“體盲”?!

體盲是蝦米?

體盲?是的，體盲!但是注意，我們所指的體盲，不是指你對(duì)體育運(yùn)動(dòng)一竅不通，而是指你對(duì)自己的身體不了解，或是只知其一不知二，知其然而不知其所以然。

怎么?不承認(rèn)自己是體畝?那請(qǐng)你告訴我，脾臟在哪個(gè)位置?頭發(fā)突然出油是怎么回事?每天掉多少根頭發(fā)才算正常?一天刷幾次牙才正確?洗澡應(yīng)該從哪里洗起?……怎么樣，一臉茫然了吧?

其實(shí)關(guān)于“體盲”這個(gè)概念，不僅指對(duì)自己的身體不了解，也涵蓋了對(duì)自己身體各個(gè)臟器、各部份機(jī)能以及體質(zhì)的不了解，從而導(dǎo)致選擇了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法給身體或機(jī)能造成傷害，又或者當(dāng)身體出現(xiàn)一些變化時(shí)，不知道為什么會(huì)出這些變化以及如何去應(yīng)對(duì)，這些都是體盲的表現(xiàn)。

人體是一具構(gòu)架極其精密的“儀器”。但我們?cè)谑褂眠@唯一的軀體時(shí)，卻沒(méi)有一份可供翻閱參考的使用說(shuō)明，都是盲目的甚至是錯(cuò)誤的在使用我們這不可再生的身體，以至于有時(shí)身體已經(jīng)提前向我們發(fā)出預(yù)警時(shí)，我們都不能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)“險(xiǎn)情”從而排除“隱患”讓身體能正常高效健康的“運(yùn)轉(zhuǎn)”。

身體是革命的本錢，沒(méi)有本錢什么都做不了，是時(shí)候停下來(lái)加入我們的“掃盲速成班”，做個(gè)“體盲終結(jié)者”，好好了解一下和我們朝夕相伴不離不棄的身體，以及怎么去使用它。

掃盲速成班開學(xué)啦

入學(xué)測(cè)試

你是體盲嗎?你的體盲程度有多嚴(yán)重?做完下邊的測(cè)試你就知道了。

1、平時(shí)我們經(jīng)常說(shuō)“肚子痛”，那肚子痛到底是哪里痛呢?

2、洗澡好像每個(gè)人都會(huì)。但你知道洗澡應(yīng)該從哪里開始洗起嗎?

3、我們都知道多喝水對(duì)身體好，但你知道水也會(huì)衰老嗎?喝衰老的水對(duì)人體會(huì)有什么傷害?

4、五臟六腑指的是哪五臟六腑?

5、心臟不跳動(dòng)意味著生命的終結(jié)，那么心臟從來(lái)就不休息的嗎?

6、你掏過(guò)耳屎?jiǎn)幔阒蓝耗芴蛦?

7、你知道人體最大的器官是什么嗎?

8、人體中有一種天然的“肥皂”。它擔(dān)負(fù)人體內(nèi)的去污清潔作用，你知道這是哪個(gè)部位嗎?

9、高溫能熱死人，低溫能凍死人。你知道人體體溫極限是多少嗎?

10、你是否發(fā)現(xiàn)有些人的指甲比自己長(zhǎng)得快，什么人的指甲長(zhǎng)得快呢?

11、從我們出生時(shí)起，我們身上有一個(gè)部位的大小就從來(lái)沒(méi)變過(guò)，你知道是哪個(gè)部位嗎?

12、你知道自己的腸子有多長(zhǎng)嗎?

自測(cè)等級(jí)——

體育程度100％：回答出4個(gè)或4個(gè)以下問(wèn)題的。很遺憾你對(duì)自己身體的了解還處于“幼年時(shí)期”，需要進(jìn)入初級(jí)班，進(jìn)行全面的基礎(chǔ)教育，了解自己身體的大概部位及零件。

體育程度50％：回答出6—8個(gè)問(wèn)題的，你對(duì)自己身體的認(rèn)知達(dá)到了一定程度，但還處于未全面使用及盲目使用階段，需要進(jìn)入中級(jí)班學(xué)習(xí)如何正確合理適度地使用自己的身體。

體育程度10％：回答出8個(gè)以上問(wèn)題的，恭喜你對(duì)自己身體的認(rèn)知已達(dá)到相當(dāng)?shù)乃剑梢灾苯舆M(jìn)入高級(jí)班。

1、肚子痛就是醫(yī)生說(shuō)的腹痛。腹痛的范圍很廣，包括胃腸膽胰，還包括腹腔里的所有器官組織以及腹壁的肌肉出了問(wèn)題都叫腹痛。所以簡(jiǎn)單地說(shuō)肚子痛可不準(zhǔn)確哦。

2、洗澡時(shí)正確的順序是先洗臉，再洗身體，后洗頭。因?yàn)橄丛钑r(shí)水蒸汽會(huì)讓毛孔擴(kuò)張，如果不先把臉洗干凈，臉上的灰塵臟物便會(huì)趁機(jī)潛入毛孔，導(dǎo)致痘痘等面部肌膚問(wèn)題發(fā)生。

3、通常我們只知道動(dòng)物和植物有衰老的過(guò)程，其實(shí)水也會(huì)衰老，而且衰老的水對(duì)人體健康有害。水分子是主鏈狀結(jié)構(gòu)，水如果不經(jīng)常受到撞擊，也就是說(shuō)水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，這種鏈狀結(jié)構(gòu)就會(huì)不斷擴(kuò)大、延伸，就變成俗稱的“死水”，這就是衰老的水。現(xiàn)在許多桶裝或瓶裝的飲用水，被靜止?fàn)顟B(tài)存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的水，就不宜飲用了。

4、五臟是指心、肝，脾、肺、腎。六腑是指膽、胃，小腸、大腸、膀胱、三焦。注：這是中醫(yī)的說(shuō)法。

5、心臟跳動(dòng)主要是因?yàn)闃?gòu)成心臟的心肌在收縮。其實(shí)心肌經(jīng)常在休息，只不過(guò)休息的周期非常非常的短。人體處于休息狀態(tài)時(shí)。心臟每次收縮要0.49秒，之后有0.31秒間歇。

6、耳屎是耳朵的外耳道分泌的一種油脂，是耳朵的一道防線，既可以防潮還可以避免小蟲飛進(jìn)耳朵里，多余的自動(dòng)會(huì)掉出耳外，所以不用我們?nèi)ヌ汀?/p>

7、皮膚是人體最大的器官，皮膚覆蓋全身，總重量占體重的5％～15％，總面積為15～2平方米，厚度因人或因部位而異，為0.5～4毫米。

8、人體的天然肥皂是膽汁酸，能把內(nèi)臟、腸胃中沒(méi)用的油污一一沖刷掉，所以膽汁酸是名副其實(shí)的人體中的“肥皂”。

9、人體所能承受的最低體溫極限：大約14.2℃，最高體溫極限：大約46.5℃。

10、指甲每月平均長(zhǎng)6毫米，年輕人和孕婦長(zhǎng)得更快。經(jīng)常使用的手，指甲也會(huì)比用得少的長(zhǎng)得更快。

11、眼球是從我們出生的一刻起，我們身上唯一大小沒(méi)變過(guò)的部分。所以，不管是拉雙眼皮還是開眼角，眼球的大小是無(wú)法改變的。

12、每個(gè)人的暢子長(zhǎng)度都不一樣，一般約為身高的4至5倍。

丁薩／文

“體盲”終結(jié)三步曲

掃盲初級(jí)班——有趣的人體數(shù)據(jù)

學(xué)習(xí)方式：自學(xué)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：對(duì)人體有個(gè)大概的認(rèn)識(shí)

△人們每天脫落大約45根頭發(fā)，有些人可達(dá)60根。但由于人的頭皮上天生約有12萬(wàn)根頭發(fā)，因此，這點(diǎn)損失無(wú)關(guān)大局。多數(shù)人頭發(fā)的脫落與再生是保持相對(duì)平衡的，否則，按此計(jì)算，一個(gè)人一生喪失的頭發(fā)可高達(dá)150多萬(wàn)根，相當(dāng)于全部頭發(fā)脫落12.3遍。

△人體中的紅血球平均壽命為4個(gè)月。按它在血液循環(huán)中的速度計(jì)算，一個(gè)紅血球總共要游走1600多公里。

△人的大腦擁有100億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，它每天能夠接受8600萬(wàn)條信息。據(jù)估計(jì)。人的記憶系統(tǒng)潛力頗大，一生能容納100萬(wàn)億條信息。這是一個(gè)十分龐大的天文數(shù)字。如果一個(gè)人生下來(lái)即按每秒兩個(gè)數(shù)讀，且24小時(shí)不停，活到70歲也數(shù)不夠50億，數(shù)100萬(wàn)億則需140萬(wàn)年!

△如果把人的大腦的新陳代謝轉(zhuǎn)化為能量的話，它所產(chǎn)生的能量抵得上一只20瓦的電燈泡所發(fā)出的能量。

△咽喉是人體最繁忙的通道之一。通過(guò)嘴和咽喉，人一生中吃掉40噸食物，吸入空氣約500萬(wàn)立方米。

△人的大腦十分精妙而復(fù)雜。其神經(jīng)系統(tǒng)比今天全世界的電話網(wǎng)還復(fù)雜1400倍。目前科學(xué)家只能描繪出它的很小一部分工作原理圖。

△人的眼睛在天黑1分鐘后對(duì)光的敏感增強(qiáng)10倍；天黑20分鐘后增至6000倍；而在天漆黑后40分鐘，眼睛對(duì)光的敏感性達(dá)到極限位，比天黑前增強(qiáng)25000倍。

△人的大腦中發(fā)生著十分復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，平均每秒鐘達(dá)到10萬(wàn)次。

△我們的5種感官(眼、耳、鼻、舌、身)不斷接收各種不同的感覺(jué)數(shù)據(jù)。但是，這些接收的感覺(jué)數(shù)據(jù)只有1％是通過(guò)大腦加工處理的，而其余99％的數(shù)據(jù)則被當(dāng)做無(wú)關(guān)緊要的信息而篩選掉了。

△正常人的眼睛十分敏銳，他夜晚在山頂可以看見50英里之外的一根火柴發(fā)出的火光。

△缺乏睡眠比饑餓更容易使人死亡。人不睡眠可能只能熬10天即會(huì)死去，而挨餓則可能掙扎著度過(guò)幾周。

△人的大腦傳送的神經(jīng)沖動(dòng)最快的可達(dá)每小時(shí)約250公里。

△人體由大約100萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞構(gòu)成，而在一生中卻大約有10000萬(wàn)億次細(xì)胞分裂。一個(gè)人如果能活100歲，那么他平均每一天都有3000億個(gè)細(xì)胞在分裂，平均每秒鐘有300萬(wàn)個(gè)細(xì)胞在分裂。

△據(jù)計(jì)算，一個(gè)只活60歲的人，一生中進(jìn)出身體的水分高達(dá)75噸，糖17.5噸，蛋白質(zhì)2.5噸，脂肪13噸，合計(jì)96.3噸。這些東西可裝滿載重4噸的卡車24輛，相當(dāng)于60公斤體重者自身體重的1600倍。

紀(jì)嫣然／文

中級(jí)進(jìn)修班——學(xué)會(huì)聆聽身體信號(hào)

學(xué)習(xí)方式：自學(xué)+專家指導(dǎo)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)和使用人體

運(yùn)動(dòng)一班

班主任余濤：美國(guó)瑜伽聯(lián)盟yoga alliance200小時(shí)和500小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)資深瑜伽師，開辦有“余濤瑜伽”館。

1、“鼠標(biāo)手”

很多人經(jīng)常使用鼠標(biāo)，手部出現(xiàn)疼痛、麻木的感覺(jué)，這種現(xiàn)象產(chǎn)生時(shí)要注意了，你可能患上了傳說(shuō)中的“鼠標(biāo)手”。如何緩解呢?輕松的手腕瑜伽就可以解決。做在椅子上，雙手與肩同高，吸氣時(shí)掌心向下努力張開十指，呼氣時(shí)大拇指在掌心內(nèi)用力握拳，重復(fù)10次。這樣可以緩解你的鼠標(biāo)手癥狀。

2、嚴(yán)重脫發(fā)

脫發(fā)嚴(yán)重讓很多人士痛苦不已，看著逐漸稀落的頭發(fā)，心里又急又恨。別擔(dān)心，瑜伽里有很多動(dòng)作可以鍛煉發(fā)囊。如何做呢?首先跪坐在地上，吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。再吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。雙手伸直放松，停留數(shù)秒，做深呼吸。最后還原，雙手握拳，額頭靠在拳上調(diào)息(注：男生要左手在上，右手在下，女生則反之。)

3、頸椎問(wèn)題

久坐辦公室的人都容易出現(xiàn)頸椎問(wèn)題，抽出一點(diǎn)時(shí)間，放下手頭的工作，讓簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽為你解決一下頸椎問(wèn)題。坐在椅子上，雙手放在大腿上，上體保持直立，頭部分別向前后左右盡量伸展各2次，之后頸部放松，頭部順、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)1周，做3次。最后直立頸部，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，均勻呼氣的同時(shí)將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，然后慢慢還原，再換右側(cè)做一遍，左右各2次。

4、駝背

不少人在日常生活中不注意挺直自己的腰板，久而久之變成了“虎背”，這個(gè)問(wèn)題可以通過(guò)瑜伽的兩個(gè)動(dòng)作得到修復(fù)。俯臥在地上，手心和臉向下，雙手放身旁兩側(cè)，雙腳并攏及向后伸展。然后呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時(shí)慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然。保持姿勢(shì)約15秒，完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。

5、便秘

便秘是困擾大多數(shù)人的難題，便秘會(huì)引發(fā)的各種疾病，所以這個(gè)問(wèn)題不容小視。余濤老師告訴小編，便秘可以通過(guò)瑜伽來(lái)治療，稱為潔腸術(shù)。潔腸術(shù)包括很多體式，這里介紹一個(gè)最常用的——摩天式。身體直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。黃思源／文

營(yíng)養(yǎng)二班

班主任黃利婭：高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，于2005年獲國(guó)家認(rèn)證。

1、“氣鼓食漲”

即使食量不大，許多人會(huì)有胃脹的問(wèn)題，這就是昆明人常說(shuō)的“氣鼓食漲”。吃一顆酵母片也解決不了問(wèn)題，便聽之任之了，其實(shí)是胃動(dòng)力出了問(wèn)題。建議少吃豆制品、土豆、瓜類、豆類等易產(chǎn)生氣的食物。含雙歧桿菌的酸奶，能增加腸道中的有益細(xì)菌，適當(dāng)飲用酸牛奶利于腸道內(nèi)正常功能的恢復(fù)，對(duì)消除胃腸脹氣有益。

2、耳鳴

面對(duì)電腦，使用耳機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，聽覺(jué)功能易出現(xiàn)紊亂，產(chǎn)生的異常聲音感。這時(shí)便要注意了，若時(shí)常出現(xiàn)耳鳴有可能是耳聾的先兆。飲食方面，首先要限制脂肪的攝入，血液中脂肪含量過(guò)高會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏。其次，多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物如木耳、蘑菇、蘿卜、各種綠葉蔬菜等。黃女士特別強(qiáng)調(diào)的是號(hào)稱“人類保姆”的牛奶，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。

3、胃熱

胃熱即胃火旺。中醫(yī)認(rèn)為胃熱有三大成因，熱郁胃中，嗜食辛辣助火生熱，肝膽之火淤積。針對(duì)不同成因。黃老師給出了三大解決途徑。一，多吃綠豆、綠豆芽、西瓜、梨等具有清胃火、瀉腸熱作用的食物。二，少食刺激胃部的辛辣食品，要注意的是切忌少吃火鍋，在加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的火鍋中會(huì)產(chǎn)生大量嘌呤。人體無(wú)法排除的嘌呤易導(dǎo)致痛風(fēng)，這可是比胃熱更難搞定100倍的問(wèn)題!對(duì)于肝火旺的人，要多喝水和涼荼，中性偏寒的水果也有助于疏肝解毒，其次肝火旺的人群耍檢討一下自己的生活習(xí)慣。臨晨三點(diǎn)還沒(méi)入睡的人，肝臟修復(fù)功能難以發(fā)揮，吃再多的補(bǔ)品也是無(wú)法補(bǔ)救的。

4、體寒

都市人群由于缺乏鍛煉、體質(zhì)差和生活規(guī)律紊亂，或多或少會(huì)有怕冷、怕涼、手腳冰涼等體寒問(wèn)題，尤其是女性。耍想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，冬季千萬(wàn)不能只要風(fēng)度不要溫度，要做好保暖工作。飲食方面，黃老師建議牛奶、豆腐、雪梨等食物原屬陰性，需經(jīng)過(guò)加熱食用，切忌少吃寒性食品。還可自制“生姜紅茶”，將切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可，其兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，是夏季解暑DIY勝品。口服用維他命E也有助于刺激末梢血液循環(huán)，但維他命E的效果較緩慢，要按時(shí)按量服用三個(gè)月以上才會(huì)有效。

張戎／文

足療三班

班主任吳明：資深足療師

1、胃療不適

在雙腳大腳趾下方，第一塊骨頭下方的凹陷處，是胃在腳底穴位的反射區(qū)。如果你的胃總是出現(xiàn)一些痛、脹、不消化的問(wèn)題，經(jīng)常用手指尖反復(fù)用力按壓這個(gè)穴道，力道以感覺(jué)到酸疼為好，久而久之胃部的小毛病會(huì)得到較大的改善。

2、舒緩疲勞

腰酸背痛、精神不振、睡眠質(zhì)量不好狀況是不是正在令你煩惱呢?其實(shí)您需要的只是一個(gè)“微型足部SPA”而已。打一桶熱熱的洗腳水，水溫在40-50攝氏度，可以適當(dāng)?shù)募尤胱阍∫夯蛘呤怯檬雏}和白醋來(lái)替代。用手緩慢、連貫的按摩腳心再把手握成拳狀，用手指突出的關(guān)節(jié)來(lái)從上到下按摩腳底板，力度以感覺(jué)到酸痛為好，每天按摩10－15分鐘，疲勞的狀況會(huì)得到有效地改善。

3、體寒

俗話說(shuō)寒從腳起，其實(shí)人的腳是最易受冷的一個(gè)部位，所以驅(qū)寒要從足部開始。每天堅(jiān)持在睡前洗一個(gè)熱水腳，洗完后用手掌輕輕拍打雙腳促進(jìn)血液循環(huán)，直至泛紅。如果女性在冬天怕冷的話，可以用熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1:1的比例)泡腳，這樣就可以有效改善女性的怕冷癥。

4、感冒

小感冒要吃藥嗎?這已經(jīng)成為了許多人的困惑，吃藥怕有副作用，不吃又怕好不了。實(shí)際上感冒也可以通過(guò)按摩足部來(lái)治療：在用溫水浸泡雙腳后用大拇指由涌泉穴(足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)向腳后跟內(nèi)踝下方推按，連續(xù)推按5分鐘，然后，再用大拇指按摩太沖穴(大腳趾與二腳趾縫上15分處)由下向上推按。這樣雙腳持續(xù)按摩5分鐘，咽部的痛感會(huì)得到有效減輕，感冒癥狀也會(huì)逐漸痊愈。

蘇倩雯／文

高級(jí)研修班——激活另一半自己

學(xué)習(xí)方式：自學(xué)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：發(fā)現(xiàn)未知的自己，并加以開發(fā)

轉(zhuǎn)動(dòng)你的“右半球\"

世界上只有10％的人是左撇子。而世界這十分之一的人卻擁有一個(gè)共同的節(jié)日——世界左撇子日。左撇子的人數(shù)雖不多，“生產(chǎn)”名人的比例卻相當(dāng)高。從愛(ài)因斯坦、達(dá)芬奇到比爾-蓋茨，這些眾所周知的天才們，幾乎都是右腦相當(dāng)發(fā)達(dá)的左撇子，而美國(guó)最近5任的總統(tǒng)中，就有4位是左撇子。科學(xué)技術(shù)發(fā)展到21世紀(jì)，我們的左腦功能幾乎已經(jīng)可以被計(jì)算機(jī)取代了，但是我們的右腦所“掌管”的知覺(jué)、形象思維和想象力卻是計(jì)算機(jī)沒(méi)法替代的。因此從某種角度而言，右腦的發(fā)達(dá)程度成為了評(píng)判聰明與否的標(biāo)準(zhǔn)。

所以開發(fā)自己的右腦，十分必要。科學(xué)證明，0—12歲是右腦開發(fā)的黃金時(shí)期，那么“開發(fā)未遂”的我們?cè)撛趺崔k?別著急，試試看下面這些辦法能否激活自己沉睡的右腦。

左手吃飯的人在飯桌上容易成為公敵。若是方桌，則左角會(huì)是最佳選擇。若是圓桌，那左鄰的身材就十分有講究了，一定要挑瘦弱矮小的那位。矮小方便錯(cuò)開筷子使用的空間，瘦弱可以在發(fā)生沖突時(shí)避免勢(shì)弱……但這樣的“芳鄰”是不太好找的，因此鍛煉左手不建議在飯局上。在家吃飯當(dāng)然任你發(fā)揮了，只要你耐性夠好，看一桌子菜被家人吃光也面不改色。

除了吃飯外，生活中左手可以代替右手效勞的地方還有很多，比如左手掃地、左手拿東西、左手發(fā)短信就是不錯(cuò)的選擇。除了左手，左腿和左眼也是可以鍛煉的部分，例如可以嘗試左腿踢球，左腿金雞獨(dú)立。至于左眼，嘗試著拿它來(lái)拋媚眼也不錯(cuò)，說(shuō)不定別有一番風(fēng)情。記得下次拍照時(shí)用左手?jǐn)[“V”，身體左扭，望向左上方45度，再眨你的左眼。

讓腳趾動(dòng)起來(lái)

人們常說(shuō)“心靈手巧”。雙手由于從事著比較細(xì)致復(fù)雜的工作，又常常在我們眼前晃來(lái)晃去，自然吸引了我們不少注意力。于是我們常常忘記被稱作人體“第二心臟”的腳，腳兒們每天承載著我們的身體，壓力很大，做的還都是“粗活”，可腳趾們不但少有重見天日，甚至連鍛煉的機(jī)會(huì)也很鮮有。

鍛煉腳趾可以有效地減緩人體衰老，當(dāng)年太上老君拼了命煉制不老仙丹就是為了達(dá)到這個(gè)目的，其實(shí)老君不知道仙丹就在自己身上，這就是我們的腳趾。鍛煉腳趾是一個(gè)寓教于樂(lè)的過(guò)程，首先嘗試教自己的腳趾數(shù)數(shù)。這是一件十分有意思的事情。有的人腳趾十分不靈活，主要是因?yàn)樗e了太久，已經(jīng)忘了自己會(huì)動(dòng)。一個(gè)人宅在家的時(shí)候，把自己腳趾叫醒，然后教它數(shù)數(shù)一一這時(shí)最好不要有旁人在場(chǎng)，要不后果十分嚴(yán)重。

當(dāng)然要是覺(jué)得這辦法實(shí)在無(wú)法接受，那再試試下邊這種方法：當(dāng)你在辦公室里面對(duì)電腦、打印機(jī)等各種電磁場(chǎng)強(qiáng)度較大的電子設(shè)備時(shí)，腳趾可做向上蹺動(dòng)后放松狀，或是緊抓鞋底后放松狀，內(nèi)心獨(dú) 自可配合默念：“起，落，抓，放松，起，落，抓，放松……”注意聲調(diào)的強(qiáng)弱漸變，這樣可以增強(qiáng)體內(nèi)的生物電，有

效對(duì)抗電子產(chǎn)品的輻射干擾——最關(guān)鍵的是不要偷笑，以免打擾別的同事。

看電視時(shí)，也是鍛煉腳趾的大好時(shí)機(jī)。當(dāng)你因躺在沙發(fā)上看電視而夠不到茶幾上的遙控器時(shí)，是不是會(huì)埋怨自己胳膊生得太短呢?其宴用不著啊，你沒(méi)發(fā)現(xiàn)我們的腿更長(zhǎng)啊。不妨試試用腳趾去拿，不過(guò)記住，要用二趾和三趾去夾東西，這樣可以鍛煉你的胃腸功能。

陳楠／文

課外讀物——人體冷知識(shí)

■皺巴巴的思想家

在生活中，我們通常認(rèn)為年齡越大的人越有智慧，老學(xué)者們臉上的道道皺紋幾乎是智慧的代名詞。其實(shí)，我們每個(gè)人都有一個(gè)全身都是皺紋的智者住在身體里——那就是大腦。褶皺可以說(shuō)是大腦的特點(diǎn)，這層褶皺部分包裹在大腦的表面被稱做大腦皮層，厚度約2～3毫米。這種大腦皮層的褶皺在老鼠的大腦上幾乎看不到，只有人類和猿猴等所謂靈長(zhǎng)類動(dòng)物的大腦上才會(huì)充滿褶皺。人類在進(jìn)化過(guò)程中擴(kuò)展了大腦皮層的面積，但是由于容納大腦的容器(顱骨)的限制。只好折疊起來(lái)使面積擴(kuò)展，因此就增加了褶皺的數(shù)量。那么，是不是褶皺越多越聰明呢?海豚的大腦褶皺比人類的多(是地球上動(dòng)物中大腦褶皺最多的)。但是智商卻不比人類高。總而言之，褶皺的多少與人類進(jìn)化的關(guān)系很深，但與智商的關(guān)系卻還不太清楚。

■人體防彈衣

有時(shí)候我們會(huì)在影視作品中看到這樣的例子——某人因?yàn)檫^(guò)脂肪過(guò)多，導(dǎo)致本應(yīng)要了他小命的子彈沒(méi)有傷到要害。那么以此類推，如果達(dá)到一定的脂肪量，是不是能刀槍不入呢?子彈射入人體的深度，取決于多種因素，如子彈的動(dòng)能、直徑、質(zhì)量、形狀和材料。以警配手槍子彈為例，如果槍管與脂肪凝膠相距5米，一般可穿透大約30厘米。按一個(gè)175厘米高，體重75公斤的人來(lái)計(jì)算，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)“防彈人”要重達(dá)660公斤。且不說(shuō)這身脂肪對(duì)健康造成的損害，實(shí)際上，人體根本不能完全防彈。盡管皮膚可以厚到足夠阻止子彈進(jìn)入。但是沖擊波也會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷皮膚下的內(nèi)部器官和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

■堅(jiān)不可摧的頭發(fā)

頭發(fā)的腐爛速度非常慢，除了將它燒掉以外，你幾乎無(wú)法將它清除干凈。“探索頻道”曾播放過(guò)一部有關(guān)金字塔和木乃伊的紀(jì)錄片，那些木乃伊身上已經(jīng)沒(méi)有肉，事實(shí)上除了骨骼和頭發(fā)外，已經(jīng)沒(méi)有任何東西。頭發(fā)看起來(lái)很容易受損，但它不能被嚴(yán)寒、氣候變化、水和其他自然力摧毀，并且它對(duì)很多種酸和具有腐蝕性的化學(xué)物質(zhì)具有抵抗力。

■有自我思想的手

戴文·薩瓦1999年主演的《制造偶像的手》是一部喜劇驚悚片，它講述了一名青少年的手被別人控制，成為一件殺人工具的故事。顯然這部影片建立在一定的真實(shí)之上，現(xiàn)實(shí)中這叫“異己手綜合征”，是一種非同尋常的神經(jīng)紊亂疾病，這種患者的手好像不受主觀意識(shí)支配，自己有了思想。該癥狀是由大腦內(nèi)側(cè)前區(qū)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損引起，通常在經(jīng)過(guò)大腦手術(shù)、中風(fēng)或大腦傳染病后會(huì)患異己手綜合征。目前還沒(méi)有治療“異己手綜合征”的方法，不過(guò)現(xiàn)在最好的解決辦法是，給這只手提供一個(gè)可以把玩的東西，讓它分神，避免做任何對(duì)患者有害的事情。

■“眼屎”到底是什么

眼屎似乎沒(méi)有一個(gè)廣為使用的專有名詞，比較合適的一個(gè)稱呼是“膿性黏液分泌物”。它的功能非常重要，白天的砂子、死細(xì)胞和其他碎屑會(huì)在眼淚中聚集。然后在夜間，眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)和閉合的眼瞼彼此摩擦，將固體物按摩至眼瞼內(nèi)側(cè)角落。在此，暴露在空氣中的液體蒸發(fā)，殘余的部分形成顆粒，第二天清晨，你可通過(guò)清洗或用手指輕松地將其除去。若是在在沙塵環(huán)境中，眼組織可能會(huì)損傷，而使你的眼淚轉(zhuǎn)變?yōu)橄∠〉哪撘骸．?dāng)你從酣睡中醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的眼瞼被黏住了，以至于認(rèn)為天還沒(méi)亮?xí)r，那可真會(huì)讓人感到很錯(cuò)亂。

■臉皮有多厚?

人類從頭到腳，全部都被皮膚包裹著，皮膚可以說(shuō)是人體的最大器官。如果把全身的皮膚展開來(lái)，成人平均是16平方米，相當(dāng)于一張榻榻米的大小，而且挺有分量的，總重量大概占體重的10％。我們經(jīng)常用“厚臉皮”來(lái)形容厚顏無(wú)恥的人，其實(shí)所有人的臉皮薄厚都差不多，一般在1～2毫米。

■瞬間記憶力

當(dāng)我們一邊看著電話本打電話時(shí)，默記電話號(hào)碼，按下按鍵，通完電話后，通常號(hào)碼就會(huì)忘得一干二凈。這種只在短暫時(shí)間內(nèi)記住事情的情況，叫做短期記憶。現(xiàn)實(shí)生活中，有人記憶力好，也有人記憶力差，人類的記憶容量是因人而異的。但是如果以短期記憶來(lái)說(shuō)的話，其實(shí)都差不多。

■人的呼吸量

人在睡眠之中的呼吸也是不會(huì)間斷的。靜止不動(dòng)的時(shí)候，普通成人每分鐘呼吸15～20次，如果取中間值18次來(lái)計(jì)算，一天為260000次，一年為950萬(wàn)次，如果能活到80歲，這輩子就呼吸了8億次。成人一次的呼吸量約為500毫升，一生如果按80歲計(jì)算的話，呼吸量就高達(dá)4億升。

名博發(fā)聲

劉原：每個(gè)人都在手刃別人的同時(shí)手刃自己

國(guó)內(nèi)的多數(shù)城市，在我眼里部是屠宰場(chǎng)。我路過(guò)的諸城，人們都在談?wù)摲績(jī)r(jià)，慨嘆世事艱辛，和層出不窮的暴戾。越來(lái)越多的城市呈現(xiàn)出高度近似的氣息：欺瞞，爭(zhēng)斗，絞殺，每個(gè)人都在手刃別人的同時(shí)手刃自己。我很憂傷，我很厭煩。我們彼此不能兼容，甚至無(wú)法與這個(gè)塵世兼容。

劉亞洲：不一定要成為先烈，但一定要成為先驅(qū)

美國(guó)成功的秘密不在于華爾街，也不在于硅谷，真正的秘密在于長(zhǎng)盛不衰的法冶和法治背后的制度。美國(guó)制度被詡為是“一種由天才們?cè)O(shè)計(jì)，使蠢才們可以運(yùn)作的體系”。一種壞的制度能夠使好人做壞事；一種好的制度也能夠使壞人做好事。中國(guó)的精英們要有為后代尋找一條既符合中國(guó)國(guó)情又切宴可行的制度的勇氣。不一定要成為先烈，但一定耍成為先驅(qū)。

棉棉：男人們?cè)缫崖暶墙?/p>

經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)場(chǎng)看不見硝煙的戰(zhàn)斗，我和我的閏密們終于認(rèn)識(shí)到男人就是只要你一把他當(dāng)男人他就立刻不是個(gè)東西了。男人比較像小孩，把食物和伙伴分得很清楚。我的一位情人曾經(jīng)非常痛苦地跟我說(shuō)：我愛(ài)你的身體但我不愛(ài)你，我愛(ài)你但我不愛(ài)你的身體。我半天沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)他到底要說(shuō)什么。過(guò)了很多年的今天我在想，也許男人比女人更懂愛(ài)。因?yàn)樗褠?ài)和欲望分得很清楚，雖然大部分時(shí)間欲望占上風(fēng)。而只有女人會(huì)把這些事情混為一談。女人往往比男人更容易說(shuō)出“我愛(ài)你”。并且一邊說(shuō)這樣的話一邊把男人死死地適在墻角。愛(ài)情跟愛(ài)本來(lái)就關(guān)系不大，愛(ài)應(yīng)該像飛機(jī)場(chǎng)那么大的，而愛(ài)情太小。男人們?cè)缫崖暶墙濉?/p>

任志強(qiáng)：房?jī)r(jià)收入比的無(wú)奈

許多人，特別是自稱為經(jīng)濟(jì)專家的外行們常常喜歡用“房?jī)r(jià)收入比”這個(gè)詞來(lái)證明中國(guó)的房地產(chǎn)泡沫，但卻仍然不見中國(guó)的房地產(chǎn)泡沫破裂，反而只看到價(jià)格的上漲，這使社會(huì)對(duì)此頗多疑慮。國(guó)際上大多用兩個(gè)指數(shù)來(lái)衡量住房的價(jià)格，并以此來(lái)判斷資產(chǎn)價(jià)格的合理性。一個(gè)是住房可支付性指數(shù)，這個(gè)計(jì)算起來(lái)比較合理，但大多數(shù)自稱為專家的人們不會(huì)用，或有些人根本不知道這個(gè)世界通用的指數(shù)，于是就只好用另一個(gè)至少可以讓多數(shù)人能看明白的“房?jī)r(jià)收入比”作為衡量的標(biāo)準(zhǔn)。

陳麗娜／整理