冬季養膚秘籍

專家簡介：林英豪，臺灣醫藥大學醫學士，北京中醫藥大學中醫學博士，獲得中華人民共和國執業醫師證，國際中醫師證書。

Q1 隨著天氣干冷和肌膚的變化，冬天護膚有哪些重點呢?

冬季氣溫下降，肌膚的新陳代謝減緩，水分及油分分泌減少。肌膚一旦失去了水分的潤澤，老舊的角質堆積，肌膚會出現干燥，暗沉及斑點。所以肌膚的滋潤保濕是冬季養膚的重點。

養護要點：在冬季，肌膚干燥缺水現象會更明顯，肌膚養護的重點在保濕及滋潤。隨時補充乳液、油脂，外加定期按摩敷臉或去角質，以加快新陳代謝及血液循環。

Q2保濕是四季的關鍵，為什么皮膚需要保濕呢?

水分是肌膚不可或缺的要素，富含水分的肌膚，膚質會較為豐潤，肌膚的外觀看起來就會光滑、細致、柔潤。肌膚的膚質主要是由肌膚角質層的含水量以及皮脂的多寡來決定。一般而言，肌膚最表面的角質層，通常含有20％左右的水分，當水分減少時，肌膚則不再嬌嫩，整體看起來也變得干燥。若水分降到10％以下時，就是所謂的干性肌膚。干燥的肌膚，其張力及光澤都會消失，角質也容易脫落，肌膚給人粗糙、暗沉的感覺，此時的肌膚容易出現過敏、紅疹、斑點等情況。因此，想要保持健康有潤澤、有透明感的肌膚，必須隨時補充肌膚的水分，讓肌膚的含水量維持在15％～20％之間的理想狀態。

Q3 肌膚的保濕有怎樣的機制呢?

人體肌膚表面附著有一層由皮脂腺與汗腺分泌物所組成的天然皮脂膜，可以防止肌膚水分散失，隔絕外在的刺激傷害。當這層保護膜不健全或不足的時候，肌膚就容易出現干癢、過敏的問題。

細胞間質：細胞間質像是薄膜般的填補角質細胞的空隙，維持著皮脂膜內的油分及水分的平衡，主要由磷脂質(Ceraminde)與天然保濕因子(N.M.F.)組成。磷脂質的作用就像水泥一般，填充于角質細胞間隙，以防止肌膚水分的流失并抵御外在環境的刺激。天然保濕因子的作用是保持角質細胞的水分，起到海綿一般的作用，具有強力吸水性，與油脂作用并儲存水分。由于N.M.F.是水溶性，會因清潔而游離，若N.M.F.缺乏，肌膚就會失去光澤，顯得干燥、敏感。根據研究，大部分的敏感性肌膚，是因為細胞保濕因子不健全所引起的。

Q4保濕做不夠會對肌膚有哪些傷害呢?如何判斷是否保濕功課沒做夠?

當肌膚出現干燥現象，就表示肌膚的健康可能出現問題，缺乏保濕的肌膚可能會出現以下狀況。

敏感性肌膚：有大部分的敏感性肌膚都是因為皮脂膜的保濕成分減少所造成，肌膚流失水分、干燥、脫屑，使肌膚無法抵御外來的刺激，使肌膚變得敏感。

痘痘粉刺：干性肌膚也會長痘痘，多數長痘的女性只注重處理油脂的問題，忽略了補充水分的重要性，肌膚干燥反而導致肌膚角化、毛孔堵塞，產生痘痘粉刺，成年的女性必須兩者并重。油脂分泌較旺的肌膚則需要更注意肌膚水分的補充，來保持肌膚的濕潤，有些人臉上雖長痘子，卻又會脫皮，這種內油外干的現象就是保濕工作沒有做好。

暗沉粗糙：肌膚暗沉粗糙，主要是因肌膚表面的角質細胞堆積、排列不規則，粗厚的角質經由光線照射后，會呈現毛玻璃般的渾濁質感，無法晶瑩剔透。這些肌膚表面的老化角質，還會進一步阻礙保養成分的有效吸收，使營養無法進入肌膚內部，也會降低細胞的代謝現象，使肌膚出現干燥斑點。

老化皺紋：表皮之下的真皮層，就像吸滿水的海綿一般，本身只有少許的細胞，而以膠原蛋白，彈性蛋白及胞外基質作為支架，和水分結合。當肌膚老化時，真皮層中彈性纖維會失去彈性，膠原蛋白及胞外基質則減少，失去保水的功能，肌膚因此變薄及產生皺紋。

Q5 如何有效正確地選擇保濕品?

要改善肌膚干燥的問題，并不像口渴喝水那樣簡單自然，不是單單將水分抹在肌膚表面就可以了。如果未能做好保濕的工作，水分一樣會迅速蒸發殆盡，甚至會帶走肌膚上原有的水分，使肌膚更加干燥。必須使用保濕劑捕捉水分，使用油脂防止水分蒸發。我們可以參考人體皮脂膜的組成，保濕最重要的成分有水分、保濕計、油脂三類。

水分：經由汗管腺、皮脂腺分泌，或由真皮組織滲透而來。也可以從肌膚外部補充。

油脂：包含醋蠟、角鯊烯、膽固醇、膽固醇蠟等，由皮脂腺分泌，這些油脂會在角質層上形成一層皮脂膜，來防止水分的蒸發。

保濕劑：天然保濕因子為水溶性，其中主要有氨基酸、玻尿酸、乳酸、尿素，分布在細胞間隙中，具有海綿般的性質，可吸附大量的水分來使角質層含水量增加，延緩水分的喪失。

Q6 不同膚質有哪些特別的保濕建議嗎?

干性肌膚：水分滋潤肌膚后，需補充油性霜類，以維持皮脂膜的功能，減少水分的蒸發。

敏感肌膚：水分滋潤肌膚后，加強使用含保濕因子的保濕品，修護受損的細胞間質。

中性肌膚：水分滋潤肌膚后，使用保濕乳液，以留住水分，不需使用油性霜類，以免阻塞毛孔。

油性肌膚：只要做好清潔工作，適量使用保濕化妝水即可，除非特別干澀，否則不需使用保濕乳液。

Q7冬季保養皮膚有什么竅門嗎?

冬天的保養法首重加油添水。

保養要點：在日常生活中，冷暖氣、干燥的氣候、風吹日曬都會使水分散失，使肌膚呈現“饑渴”狀態，尤其在清潔肌膚時，堿性洗面劑、溫熱的水皆易將油脂洗去，使表皮的水分迅速散失，肌膚會更覺干燥，此時，就必須仰賴保濕功能較佳的保養品，使肌膚得到充足的水分。

Q8 冬季護膚需要額外注意那些環節呢?

冬季避免過度清潔，“正確的洗臉”以免臉上的皮脂膜受到破壞，使皮膚缺少保護而更加干燥。某些保養品的廠家，強調徹底洗凈，再使用保養用品來建構肌膚的保護膜，其實是矯枉過正的做法。其實，肌膚的自然保護膜成分并不是任何保養產品可以取代的。其實最好的方法就是減少洗臉的次數，使用溫和非堿性、非皂類的清潔產品為佳。另外，洗臉最好用溫水，因冬天時常有人喜歡用熱水洗臉，這樣也會使油脂流失，肌膚變得干燥。洗完臉后，最好立即搽上保養品來滋潤肌膚，也應使用不含酒精成分的化妝水，然后再用乳液或面霜。