大師的18堂高爾夫課

熱身

1980年代的高爾夫球王尼克·費度(NickFaldo)在世界高壇上紅極一時，無論加入哪個隊伍他都如此耀眼。費度有自己的一套簡易熱身法：一手持桿，與此反向的另一條腿單腳站立，然后以橫“8”字型揮動桿頭。大腦放松持續這一動作，可增強平衡性，并提高手臂和手腕的協調性。

勝利的

回旋球

適用于專業人士的球桿溝槽規則可能已經改變，但愛爾蘭高球名將哈靈頓(Padraiq Harrinqton)說我們依然可以打出回旋球。為了做到這樣，你必須保持桿頭清潔干凈(如果桿頭是臟的，溝槽就無法起作用)：同時，確保正確的球位(否則球桿難以在長草區和球面有良好的接觸)；此外，還要利用各種有利條件(在微風下擊球是最完美的)。最后不要忘記，一定要用一只質量好的球。

裝扮制勝

美國小將亨特·馬漢(HunterManan)極其信賴安德瑪(UnderArmour)運動衣。它會使你在寒冷中保持溫暖，并允許你在行動中不受束縛。

混合至上

英格蘭名將盧克·唐納德(LukeDonald)斷言，若試圖在把球打到200碼外的果嶺區，混合球桿要比傳統的長鐵桿更有利。混合球桿結合了柔和木桿桿頭和鐵桿外形，

以達到更好的精確度。

細心裝備

美國高球精英菲爾·邁克爾森(Phil Mickelson)認為，周全地考慮你在課上用哪一套球桿是非常重要的。每周他都帶著18或者19支球桿·然后選擇適合課堂需要和場地條件的球桿。

吃得像冠軍一樣

在準備錦標賽時，英國名將維斯特伍德(LeeWestwood)通過控制飲食以獲得肌肉的力量，減少身體的脂肪。臨近比賽時的重點是避免脫水以及保持糖原(體內糖分)來獲取能量。

障礙警告

美國隊隊長科里，帕維(Corey Pavin)建議球手應把精力集中在鎖定目標，而不是避免意外上。如果一個高爾夫球手僅苦思如何使球避開作為障礙物的水，那么他的大腦里就只有水這個物體。因此，無論途中有怎樣的障礙，都應專注于通往美好區或果嶺區的路線。

保持體形

金河珍(Anthony Kim)是美國新—代年輕氣

盛的高爾夫球員中的—位，

身上堅實的肌肉

幫助他完成—個個漂亮的遠射球。

以腹部作為揮桿時的錨點，

既能讓他在上桿至下桿間產生的巨大能量，也能最大限度地把力量從身體中心轉移到四肢。

用短擊球挽救自己

年輕的北愛爾蘭高球奇才麥克羅伊(Rory Mcilroy)建議球手練習100碼甚至更短距離內的擊球。如果不幸出現一個預料外的發球，那么有質量的短擊球可以把你帶回到這個游戲中。

不要懷疑

杰克·尼克勞斯(JackNicklaus)說，要專注于你正在做的事情而不是你在玩的游戲。沒有多余的空隙留給消極情緒，在做擊球判斷時，越是保持頭腦的繁忙，緊張的情緒就越少。

在沙灘上擊球

為了打出驚人的沙坑桿，蒙哥馬利(Montqomerie)會在擊球前，在球后的沙地上預留出1.5英寸的距離。

這種技術需要多次的練習，

但是一旦你學會并每次都能運用你在沙灘上擊球的成功率將會一路飆升。

全速“柏忌”

美國名將盧卡斯·格羅烏爾(LucasGlover)示范了一個極好的揮桿體位。格羅烏爾把頭置于球后方，頭部和脊柱上部微微朝目標方向傾斜。這有助于在運用上揮桿時擊中球·并且保證整個過程中頭都位于球后。

粉筆是便宜的

歐洲著名球手伊恩·保爾特(Ian PouIter)極力謳歌從繁至簡的訓練的重要性。推桿練習的—種可靠的方法是用建筑師的粉筆畫一條通往果嶺區的直線。沿此線擊球可增加你對入洞線的意識，也提高你在果嶺上推桿的眼力。

做一個直線射手

美國高球隊員吉姆·福瑞克(Jim Furyk)以他的方式展示了高爾夫球揮桿基本知識的重要性。使用基準直線的方法來確定目標線，同時保持雙腳的平行，可有效增進你的射擊精度。

肌肉只是展示，職業要靠速度

泰格·伍茲(TigerWoods)靠增加體重來加強力量，提高速度，而不僅僅是增加肌肉體積。他也注意到不能使肌肉負荷過重，因為這樣造成的疼痛反而對比賽有害無益。

掃帚的回報

美國偉大球手阿諾德·帕爾瑪(Arnold PaImer)告訴球員在他們打滾地球時想象一把“掃帚”。擊球時桿頭要擦過草坪制造一種像掃帚在地板上移動的聲音，實際上，他就是建議你把球桿想象成一把掃帚。

忽略“易普”現象歐洲隊前隊長伯納德·蘭格(Bemnard Lanqer)在20歲之前就出現過“易普”癥狀(高爾夫運動員的手抖現象)，自此他便多次轉變推桿的握法。在遠距離推桿中，他依然沿用傳統手法，即右手置于左手下方，但在短距離推桿中他避免了手腕運動-而把注意力放在肩膀力量上。