準(zhǔn)媽媽必須say no的16個日常動作

懷孕后的準(zhǔn)媽媽如果沒有特殊的安胎需要，做一些輕松的家務(wù)和舒適的運動不僅可以鍛煉身體，還能調(diào)適心情。但是日常生活中一些不經(jīng)意的小動作可能危害到胎寶寶。懷孕后，要對哪些動作say no呢?

生活行為

1孕早期和孕晚期絕對禁止性行為；

2備孕和孕期避免過多接觸化學(xué)物質(zhì)。以免對胎兒造成影響：

3孕婦嚴(yán)禁抽煙酗酒。會影響胎兒發(fā)育：

4準(zhǔn)媽媽們在孕期不能用染發(fā)劑、口紅等化妝品，慎用精油和增白型化妝品，其中的化學(xué)成分會影響胎兒發(fā)育：

5孕期用藥一定要謹(jǐn)慎，最好在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要擅自去藥店給自己開藥方買藥；

6孕早期及晚期不宜騎自行車；

7不要經(jīng)常開車，特別是肚子大到不方便的時候，不要開車。

家務(wù)活

8不要長久地彎腰或蹲在地上做家務(wù)，骨盆充血。也容易導(dǎo)致流產(chǎn)。如熨燙衣服、拖地板、擦洗浴盆、蹲著洗菜、擦皮鞋等；

9不去擁擠的市場購物，抱著沉重的物品回家；

10不要過于伸長上半身晾衣服或拿高處的物品；

11整理物品時不要搬抬重物，如果要拿低處的東西。最好是先蹲下來，再側(cè)身拿。

鍛煉動作

12不要做后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背部更顯脆弱。因此千萬不要做，即使要做，只能做簡單的擴胸動作：

13腹部著地的動作，比如趴在地上鍛煉背部肌肉的動作；

14不要進行腹部訓(xùn)練。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差；

15腰酸背痛時也不要習(xí)慣性地做深度扭轉(zhuǎn)類動作。只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動；

16不要過度拉筋，因為懷孕時荷爾蒙分泌發(fā)生變化，會分泌更多的“松弛素”，使準(zhǔn)媽媽比平時更柔軟。拉筋過度容易受傷。

《母嬰》建議：

懷孕后有些準(zhǔn)媽媽并沒有什么不適。這是一件非常幸運的事。可是有些準(zhǔn)媽媽太過大意，完全不把自己當(dāng)孕婦，走路時腳下生風(fēng)，搬抬物品一點不輸常人，這對胎兒是來說是非常危險的。

還有些準(zhǔn)媽媽懷孕后被家里人摔成了“皇后”，久之便產(chǎn)生了一種“優(yōu)越感”，這也是我們不太贊成的。適當(dāng)?shù)卦诎踩⑹孢m的前提下干一些輕松的家務(wù)活，除了可以調(diào)節(jié)身心，更能為生產(chǎn)后心態(tài)的調(diào)整打好基礎(chǔ)，否則很容易由于產(chǎn)前產(chǎn)后的“待遇”落差，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。