大學生擇業(yè)時如何調(diào)適自己的心理

大學生擇業(yè)是一個復(fù)雜的過程，不僅受社會、家庭等諸多外因的影響，而且受擇業(yè)者自身心理、生理因素的影響。由于受自身心理素質(zhì)的局限，大學生就業(yè)時容易產(chǎn)生各種心理問題，而這些心理問題對大學生擇業(yè)又是十分不利的。

一、大學生擇業(yè)中常見的心理問題

通過對近幾年大學生的擇業(yè)心態(tài)所進行的調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，目前的大學生在擇業(yè)過程中，存在以下心理:

1.實用與功利心理

在具體的擇業(yè)行為中，一方面，一部分畢業(yè)生愿意到政府機關(guān)、教育部門就職，盡管這些行業(yè)待遇不高，但工作穩(wěn)定，各種福利、社會保障體制較為完善，故畢業(yè)生仍以此為選擇。同時，畢業(yè)生也對一些熱門的行業(yè)和職業(yè)孜孜以求。熱門的行業(yè)和職業(yè)意味著較高的工資福利、較多的培訓晉升機會，這些無疑對畢業(yè)生產(chǎn)生了較大的誘惑力。另一方面，畢業(yè)生求職較少考慮國家的利益和需要。據(jù)調(diào)查，畢業(yè)生在擇業(yè)中考慮最多的因素依次為:能否發(fā)揮特長、經(jīng)濟收入、社會地位，而祖國的需要被排在了后面。

2.自卑與依賴心理

自卑是一種缺乏自尊心、自信心的表現(xiàn)。它容易導致悲觀失望、抑郁孤僻等不良情緒，阻礙自身聰明才智的發(fā)揮。過度自卑，還會產(chǎn)生精神不振、消極厭世等現(xiàn)象。在具體的求職行為中，自卑的學生，不敢主動和用人單位聯(lián)系，在與招聘者的交談中，也不能很好地表達自己。他們擇業(yè)時，缺乏主動爭取和利用機遇的心理準備，會導致過度降低擇業(yè)期望值。另一方面，畢業(yè)生在擇業(yè)中缺乏獨立意識與進取精神，依賴性強，渴望走向社會，又沒有個人獨立的決策能力，擇業(yè)時多依賴他人，不主動尋找機會，把擇業(yè)的任務(wù)和決策權(quán)推給導師或者家人。

3.焦慮與恐懼心理

焦慮是由心理沖突或挫折引起的一種復(fù)雜情緒，主要表現(xiàn)為恐懼、焦慮、不安、憂慮及某些生理反應(yīng)。從心理學上來說，適度的焦慮可以使人產(chǎn)生壓力感，迫使人積極努力，但過度的焦慮則會導致心理障礙或疾病。 畢業(yè)生的心理問題，絕大多數(shù)表現(xiàn)為焦慮。

4.怯懦與驕傲心理

怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。有些畢業(yè)生在求職擇業(yè)過程中過于怯懦，面試時不是面紅耳赤，就是語無倫次、答非所問;有的小心謹慎，怕一句話說錯，以致不敢放開說話。相反，有的畢業(yè)生則對自己估價過高，非常傲氣;或認為自己各方面條件都不錯，哪個用人單位錄用自己是其榮幸。一旦有了這種心理，很容易脫離實際，以幻想代替現(xiàn)實，使自己的擇業(yè)目標和現(xiàn)實產(chǎn)生極大的反差。倘若未能如愿，情緒則會一落千丈，從而產(chǎn)生失落、抑郁等心理現(xiàn)象。

二、擇業(yè)心理問題的調(diào)適

大學生在求職過程中，不可避免地會遇到困難挫折，這些困難挫折常會引起各種心理問題。筆者認為，大學生可以學會以下心理調(diào)節(jié)方法進行自我調(diào)適。

1.自我靜思法

自我靜思又稱自我反省，即面對各種矛盾和沖突，冷靜、理智地進行思考和反省，找到自我的確切位置。面對擇業(yè)，畢業(yè)生除了要客觀地分析就業(yè)環(huán)境外，還要正確認識自我和評價自我，明確自己的專業(yè)發(fā)展方向、愛好特長、性格氣質(zhì)等方面狀況。只有通過理智、冷靜的自我反省，才能對自己有一個客觀評價和定位，在擇業(yè)過程中處于積極主動的位置。

2.自我轉(zhuǎn)化法

當不良情緒不易控制時，可以采取迂回的辦法，把情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中去。例如，參加有興趣的活動，使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡。

3.自我辯解法

人不可能事事順心，擇業(yè)過程中，遇到困難和挫折，自己盡了主觀努力仍無法改變時，可說服自己適當讓步，不必苛求，承認并接受現(xiàn)實。

4.適度宣泄法

因挫折造成焦慮和緊張時，消除不良情緒最簡單的方法莫過于“宣泄”，切忌壓迫于心底。憂慮隱瞞得越久，受到的傷害就越大。較妥善的辦法是向朋友、老師傾訴，也可以參加大運動量的活動，宣泄情緒。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度。

5.松弛練習法

松弛練習法是一種通過練習，學會身心放松的方法。放松訓練可幫助人們迅速減輕或者消除各種不良的身心反應(yīng)，如焦慮、恐懼、緊張等癥狀。畢業(yè)生擇業(yè)遇到類似生理反應(yīng)，可在心理咨詢?nèi)藛T的指導下嘗試進行放松練習。

6.社會比較法

人不可能脫離社會而存在。畢業(yè)生要正確自我定位，不妨與社會上其他人，特別是與自己條件類似的人比較一下，也可以尋找一個客觀參照系，通過對別人的態(tài)度以及自己參加社會活動結(jié)果的分析來評價和認識自己。如果一個人的自我評價與所獲得的各種比較信息基本一致，那么人不可能脫離社會而存在。如果一個人的自我評價與所獲得的各種比較信息基本一致，那么，他的自我認識就比較客觀。如果相差太大，就需要找找原因了。

(作者單位:安徽理工大學)