有效緩解孕吐的妙方

孕期為什么會引起孕吐?

●激素

大多數專家認為懷孕時孕婦體內激素的增加刺激了大腦，從而引起嘔吐。

●是一種保護行為

孕婦嘔吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質，以確保這些東西不會進到孕婦體內，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給胎兒帶來潛在的危險。

●傳達—種信息

孕婦嘔吐主要是發生在懷孕的前幾個月。妊娠中后期。胎兒會通過胎動來引起母親的注意；但是懷孕前期胎兒正處于初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此孕婦嘔吐實際上是胎兒在向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。

有效緩解孕吐的妙方

盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結構和生活習慣上做一些小小的調整可起到一定的改善作用。

●保持心情愉悅，別太緊張

情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩地度過這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。

●盡量避開刺激物

一接觸到有些東西就讓你惡心想吐!別猶豫，列出這些物品的黑名單，然后盡量避開。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下涼的或溫和的食物——它們會比熱的食物散發出更少的刺鼻氣味。

●少食多餐，維持血糖在穩定水平

維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。因為低血糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等癥狀。對于處在特殊時期的準媽媽來講，比較好的方式是少食多餐，通常為一天5～6次，或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食。如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點，避免空腹。

●切記補充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充2升水。那么對于孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來(你每吐一次大約會丟失300毫升的水分)。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。

●注意休息，放松心情

身體或精神疲勞也會增加發生孕吐的可能。所以，準媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。

●攝入維生素B6或鋅

維生素B6和鋅對緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營養素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。

●生姜療法

姜是對付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過醫生意見的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

●吃酸的東西

這是一種非常古老的，常用的抑制惡心的好方法，例如話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多，否則容易給腸胃造成負擔。