逍遙足上行 凌波微步移

　　我學(xué)醫(yī)、行醫(yī)加起來(lái)前后已有三十余年。作為一名麻醉醫(yī)生，在手術(shù)室里我親眼目睹了許許多多的生與死。因?yàn)槁樽硎中g(shù)過(guò)程中，病人的生命體征會(huì)出現(xiàn)瞬息萬(wàn)變的波動(dòng)，重者可能危及生命。而我們麻醉醫(yī)生必須具備處變不驚的良好心理與身體素質(zhì)，才能在最短的時(shí)間內(nèi)迅速準(zhǔn)確地對(duì)病情做出判斷，并實(shí)施高效有力的搶救措施，以挽救病人寶貴的生命。對(duì)此，我深深領(lǐng)悟到：“救治于后，不若攝養(yǎng)于先。”
　　千里之行，始于足下。對(duì)于一個(gè)以患者為先、以醫(yī)院為家的醫(yī)務(wù)工作者來(lái)說(shuō)，幾乎騰不出太多時(shí)間去健身，于是，我選擇了最簡(jiǎn)便可行的運(yùn)動(dòng)——步行。無(wú)論在清晨、黃昏，抑或星星閃爍的夜晚，只要時(shí)間允許，我會(huì)步行在從家到醫(yī)院之間，或快走或慢行。剛開始時(shí)，感覺(jué)有些費(fèi)勁，尤其緊張工作一天之后；漸漸地我似乎越走越輕松，心情越走越舒暢。
　　我喜歡步行，并注意做到適時(shí)、適量和適地。
　　適時(shí)：為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度消耗和炙熱陽(yáng)光對(duì)身體的傷害，我步行時(shí)間一般安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，盡量避免上午10點(diǎn)后至下午4點(diǎn)前的戶外運(yùn)動(dòng)。
　　適量：步行必須要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則就會(huì)做無(wú)用功。我一般步行保持中等強(qiáng)度，即以每分鐘100步以上的步行強(qiáng)度步行，連續(xù)行走20~30分鐘。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上，這樣的步行才更有裨益。
　　適地：我盡量選擇空氣清新，讓人看著舒暢的地方去步行，如公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。步行時(shí)盡量挺胸抬頭，思想集中，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管機(jī)能，增加吸氧能力。從而有助于改善睡眠，加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，提高新陳代謝和免疫力。
　　日復(fù)一日，年復(fù)一年，我已將步行當(dāng)成一種習(xí)慣，它令我身輕體健，以更佳的健康狀態(tài)投入到工作中。
　　逍遙足上行，凌波微步移。游泳也是我較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，身在水中更能體會(huì)到與水融合成一體的快感，這是一種享受。在緊張的工作之余，到水中游上幾趟，通過(guò)水流對(duì)身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，不僅使肌肉、關(guān)節(jié)韌帶得到放松，還會(huì)使我緊張的神經(jīng)頓時(shí)松弛下來(lái)，游泳成為我舒緩壓力、恢復(fù)精力的靈丹妙藥。
　　我認(rèn)為，理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。我們每天要面對(duì)工作、生活、情感、學(xué)習(xí)上的各種要求，在體力、腦力與精神上時(shí)時(shí)承受著不同程度的壓力。我追求簡(jiǎn)單的生活方式，力求精神上恬淡和諧，保持平和、樂(lè)觀、自然、向上的心理。不為名利所累，不處處較真。謙虛謹(jǐn)慎，寬容待人。大事明白，小事“糊涂”。生活知足常樂(lè)，飲食清淡多變。在動(dòng)靜之間尋求平衡的生活，將生活的節(jié)奏控制在快慢適中的程度上。保持充沛的精力，從容不迫地應(yīng)付生活與工作上的壓力，樂(lè)觀地享受豐富多彩的人生。
　　（本文作者為南京市第一醫(yī)院麻醉科主任）
　　（晨捷子青整理）
　　 （編輯林妙）