論少年射擊運動員的生理和心理機能與專項訓練

　　摘示：少年射擊運動員的生理和心理機能與專項訓練的關系，長期以來一直是許多教練員關注的重大課題。文章探討了作者在業余體校射擊訓練中采用專項不間斷的刺激與調節青少年運動員的神經中樞相結合的方法，從而達到和形成運動員良好的動力定型的目的。使青少年運動員的射擊成績有較大幅度的提高。
　　關鍵詞：射擊運動員　少年　心理和心理機能專項訓練
　　中圖分類號：G840.8　文獻標識碼：A　文章編號：1004-4914(2011)05-125-01
　　
　　一、少年射擊運動的專項特征
　　
　　在射擊隊里常有這樣的現象：某某隊員因病或因事較長時間不能參加訓練(半個月、一個月或三個月時間)，待又重新投入訓練時，經過不太長的時間即可恢復到較好的技術狀態，而且很快通過了中斷前的技術水平。有部分少年運動員的全年最高成績就是在這種情況下出現的。筆者在年度比賽結束后，結合年終總結就發現，有3—4年訓練水平的少年男女運動員，比較明顯地反映了類似這樣的規律。
　　例1、盧某某，女，16歲，2002年底進入龍巖市體校射擊隊，2005年停訓時間近3個月，6月中旬恢復訓練，7月底參加福建省年度比賽，在氣手槍中以369環獲第二名，達二級運動員標準。
　　例2、袁某某，男，16歲，2002年底進入龍巖市體校射擊隊，2005年3—6月停訓學習，參加中考停訓時間近4個月，6月中旬恢復訓練，同年7月底參加福建省射擊比賽，獲3×20隊賽冠軍，氣步槍獲第二名。
　　例3、張某某，女，17歲，2002年底進入龍巖市體校射擊隊，2006年6-7月中旬停訓復習，參加文化課考試，停訓時間近40天，7月中旬恢復訓練，同年10月底參加福建第十三屆運動會，25m運動手搶慢加速，以584環獲第1名，氣手槍以381環獲第一名，兩項都達國家一級運動員標準。
　　通過對上述3例訓練比賽成績的分析表明，經過3—4年較系統訓練的少年運動員，在訓練和比賽中，競技狀態和專業技術水平變化有基本規律可循。
　　
　　1、冬訓后適當休息有利于提高成績。少年運行員在系統訓練中經過3-4個月的時間，中途停訓，后又經過1—3個月大運動量冬訓，在冬訓末可恢復到全年較好成績，復訓期成績呈下降趨勢，進入冬訓(10月份后)又逐漸高起來，但成績低于冬訓后期。
　　
　　2、夏訓中運動成績滯后，并下降趨勢。根據筆者多年從定性定量的方面觀察，少年運動員大多在8—9月夏訓中訓練水平全年最低(除個別運動員外)，這是由于離后調整、氣候炎熱，睡眠時間短等多種原因造成。
　　
　　3、比賽間隔期積極調整，有利于提高大賽成績。當少年運動員在第一個比賽中技術水平發揮好取得最佳成績后，不要采用快馬加鞭的方法。可有意識地中斷一個適當的訓練期，給運動員從生理、心理、戰術、人際關系等方面一個寬松的空間，讓他更多地回顧比賽的經驗教訓，喚起一種成就感和拼搏欲望，全身心放松，再精神飽滿地參加下一賽事，可達到延長高潮期的效果。
　　
　　4、有規律的間隙訓練利于成績提高快。對有一定基礎的少年運動員，中斷一定時間(10天、20天、30天)后，經調整、收心、專注，再繼續訓練10—30天。一般可能出現良好的競技狀態，少年運行員全年最高成績有時可能在這種情況下產生。
　　以上4點對有一定訓練水平的少年運行員，在訓練和比賽期間進行不同的訓練計劃和易地訓練都相適應，沒有大的變化；而那些訓練時間短。運行技術水平較低的運動員，對以上規律表現不明顯。
　　據調查，一般業余體校射擊隊每天技術訓練的時間為早上一小時，下午兩小時，每周訓練時間18小時以上。每周舉槍1500次左右，人均每年度用子彈300發左右。運動量、運動負荷和強度方面，在每年冬訓12月至第二年4月份最大。為此，筆者認為教練必須掌握以上規律，從而在訓練比賽中去發現問題，解決問題。
　　
　　二、少年運行員生理機能是影響專項特征的重要原因
　　
　　1、少年運動員正處在長身體、學知識、學技能的快速增長期，神經系統靈活性高，可塑性大，對新事物易接受，善于模仿，但大腦皮層興奮與抑制不夠均衡、易受刺激，動作技術易變形。
　　
　　2、少年運動員大腦皮層神經耐力較差，興奮性占優勢，靈活性高，注意力不能長時間專注于一種活動，單調重復的刺激對大腦皮層活動起抑制作用。據資料表明，年齡與注意力呈正相關。7—10歲為20rain，11—12歲為25rain，12—13歲為30min。
　　
　　3、少年運行員心肺機能較弱，無氧代謝供應能量能力差，負氧債能力差。
　　
　　三、大腦皮層的耐受力是提高射擊運動成績的重要保證。
　　
　　1、射擊運行是一種高度協調，十分準確的靜力性運動項目，運動員必須在較長時間精力集中，全神貫注，不走樣地做幾十次，甚至上百次、上千次，一致性精神性的重復動作。因此，大腦皮層的耐受力增大，精神緊張，注意力集中，射擊運動精力消耗比體力消耗要大若干倍。
　　
　　2、在訓練和比賽中，我們要求少年運行員長時間保持注意力高度集中是不客觀的，也做不到。如果把注意力假定為100％，少年運動員就必須經常暗示自己在101％、102％、103％等的狀態下訓練、比賽。這樣大強度。超時限的成百上千次的重復訓練。給少年射手的大腦皮層、神經系統帶來巨大的負擔，長時間的超時限，會造成射手興奮、抑制協調轉換的能力減弱。
　　例1、饒某某，女，17歲，訓練結束后，被教練留下，沒連打10個10環不許下課，結果越打越差。
　　例2、李某某，女，16歲，進入省隊訓練后，不間斷地大運動量和高強度的訓練。原速射成績295環以上，動作和心理出現問題后，怕打速射。速射成績一落千丈，最后只好放棄慢加速項目。
　　
　　3、在實踐中我們發現，隨著年度比賽的臨近，教練員制定訓練計劃是大運動量、長時間為基礎，每天訓練時間在6-7小時左右，如果教練不適時調整，少年射手大腦皮層的相關神經細胞長時間的超負荷，結果就會產生超限抑制。造成中樞神經系統的紊亂，帶來一系列的惡果，失眠、心煩、脾氣暴燥，動作失調。在訓練中筆者經常注意到個別運動員，明明知道10環的動作該怎么做，但就是做不出來；明明知道精力回收，但她卻在擊發瞬間去看瞄區。
　　
　　四、小結
　　
　　1、以上分析的各種現象都是由射擊項目本身的特征和少年生理機能決定的，根據運動員的實際情況，針對性地采用較長時間停止或中斷訓練，使得少年射手的中樞神經系統得到積極的休息和調理。從而使大腦皮層的興奮和抑制過程在較高的協調情況下，更準確、有力地相互轉化，這樣才能使少年射手做出更為準確的一致的動作來。
　　
　　2、只要我們嚴格遵循少年運動員生理機能、心理特征和射擊項目特點，按照二者有機結合的內在規律去操作，完全可以按照周期、年度、階段比賽任務的要求，把每一個訓練年度劃分為若干訓練階段，在每一個階段中，安排適當的時間去總結、學習、調整、休息，等待大腦皮層、中樞神系統疲勞恢復后，再上一個新臺階，安排更大負荷的訓練計劃。這樣一來，少年運動員會處在心情愉快、目標明確的狀態下，訓練和比賽就會收到更好的效果，取得更好的成績。
　　
　　參考文獻：
　　1.全國體育學院教材委員會編寫組，運動生理系統[M].人民體育出版社，1997
　　2.全國體育學院教材委員會編寫組運動心理學[M].人民體育出版社，1997
　　3.中國國家體育局編寫.射擊培訓教材[M].人民體育出版社，19