洗鼻和呼吸鍛煉讓我遠離鼻炎

多年來，我一直被慢性鼻炎折磨著。每當季節交替，特別是冬季，我的鼻炎就頻繁發作。感冒后，更是沒完沒了。流鼻涕，先是清鼻涕，然后是黏鼻涕，經常擤得鼻子紅紅的，甚至鼻子下面皮膚都被揪爛了。不僅如此，鼻炎發作時，頭昏腦脹，鼻子完全無法呼吸，說話甕聲甕氣，表達清楚都困難，更尷尬的是，有時候，鼻炎還會引起口臭，真是不堪其擾。為了治好鼻炎，我很多次上醫院，抱上一大堆中西藥回家，吃了過后，先還能好一陣，但很快就復發，然后就是吃抗生素也沒用了。很多時候，我絕望地想，我是不是就要死在這鼻炎上啊。因為鼻炎發展到鼻咽癌，是完全有可能的啊。也有醫生提議做手術，不過明確告知，手術后復發的幾率也很高，我無語了。

一次，也是因為鼻炎進醫院后，一位醫生給我開了一支洗鼻器。她說，你回家試試吧，堅持每天用溫鹽水洗鼻腔，再加上蓮花座式呼吸運動訓練，或許能根治你的鼻炎。呼吸訓練可以從瑜珈書上學，溫鹽水可以自己兌，成本低，也好操作，試試不會有壞處的。

回到家，我按照醫生的吩咐一查資料，還真有鹽水洗鼻和呼吸訓練治鼻炎一說。鹽水洗鼻是通過鹽水的消炎殺菌作用，清除鼻腔內部，甚至是鼻竇內聚集的大量過敏源和細菌、病毒和膿涕，給鼻腔一個干凈清爽的環境，恢復鼻纖毛的功能，加快恢復健康狀況。

原來洗鼻法來源于古老瑜珈和道家洗鼻功。由清水洗鼻發展到鹽水洗鼻，鹽水洗鼻安全無副作用，操作方便，不會對鼻子有任何危害。現代鹽水洗鼻方法創始發明人美國葛羅森教授歷經長達5年的臨床研究證明，鹽水洗鼻對于過敏性鼻炎、鼻竇炎和慢性鼻炎的治療效果非常好，并能有效防止復發。其最顯著的作用是清除鼻腔內的分泌物、致病菌及其他有害物質，消除引起炎癥的根源，使鼻子保持干凈、濕潤的正常生理狀態。消除鼻塞，恢復嗅覺，使鼻腔暢通，改善生活質量；避免長期使用鼻炎類藥物所造成的對身體的危害，節省治療費用；有利于改善睡眠，舒緩情緒，保持大腦活力。

除了洗鼻，醫生告訴我的另一個辦法就是呼吸訓練。呼吸本來就是人時時刻刻都在進行的一種生理活動，竟然也要進行訓練，我覺得不可思議，但是，也是一查資料才知道，關于呼吸養身的學問非常深。把呼吸當作一種鍛煉身體的運動，并且有意識地將這種運動加強，能起到強身健體、驅除病魔的效果。

當天晚上我就著手配制洗鼻水，在1000毫升溫開水中添加9克的食用高級非碘鹽。水溫就以我感覺舒服為準。然后開始洗鼻，最初因為不熟練，有嗆的感覺，鹽水從咽部流進喉嚨也覺得有些惡心，但幾分鐘過去后，就好多了，一股暖流從鼻子一側流向另一側，很舒服。這樣我每天早上起床后和晚上睡覺前，進行兩次洗鼻。洗完鼻，開始坐在床上進行呼吸訓練。

按照瑜珈書的介紹，蓮花座式呼吸運動的動作要領是：端坐在床上，左右腳掌相抵；雙手手掌朝上放在膝蓋上，拇指與食指捏成圓形，其余手指伸直；挺直脊柱、肩膀；兩排牙齒咬緊，舌抵上腭；排除雜念，徐徐吸氣五秒鐘，然后緩緩呼氣五秒鐘，再吸氣、呼氣，如此周而復始。剛開始練習呼吸運動的時候，身體有點發熱，鼻子不由自主地流鼻涕。我未雨綢繆，在床邊放了一盒紙巾，這樣，我一邊擤鼻涕，一邊練習呼吸運動。

這樣做下來，第一天晚上，竟然睡了個安穩覺，鼻子沒有堵，也沒張嘴呼吸，所以我的鼾聲也沒有“擾鄰”。早上起來，我也先清洗鼻腔，然后開始20分鐘的呼吸訓練。第一天呼吸訓練時擤的鼻涕較多，第二天減少了一點。第三天又減少了一點。這樣每天都減一點，半個月后，我的鼻子徹底清爽了，不流鼻涕，不堵也不脹，口臭也消失了。沒有了鼻炎的打攪，感覺身體都輕了許多。

此后，我就一直把這兩項活動堅持了下來，因為洗鼻和呼吸訓練，既是治療，也是養身，就是沒有病，天天堅持做也是有益無害的。

責編/昕莉