按摩小穴位 收獲大健康

常常抱怨沒時間養生?養生是不需要特別時間的!哪怕只有區區5分鐘的間隙，你也可以用來自我保健。中醫專家告訴我們，找到—些黃金穴位，只要用手指輕輕點按，堅持下來，健康就會隨之而來。

氣海穴、關元穴

養生功效：氣海穴和關元穴在人體下腹部，就像一對好姐妹共同保護著生殖系統。堅持按摩，有養氣血、抗衰老、治便秘的功效。

位置：氣海穴在肚臍下15寸處；關元穴位于臍3寸處。

方法：穿寬松衣服，放松腹部，用手抵住氣海或關元，徐徐用力下壓，同時深吸一口氣，緩緩吐出，6秒鐘后，再恢復自然呼吸，重復多次。或用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心順時針方向按揉這兩個穴位。

風池穴

養生功效：緩解頭痛、治療落忱，并且有安神催眠功效。

位置：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

方法：以兩手指羅紋面，緊按風池穴部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜。

大椎穴

養生功效：增強免疫力，呵護頸準。

位置：位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

方法：以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕柔緩和的環旋揉動；或將食、中、無名指及小指并攏后拍打大椎穴。分別為10－15次。

迎香穴

養生功效：緩解鼻塞，預防感冒。

位置：位于人體鼻冀外緣中點旁，當鼻唇溝中間。

方法：中指分別按于同側迎香穴，然后使中指在迎香穴部延順時針方向按摩36圈，每天3次。

絲竹穴

養生功效：按摩絲竹穴能除魚尾紋，同時還有疏風清熱、明目安神的功效。

位置：在面部，眉梢凹陷處。

方法：可以從屬頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢按揉到太陽穴入發際的位置。

支溝穴

養生功效：治療便秘、緩解嘔吐、消化不良。

位置：手背腕橫紋正中上三寸處。

方法：用手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

足三里

養生功效：補中益氣，調理脾胃。

位置：外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。

方法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。

輒筋穴

養生功效：理氣止痛，疏肝和胃。

位置：在腋窩下正中線3寸處。

方法：手掌往內按壓，集中于胸部。

涌泉穴

養生功效：涌泉穴被稱為長壽穴，有很強的保健作用。

位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

方法：除了點按外，還可用拇指指腹從足眼準向足尖，每天100—150次。或者用手掌緊貼足心，快速摩擦至發熱，兩足交替進行。

三陰交

養生功效：婦科要穴，可調理月經、預防婦科病，同時還能抗衰老、安眠、調理脾胃。

位置：在內踝尖直上三寸，脛骨后緣。

方法：每天晚上堅持按揉兩腿上的三陰交各10分鐘。