男冷女熱 長壽之道

　　對于溫度的感知，男女一向不同。寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖；男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻。炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。
　　研究發現，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。有統計表明，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球范圍內同樣適用。
　　為什么男人怕熱、女人怕冷呢？男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。中醫認為，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以，女人更需要溫暖的呵護。
　　男人“冷”養生
　　有句俗語說：“小伙子睡涼炕，全憑火力壯。”這話其實不無道理，男人的“火力”的確比女人壯一些。對他們來說，不妨經常嘗試一下“冷”養生。
　　水溫冷下來。桑拿高溫極易破壞精子的生長環境。因此，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘，每周累計不超過30分鐘。
　　襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一臺“空調”，調節著整個生殖器官的溫度。最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。每隔40分鐘就起身活動8~10分鐘，避免陰囊被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
　　飲食冷下來。男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩。
　　火氣降下來。男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的“維生素”。火氣上來的時候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下房屋、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。
　　女人“熱”養生
　　女人要對自己“暖”一點。
　　暖腳促睡眠。雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。
　　暖食養胃腸。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
　　暖水防婦科病。做家務最好多用溫水，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，水溫過低，人體感到寒冷，會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
　　暖體護子宮。女人的生殖系統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經不調和痛經。女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：出門時別忘了戴上圍巾，不要穿太緊的衣服，最好別長期穿長靴，經常換穿平底鞋，以免阻礙血液循環。
　　（編輯林妙）