吳君如:減肥就是管住嘴邁開腿

吳君如自出道以來，平凡無奇的相貌、圓滾滾的身材，再加上經常在電影中扮演丑女的角色，整個LOOK在觀眾面前并不怎么討好。為了美麗，吳君如下定決心，甩掉身上那一圈圈的贅肉，短短三個月，爆瘦了30斤，令人驚奇。今天就讓我們一起看看她的快速減肥方法吧。

三個月足不出戶，在家勤做活動，禁吃肉類和淀粉類食品，強制作息。她戲稱，自己所采用的是“地獄式減肥法”，也夸大自己盡管沒有靠抽脂整容來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終于戰勝肥胖，固然很辛勞，但能夠換來修長的身材，一切都很值得。吳君如并把當初減肥的過程記錄在“吳君如減肥血淚史”一書中，和大家分享減肥經驗。

方式一:嚴格進食減肥餐

吳君如說，進餐時，有幾個遵循的重點:

1.天天吃足三餐，分量及烹調方式不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食品;

2.早餐最好吃水果;

3.飯與肉不可同時食用，吃淀粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配蔬菜吃。

其實，這里面的核心，就是大家通常說的“分食瘦身法”，一種很常用的減肥方式，在很多人身上都有效。

分食法就是蛋白質、淀粉分食的方式。但這跟瘦身有什么關系呢?這是由于身材的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的。

假如總是蛋白質跟淀粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，要分辨消化這兩種成分，消化系統會很辛勞，而且也會增加你的消化時間!

消化未完成時，之后攝取的食品很輕易變成脂肪。……