夏日減肥有訣竅

夏天可是減肥的最好時機，這一年一度的夏天到來了，可不能再放過這個機會了，夏天到了，開始減肥吧。

夏天減肥有許多要注意的地方哦，希望大家學(xué)習(xí)一下夏天減肥的訣竅，這樣不僅可以變苗條，還可以變得更漂亮。

讓我們看一下夏天減肥方法吧:

早晚鍛煉。如果在夏天鍛煉，一定要在太陽出來之前或太陽落山之后，因為這兩個時間段的天氣相對涼爽一些，而且沒有太陽的照射，也不用擔(dān)心會變黑。至于鍛煉的時候應(yīng)該做些什么，其實就很隨意了，慢跑、騎自行車、打籃球、羽毛球等都可以。

不喝飲品。在運動之后肯定會出汗，會熱，會渴，但是這時候千萬不要喝什么飲料或者吃冰激凌。這樣剛才的鍛煉就會白費了，飲料和冰激凌里面所含的糖分和脂肪不是想象的那么少的。這時最好的飲品就是白開水了。

不喝啤酒。在夏天，人體本來就容易缺水，所以需要比平常季節(jié)更多的水。所以在夏天人均每天水的攝入量應(yīng)該在8杯-10杯。在夏天千萬不要等渴了再去喝水，這樣很可能使身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。夏天有很多人有喝冷凍啤酒的習(xí)慣。如果想減肥成功的話，還是建議不要喝，因為一瓶啤酒的熱量跟一碗飯的熱量差不多了。

飲食清淡。在夏天，由于天氣熱，很多人都會食欲不振。這對減肥也是有一定好處的。不用那么刻意地去壓抑自己的食欲。但是為了身體健康也不能不吃飯。所以在夏天飲食一定要清淡。多吃些新鮮的水果和蔬菜。當(dāng)然也可以偶爾吃一個冰激凌。

少吃多餐。在夏天建議每天可以吃五頓飯，但是每次的食量一定要少，而且吃飯間隔時間要均勻，這樣對減肥也是有效果的。

激發(fā)毅力。夏天穿著單薄，可以隨時隨地看到身上的肥肉，所以在夏天的時候多照照鏡子，激發(fā)自己減肥的信心，堅定減肥的決心，這也是夏天減肥方法的重要一招。