讀懂你身體的7個隱私

氣虛質(zhì)

你的特征：氣短無力

常胸悶氣短，容易累，隨時想躺會兒；愛頭暈，記憶力不好；平時不愛說話或說話無力；怕冷又怕熱，愛出虛汗，動輒感冒。

養(yǎng)生重點：補氣

氣是生命活力的泉源，我們身體里的五臟六腑能夠24小時不間斷運行，靠的就是氣。氣虛既有先天不足，也與后天過度節(jié)食減肥、壓力過大、勞累有關(guān)。

抽時間打打盹

過度勞累，不會休息的人，氣總有一天會被消耗完。補氣首先要做到規(guī)律起居，避免熬夜和過度勞累；在夏天的中午最好適當休息，打打盹是養(yǎng)精氣神的最佳方法。

多加點慢運動

運動能推動氣的運行，氣虛質(zhì)的人適合輕緩的運動，如散步、慢跑及瑜伽，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。

蘿卜大棗最補氣

蘿卜和大棗是最佳補氣能手。人參也補氣，氣虛而體質(zhì)稍偏熱的女性以服用西洋參為宜，氣虛偏寒者應(yīng)用紅參進補。氣虛的人應(yīng)忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、蕎麥、柚子、菊花等。

TIPS補氣食療——山藥粥

山藥30克，粳米150克，加水適量，煮粥。此粥可補中益氣、蠲市固精。特別是山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，最適合氣虛質(zhì)者。

陽虛質(zhì)

你得特征：怕冷、夜尿多

體形一般比較虛胖，怕冷，一年四季經(jīng)常手腳冰涼；喜歡吃熱的，一吃寒涼食物就會腹瀉；平常唇色淡，面色略蒼白；夜尿多，且愛掉頭發(fā)。

養(yǎng)生重點：補陽

缺乏運動、嗜好冷食、熬夜等不良生活習慣，再加上為了治痘痘或為了排毒，過度食用苦寒食物或藥物，者噲加劇陽虛體質(zhì)。

補陽灸足三里

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。每周可艾灸足三里穴2次，每次灸20分鐘，讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。嫌艾灸麻煩，也可每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘。

夏季曬曬百會穴

夏季三伏天，自然界的陽氣最旺盛，可選擇在上午曬曬后背。曬太陽時，最好特意曬曬頭頂百會穴，通過百會穴，機體可以吸收更多的陽氣。防止寒從腳生

盡量多穿點衣服，吃溫熱的食物。更重要的是，要做好腰部和下肢的保暖，最好堅持每天睡前用溫熱水泡泡腳。

吃點溫補的食物

平時多食溫補脾胃陽氣的食品，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、黃鱔等；熱性的水果也不妨多吃，如棗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等；忌吃冷飲和生冷瓜果。

TIPS補陽食療——當歸羊肉湯

當歸20克，生姜30克，羊肉500克，將所有食材一起放^砂鍋煲湯，非常適合陽虛體質(zhì)的人食用。

陽虛質(zhì)

你的特征：缺水、急躁

體形瘦長，喜歡吃涼食和冷飲；手腳心發(fā)熱，面部潮紅，皮膚干燥；月經(jīng)少，便秘；易失眠，干什么都著急，巴不得一下就做完。

養(yǎng)生重點：滋陰

機體的精、血等陰液不足，就會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣相對亢盛而陰虛不足。除先天體質(zhì)外，疲勞、熬夜、飲食不調(diào)、季節(jié)干燥、喜歡吃辣等都有可能引發(fā)陰虛。堅持做到2個“8”

保證每天飲用8杯水，建議陰虛的人要減少動怒，學會及時轉(zhuǎn)移不良情緒，平日起居要有規(guī)律，避免不必要的熬夜，保證睡足8小時。

不宜洗桑拿和大出汗

陰虛質(zhì)的人適合做有氧運動，可選擇練太極拳、瑜伽、散步等動靜結(jié)合的健身項目。鍛煉時要控制出汗量，并及時補充水分；另外不宜經(jīng)常洗桑拿。

不吃傷陰的食物

溫燥的、辛辣的、香濃的食物，以及油炸煎炒的食物都要避免。宜多食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物，如甲魚、海參、燕窩、百合、鴨肉、藕、荸薺、梨等。

PIPS滋陰食療——蓮子百合煲

蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后調(diào)味食用，每日一次。心清心潤肺、益氣安神之功效。最實用陰虛導(dǎo)致的干咳、失眠、心煩等癥狀者食用。

濕熱質(zhì)

你的特征：長痘、口苦

典型油性皮膚，愛長痘痘；食欲好，喜食油膩煎炸食品；嘴里常有苦味，口氣不清新，身體常有沉重感；容易口渴，經(jīng)常為便秘苦惱。

養(yǎng)生重點：清熱祛濕

飲食過于肥甘厚味、過食生冷、不喜運動、情緒抑郁等都是導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊的元兇。濕熱質(zhì)如果不加以調(diào)理，最容易長痘，并引發(fā)皮膚、泌尿、肝膽系統(tǒng)的健康問題。

衣著寬松多出汗

多一些戶外活動，每次運動以全身出大汗為宜大汗后可先用干毛巾擦干，待出汗減少后再洗澡；衣著盡量寬松，適宜穿棉、絲、麻等透氣性好的天然纖維，能減少肌膚中的濕氣。

清淡飲食多喝茶

多吃甘寒食物，如綠豆、苦瓜、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜、鴨肉等。少食辣椒、菠蘿、狗肉、羊肉等辛溫助熱的食物，這些食物容易在體內(nèi)積聚為“濕”，加重機體負擔?？啥嗪纫恍┥介薄⑥踩仕?、綠茶等，有利于清除體內(nèi)濕熱。

后背拔罐排濕熱

拔罐是改善濕熱體質(zhì)最安全有效的方法。人背部的經(jīng)絡(luò)主要是膀胱經(jīng)，對應(yīng)著人體的五臟六腑，大量的濕熱都聚集在這個地方，定期拔罐，可以使得經(jīng)絡(luò)通暢，加速濕熱的排出。

TIPS清熱祛濕食療——山楂白茅飲

決明子1兩，山楂3錢，白茅根3錢，水1500毫升，決明子先煎20分鐘，再放人另兩味藥材，小火煮20分鐘，溫飲。有清熱利濕、消脂、通便的作用。

痰濕質(zhì)

你的特征：肥胖、浮腫心寬體胖，尤其是腹部脂肪堆積；皮膚愛出油，汗多；眼睛浮腫，容易困倦；喜食肥甘甜黏食物，身重不爽；容易患高血壓、糖尿病、高血脂等病癥。

養(yǎng)生重點：化痰祛濕

當人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)時，就會形成痰濕體質(zhì)。大多跟先天遺傳有關(guān)，多見于胖人，尤其是喜歡肥厚甘甜食物、運動又過少肘，會加劇這種癥狀。

按摩豐隆穴

豐隆穴是化痰祛濕的重要穴位，位于膝蓋與腳踝連線的中點，旁開兩指的地方。每天按壓1～3分鐘，堅持按摩，就能幫助排出脾胃上的痰濕之氣，讓你越來越有活力。除了按摩，也可以拔罐或溫灸。

早起一杯溫鹽水

最好養(yǎng)成每天早晨起床后喝500毫升溫鹽水的習慣，以小口的緩慢速度喝下，喝完后緩走或做簡單運動，這樣能刺激排便，并加速體內(nèi)的毒素排出。

化痰降脂茶

甘菊花5朵，普洱茶5克，干山楂5片，蜂蜜1湯匙，鍋中倒好水，放入干菊花和山楂片，煮開后繼續(xù)用小火煮10分鐘，關(guān)火后放入普洱茶，冷卻，用蜂蜜調(diào)味即可飲用。

少食甜食、油炸食品

少食肥肉及甜、黏、油膩、過咸的食物；多食化媼的食物和藥物，如茯苓、冬瓜皮、荷葉、山藥、扁豆、海藻、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜等。

TIPS化痰祛濕食療－山藥冬瓜湯

山藥50克，冬瓜150克，放至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用?？山∑?、益氣、利濕。

氣郁質(zhì)

你的特征：兩脅脹痛、情緒低落

體形偏瘦，常感到悶悶不樂；面色萎黃，易頭痛、眩暈，容易受到驚嚇；乳房及兩脅部脹痛，常無緣無故地嘆氣；咽喉部常有堵塞感或異物感，失眠、健忘。

養(yǎng)生重點：行氣解郁

氣郁質(zhì)少數(shù)屬先天遺傳，有些與不良經(jīng)歷有關(guān)?！鞍俨〗杂蓺舛?，氣兒不順，長期郁積，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，乳腺疾病、腸胃疾病，甚至癌癥都會光臨，養(yǎng)肝行氣是其養(yǎng)生重點。

—定要吃早餐

一天之計在于晨，每天早上膽囊里儲滿膽汁，蓄勢待發(fā)，如果不吃早餐的話，胃中沒有食物肯定影響膽汁的排泄。氣順不順，消化和排泄好不好，都和肝膽功能狀態(tài)有關(guān)。長期不吃早餐，會加劇氣有郁現(xiàn)象。

吃點行氣解郁中成藥

海帶、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰花等食物具有行氣、解郁功效，不妨多吃；睡前避射曷荼、咖啡等；氣郁嚴重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、越鞠丸等中成藥來調(diào)理。

敲打“解氣穴”

在小腿外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷處是陽陵泉穴。常常按摩這個穴位，能夠養(yǎng)肝解郁，有利于改善氣郁體質(zhì)。另外，情緒不好時，千萬別繃著，該哭就哭，該笑就笑，不讓垃圾情緒淤積。

與玫瑰花談戀愛

玫瑰花以養(yǎng)血理氣聞名，最適合肝氣郁結(jié)的人。用玫瑰花泡水時再加點月季花，還可有效緩解經(jīng)前期緊張綜合征，對頭痛、乳房脹痛都有很好的緩解作用。

TIPS行氣解郁食療——橘皮粥

橘皮50克，研細末備用；粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，煮10分鐘即成。

血瘀質(zhì)

你的特征：長斑、痛經(jīng)

形體偏瘦，皮膚干燥，容易出現(xiàn)瘀斑；臉色差，口唇顏色偏暗，易生黑眼圈。血瘀質(zhì)的女性多有痛經(jīng)，或經(jīng)血色紫黑有塊、崩漏。

養(yǎng)生重點：活血化瘀

血瘀就是指血瘀阻不通，著涼受寒和吃生冷食物是主要誘因，同時也與壓力大或遇到很多不順心的事造成的心情不愉快有關(guān)。心腦血管疾病和某些腫瘤也與血瘀質(zhì)有關(guān)。

按摩三陰交

改善瘀血體質(zhì)，需要打通瘀阻穴位，不妨堅持按摩三陰交。該穴位于足內(nèi)踝上3寸，可用拇指或者中指指端來按揉，每次1～3分鐘。不僅能改善血淤體質(zhì)，且對治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科病有好處。

常做辦公室活血操

站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開如肩同寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續(xù)做6次；面向桌子站立，兩臂甚至雙手撐桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復(fù)6次。堅持可增強氣血的運行。

推薦放血療法

放血療法，也叫針剌放血療法，用特殊針具在某些穴位或特定部位針刺，令其出血，放出少量血液，達到祛除邪氣、調(diào)和氣血、平衡陰陽的功效，尤其適合血瘀質(zhì)的人。

食療作用佳

多食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如山楂、黑木耳、紅糖、韭菜、蘑菇、茄子、藕、螃蟹等；可經(jīng)常適當飲酒，能起到促進血液循環(huán)通經(jīng)絡(luò)的效果；忌食寒涼、溫燥、油膩類食物。

TIPS活血食療——田七烏雞湯

在中藥店里買上一些田七粉，用來煲烏雞湯：烏雞1只，當歸15克，田七5克，一起放^砂鍋煲湯，就是一款很好的活血化瘀的食療。