夏天吃太甜易上火

在悶熱和潮濕的夾攻下，很多人都對飯菜失去了胃口。而甜美的糕點、涼爽的雪糕冷飲、香甜的水果，就成了許多人的最愛。可是，夏天吃太多甜食，不但不能解暑，反而會容易上火。

夏季氣候潮濕悶熱，人體本來就容易生濕，而吃過多甜味食物，會容易生濕生痰，讓人覺得體內生起“一把火”。夏天盛產很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，這些水果其實都容易使人上火，吃多了會出現咽痛、流鼻血等癥狀。

吃太多甜食會大量消耗體內的B族維生素，出現舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外，夏天氣壓低，悶熱難熬，而甜食中都含有大量的碳水化合物，在人體內代謝后會生成許多二氧化碳，加重肺負擔，甜食吃太多，還會讓人覺得更加氣悶。最后，甜食會加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙人攝入含營養豐富的其他食物，讓上火癥狀加劇。

所以，夏天不能吃太多甜食，要少喝甜飲料而多飲茶水。綠豆湯能幫助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素，也非常值得推薦。太甜的水果要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以適當吃些。另外，不能吃太多生冷、油膩的東西，喝水要少量多次。