春季養生五為要

　　“天人相應”是我國中醫學的一個重要觀點，由于人與自然界息息相關，從而產生了順應自然的養生理論和養生方法，季節養生或時令養生就是其中之一。《素問·寶命全形論》云：“人以人地之氣生，陽時之法稱。”《千金要方·養性》引列子之說：“一體之盈虛消息，皆通十人地，應十物類。”說明人與白然氣候相關的道理，一個人尤其是老年人，特別要注意隨著季節的變化，提高白己的適應能力。因此，順應自然生發之機，充養體內陽氣，則生機旺盛，延年益壽；反之，則其陽不能固護于外，陰不能營守于內，使臟腑、氣血、經脈等發生病變，陰陽平衡失調而催人衰老、體弱多病，甚至早亡。
　　那么，怎樣注意春季的養生之法呢?
　　孫思邈云：“人年五十以上，陽氣日衰，損與日至。”近代名醫丁甘仁認為：“七秩之年，氣血必虛……血虛無以流通脈絡：”由此可見，人上了年紀多屬陽虛。
　　春季氣候偏溫，風為當令的主氣，人類對此有較強的適應力。如春應溫而反寒，發生氣候異常，亦稱非其時而有其氣。如養生不慎，即易發病。風邪外襲多自皮毛肌腠而入。《素問·風論》曰：“風氣藏于皮膚之間，……腠理開則灑然寒，閉則熱而悶。”春時陽氣發泄，氣血易趨向于體表，臨癥為皮膚松弛，而多汗。《素問·八正神明論》云：“天溫日明，則人血淖液而衛氣浮，故血易瀉，氣易行。”《攝生消息論》指出：“春陽初升，萬物發萌，正二月問，乍寒乍熱，高年之人，多有宿疾。春氣所攻，則精神昏倦，宿病發動。……出現體熱頭昏，壅隔疫嗽、四肢倦怠，腰腳無力……”《黃帝內經》強調：“謹候諸風而避之。”說明老年人預防風邪非常重要。因此，老年人宜選擇輕松、柔軟、舒適、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風邪的侵襲，以達到預防“風病”的養生之目的。
　　
　　2.春令辨食性，求“食療”為要
　　
　　中國養生學很重視飲食調理法，此法也是許多養生家的實踐經驗。《養生論》曰：“服食養生。”《儒門事親》言：“養生當論食補。”但食性有寒熱溫涼之分，故《尚書》說：“食哉，惟時。”就是說飲食要因時制宜。《周禮·天官》曰：“春發散宜食酸以收斂……”因春令主升發之氣，所以宜吃些酸性食品，佐以收斂之性。尤其是老年人腎氣多衰，脾胃不振，春令又是寒溫交錯的季節，應以《靈樞·師傳》所說的“食飲者，熱無灼口，寒無滄滄”為準則。要忌大熱、大寒之食品。古人歌云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師；三千功行從此始，淡食多補信有之。”清淡食品益于長壽，實屬經驗之談，許多養生家積累了豐富的食養、食療知識。《壽親養老新書》日：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。若生冷無節，饑飽失宜，調停無度，動成疾患。”《壽世保元》說：“食唯半飽無兼味，酒至三分莫過頻。”以上諸醫家告誡人們，暴飲暴食，生冷無節，飲酒無度，以及選擇食物不辨食性，都會有損健康。正如《管子》所云：“飲食不節……則形累而壽損。”
　　
　　3.春令暢氣機，養“肝氣”為要
　　
　　祖國醫學認為：肝屬木，木旺于春，其氣上升。肝在生理上主調暢氣機，故人的情緒波動，可刺激、損傷肝臟。《靈樞·本神》言：“肝氣虛則恐，實則怒。”《老老恒言》載：“老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應，每至急躁益甚。”由于肝失調達，可出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩、脅肋脹痛、噯氣太息等肝郁不疏及肝陽上亢等病癥。孫思邈云：“心無聊賴，健忘嗔怒，情性變異……常須慎護其事，每起速稱其所須，不得令其意負不快。”是說老年人由于衰老的變化，波及精神情緒，亦可變異。因此，老年人要特別注意調適心理，疏緩肝氣，穩定情緒，免受刺激，尋求各自的閑情逸致，以調養肝氣，達到養生益壽的目的。
　　
　　4.春月步于庭，早“鍛煉”為要
　　
　　《黃帝內經·素問》曾有這樣的記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”意思是說：春季的三個月，是萬物推陳出新的季節，自然界生氣開始發生，萬物呈現欣欣向榮的景象。這時候人們要晚睡早起，在庭院中散散步，舒緩形體，使情志活潑，充滿生機，像對待萬物初生一樣，只應讓其生長，不要扼殺；只應給予幫助，不應誅罰，這就是適應春天調養生機的道理。
　　古人早已提出早鍛煉的好處。從生理角度來看，經過一夜的睡眠，早晨起來舒展一下筋骨，活動活動身體，吸入新鮮空氣，呼出體內二氧化碳，為一天的緊張工作或勞動做做準備活動，對提高工作和學習效率的確是有好處的。從四季生長收藏的養生角度來看，在這樣的黃金季節里，早點起床，鍛煉身體，使意志像春氣之升發一樣，不使它抑郁不舒，這對提高身體素
　　
　　5.春令解春困，以“刺激”為要
　　
　　當春天來臨時，人的機體仍處于半休眠狀態，加之氣溫回升：機體代謝增強，耗氧量增多，腦組織供氧相對減少，使人感到困倦不振，昏昏欲睡，這種生理現象人們稱之為“春困”。克服春困的方法雖多，但最有效，最經濟的方法就是進行感覺刺激：(1)視覺刺激。經常轉移視線，多看看室外花草樹木和新鮮事物，會使精神振奮起來。(2)聽覺刺激。聽聽歡快、輕松的音樂，可使心情舒暢起來。(3)嗅覺刺激。可以聞聞花香或風油精、清涼油的氣味，或在室內點一支衛生香，以驅除困意(4)疫膚刺激。有意識地掐掐手腳或在太陽穴、前額部位搽些風油精、清涼油或用冷水洗臉洗手，以舒張末稍神經，使精神振奮起來。(5)肌肉刺激。多到戶外活動活動，如散步、做操、打太極拳等，以提高心臟的收縮功能，改善機體的血液循壞，使大腦得劍更多的血液供應。在運動中可吸收劍空氣中較多的負離了，以促進新陳代謝，消除疲勞，解除春困。
　　
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