一動一靜 健身養心

　　我出生在農村，家里兄弟姐妹多。幼時生活只能解決溫飽，談不上營養。
　　兒時的我體弱多病，經常被爸爸背著，行走在去診所的路上。身高和體重都比同齡人小一號，能夠做的最大“運動”就是跟隨父母到田間地頭，趁他們不注意的時候搞搞“破壞”。也許是我“實習”得早，到初中時，就可以利用放學、寒暑假的時間，幫助家里干農活了。也正是我不斷地勞動，不斷地參加各項體育運動，我逐漸“強壯”起來。在大學期間，我已成為班級的體育健將。當時的條件有限，運動完只能用冷水洗臉洗澡。洗冷水澡既增加了我適應氣溫的能力又鍛煉了我的意志，這個習慣一直堅持到現在。一些“小毛小病”很難找上我，偶爾感冒一次，我就多喝些水，第二天就“打敗”了它。冬天我也不怕冷，很少需要穿棉襖。
　　隨著社會的發展，物質條件的改善，各種電氣化、機械化、自動化的設備進入了我們的工作場所和家庭。與上幾代人相比，我們生活工作大約可少消耗三分之一的體力。加之休閑時光和娛樂方式已被電子游戲機、電腦、電視、網上生活所占據，人們缺乏應有的運動，“都市病”的發生率逐年提高。很多人總認為自己忙，沒時間去鍛煉。其實運動無處不在，每天都應該擠出半小時到一小時，進行適合自己的體育運動。我也是“被城市化”的上班族，平時上班常遵守一個原則，能步行就不騎車，能騎車就不開車，能爬樓梯就不坐電梯。在家里力爭做一個“上得廳堂，下得廚房”的男子漢。別小看家務活，認真做起來也會讓你出汗。
　　運動是我健身養生的第一妙方，另一個重要因素就是安靜的心態。提到健康養生，人們想到最多的是運動，合理的飲食，充分的睡眠，規律的生活，還有食補和保健；而忽略了一個更重要的問題，就是健康源自良好的心態。
　　古人云“養形不如養神，調身不如調心”。健康之本，心態為先。一顆平常心，勝過萬靈藥。平和心態就是用平常心情看待人生，用和諧心境對待世界。是積極而不消極，樂觀而不悲觀，不大悲大喜，不大驚大恐。只要保持開朗與健康的心態，就能讓自己的世界變得歡樂和安寧。每個人都有個人利益，人人也都有欲望，必須正確對待個人利益和欲望。放縱自己的欲望，追求個人利益，必然導致思緒繁多，情緒波動，影響健康。
　　工作之余，我用書法、繪畫、攝影陶冶情操，培養寧靜致遠的心境。不刻意為運動而運動，不強迫自己保健進補，也不貪圖享受。養成隨遇而安的性格，讓自己在平淡中愜意地生活。在工作中，我保持不爭強，不好斗；追求專業進步，淡泊社會名利。偶爾遇到不愉快的事情，通過溝通或者朋友聚會聊天即能釋懷。有時“阿Q”一下，一笑了之。始終保持樂觀、豁達、積極的心態，努力做到身心和諧，永葆健康。
　　擁有一個良好的心態，四季如春；擁有一個健康的身體，延年益壽。這就是我的一動一靜健身養生方法。
　　（本文作者為南京市第一醫院藥劑科副主任藥師）