向緊致曲線SAY YES

入秋后，秋老虎依舊橫行，冰激凌、冰咖啡、冰果汁……一切冰品在入口即化的同時也在無情地抹殺著我們一夏辛苦減肥換來的成果。如何將好身材保持下去?《淑媛》特別企劃，直擊3大最易囤脂部位，一一列出美體方程式，助你走出燃脂瓶頸，成就緊致S曲線!

挑戰名模腿

纖長美腿不但是男人心目中女人最性感的部位，更是熟女們引以為傲的美麗資本，贅肉，橘皮……腿部難掩的瑕疵，總是一再挫敗減肥的信心，“塑形產品沒辦法改善我的蘿卜腿”，這個秋季，不要再單純寄希望于涂抹式保養，讓“動作保養”加速達成你的美腿愿望!

美腿方程式：瘦腿動作×腿部SPA

久坐的上班族女性最易累積下半身重量，如果不定期運動或按摩舒緩雙腿。小腿會變得越來越沒有線條感；其實只需兩招簡便又有效的辦公室瘦腿動作，便可讓腿部贅肉隱形。

日常瘦腿動作推薦：踮腳直立+跨步下蹲

Step1 腳尖站立在臺階上，腿部繃緊，保持30秒，單次運動重復做5次以上。

Step2 站立，一條腿向前邁一大步，前褪彎曲成90度，后腿膝蓋彎曲到貼近地面的程度，保持2秒左右；然后起身，持續保持雙腿間跨度，重復之前的動作10次左右為宜。

現在市面上很多含有紅辣椒萃取、生姜萃取、葡萄柚精油等纖體成分的產品，可以輕松雕塑腿部輪廓，只需要輔助特定的按摩手法就能發揮理想效用。

按摩手法：取適量纖體產品涂抹全腿，或將纖體產品倒在手心，將手掌搓熱，由腳踝開始向上推揉，重點按壓、揉捏小腿肚及大腿根部等脂肪易堆積的部位。涂完，將雙手手掌貼在腳踝處，順小腿雙手交替向上撫摩的過程中手掌緊貼褪肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，持續到腿肚變熱，這樣利于纖體產品的吸收。

對戰“輪胎腹”

適量運動是減“腹”利器，運動可以鍛煉到你的腹部肌肉，幫你最大限度地撫平突起的“輪胎腹”。

美腹方程式：美容院SPA護理+只常減腹運動+身體排毒

針對松弛、贅肉、超級模糊的腰腹線條，美容院推出一系列局部燃脂的套餐，很值得一試，比如儀器減脂、腰腹部前后按摩排毒、腰腹部熱毯減脂、人工精油按摩等。這類燃脂方式被認為是最全方位的美體體驗，美容師在進行專業纖體按摩的同時，所用產品中的有效養膚成分也會更易被肌膚吸收，體驗一段時間后，會發現不僅肚腩不見了，肌膚也變得更柔滑細嫩。

日常減腹動作推薦：側屬收腹

Step1 臀部左側坐在地上，左腿彎曲，左手撐地。右腳平放在地上，膝蓋朝上，右臂放松放在右膝蓋上。收縮腹部，將身體壓向左手。

Step2 抬起臀部離開地面，左膝撐地，伸直右腿。同時將右臂舉過頭頂，使右手和右腳在同一條直線上。保持10到30秒，回到初始位置，然后換另外一側。

習慣性便秘是導致腹部肥胖的一大誘因，身體排毒不容忽視，每天除了保證充足的飲水量之外，睡前記得做腹部按摩，加速新陳代謝。針對上班族女性，建議早上飲一杯黑咖啡，有效去水腫并給腸胃蠕動以動力，還原無負擔的身體狀態!

“我要零缺憾美背、香肩”

骨感香肩和無贅肉的背部曲線是妖嬈身段最有說服力的看點。你有沒有遭遇過Bra帶把背部脂肪勒現形的尷尬，其實你不是很胖，只是因為不夠緊實，線條看上去才不夠順暢!

美背、美肩方程式：伸展動作×提拉按摩

手掌貼地，趴在地上，前額放在手上，雙腳分開與胯同寬，收縮腹部。

抬起頭部，肩膀和胸部離開地面。向右轉動上半部身體，幅度越大越好，最好能夠使腹部垂直地面。再重復動作向左轉動，每側做6次。

沐浴后，輔以后背至肩部的提拉按摩是塑造背部、肩部線條的妙招。你可以選擇用纖體產品進行提拉按摩，手法簡單易學，取一元硬幣大小的潤膚露于手掌，將右手繞頸搭到左肩胛骨位置，由背部向肩部至鎖骨方向拉伸按摩，左右輪換反復按摩15次左右，堅持3個月，一定會有驚喜發現。