(shí)間，都可以實(shí)現(xiàn)小小的養(yǎng)生任務(wù)。對于勞累的白領(lǐng)來說，頸椎或腰椎是最受累的部位，累了，就可以隨手拿出這款小巧的按摩儀，即便幾分鐘，也會覺得氣血順暢多了。而且按摩的時(shí)候力度很柔和，不會帶來不舒服的感覺。

U型枕：讓頸椎不再受傷

U型枕根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)，能有效為頸椎減壓，徹底材公頭、頸、肩的肌肉和神經(jīng)。最適合用它的地方是辦公室，每天午飯后，將U型枕繞在頸部，可以舒服地靠在椅背上小憩20分鐘，它能很好地幫你支撐頸部。當(dāng)然，也可以墊在桌面上睡，以免對手臂、眼球和臉部神經(jīng)造成壓迫。開車、看電視時(shí)，輕巧、透氣、蓬松自U型枕也能讓你隨時(shí)享受到它的舒適。

瑜伽+光盤：睡前享受最安眠

剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你會把它作為提升精力、放松精神、美化身姿的一種手段，但練習(xí)到后來，你會發(fā)現(xiàn)練瑜伽也會上癮。有了一塊舒服的瑜伽墊，有一盤適合自己的喻伽音樂，在家就可以隨時(shí)隨地開練了，而且能省掉去健身房奔波的路程。對忙碌生而言，睡自目是享受瑜伽的好時(shí)光，5-10分鐘即可，可以平靜身心，緩和情緒，這是改善失眠、幫助身體盡快入睡的好方法。

錘子、梳子、綠豆：DIY足療

對于精疲力盡的你來說，足不出戶．也可以享受簡單而舒適的足療。準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴湃讼矚g的精油，邊泡腳邊用手緩慢、柔和地按摩雙腳，直至發(fā)熱為止。擦干雙腳，先用捶捶樂敲打腳足，敲打完畢之后，再涂上潤膚霜，然后用木梳子仔細(xì)地梳腳底。當(dāng)然，還可以在一個大點(diǎn)的紙盒里鋪上綠豆，足浴后踩踩綠豆，約5分鐘左右．能址唧部自勺所有穴位都受到舒服的按摩。記住，在經(jīng)期最好避免這樣做。

電子計(jì)步器：健身管理真簡單

你總擔(dān)心自己的運(yùn)動量不夠嗎?買一個計(jì)步器放在隨身攜帶的包里吧，這樣就可以計(jì)算出你一天中所走過的步數(shù)了，走路可是最佳運(yùn)動!有了這個監(jiān)督員，你就不必?fù)?dān)心自己的身材在無形中發(fā)福了。在美國、日本等發(fā)達(dá)國家，計(jì)步器就像移動電話一樣，成為了時(shí)尚人士腰帶或包包上必不可少的伴侶。通常來說，一個人每天完成6000步即可，如果能走上1萬步那就很了不起了。

TIPS：

人體很多很重要的穴位都在肚臍以下，比如氣海穴．關(guān)元穴．神闕穴等．可以把它們當(dāng)做重要的穴位來重點(diǎn)燒灼。另外．常用的穴位還有足三里．涌泉。

灸捧：對付婦科最管用

日本、韓國的女人部喜歡用艾灸，我們更不要丟掉老祖宗的好東西。女性體質(zhì)為陰性，容易因寒涼而生病，而艾灸可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。特別是當(dāng)有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、胃腸脹氣等由于寒冷而引起的小毛病時(shí)，艾灸是最好的解決之道。你可直接將艾條點(diǎn)燃放^灸棒里，進(jìn)行熨灸，每次約15分鐘左右，灸之前，要用手掌試溫度高低，適中后方可灸。

USB加濕器營造水氛潿

電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，而且輕易就能轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。加濕器既可挽救干燥的皮膚，還能蘇醒大腦、緩解疲乏。當(dāng)下最流行的要數(shù)USB加濕器了，放在電腦邊，相當(dāng)小巧，它時(shí)不時(shí)地噴出白霧，營造的水氛圍，讓電電腦前干活的你，備感滋潤。

香薰燈：在家也能享受SPA

精油有利于身心健康，一滴精油中包含幾公斤的植物能量，這些能量大多具有抗菌、安撫情緒、改善內(nèi)分泌的作用。挑對精油固然重要，但擁有一盞心儀的原木香薰燈能讓你更舒心。將純凈水倒入香薰燈的盛水器中，加幾滴精油，就能享受到SPA館里的放松感。睡眠不好的人，更喜歡在睡前用薰衣草精油。

牙線：牙崗抗衰老的有力工具

牙齒總是比年齡先衰老，要想在80歲的時(shí)候還擁有20顆牙齒，除了認(rèn)真刷牙、定期冼牙之外，你每天還要使用牙線。牙線在國外使用非常普遍，因?yàn)橐活w牙齒有五個面，刷牙刷得再給力，牙齒與牙齒的鄰接面也會清潔不到。用牙簽容易導(dǎo)致牙縫增大，而細(xì)細(xì)的牙線身輕如燕，不會給牙齒帶來半點(diǎn)負(fù)擔(dān)。下定決心對牙齒執(zhí)行抗衰老計(jì)劃的你，請把牙線作為你的得力助手吧。