實戰指導

張家毓私人教練

畢業院校:黑龍江大學

運動經歷:03年黑龍江省室內田徑錦標賽青年組800米亞軍;04年黑龍江省綏化市田徑錦標賽青年組800米冠軍

所獲證書:AASFP亞洲體適能高級私人教練證書;亞洲專業體適能教練證書;國家一級健身指導證書;國家一級運動員

個人專長:瘦身，減脂，增肌，塑形，產后恢復，身體平衡性及協調性訓練

聯系方式:490104068@qq.com

賴如財私人教練

畢業院校:廣州體育學院運動訓練專業碩士研究畢業

運動經歷:2010年廣州健美健身比賽健身先生A組第六名;2007年湖南省大運會十項全能亞軍;2007年湖南省散打比賽季軍

所獲證書:AASFP亞洲體適能高級私人教練證書;韋德健美健身證書

個人專長:產前訓練、產后恢復、增肌減脂、纖體塑形、散打以及格斗等訓練

聯系方式:495034886@qq.com

30秒制敵之法

街頭遭遇打斗，是許多人都不愿遇見的，

但事情往往都不如人意—不愿遇見，不代表你不會遭遇。

一旦遇上了，不要指望路人會來幫你，

一切都只靠你自己，

要運用自己的勇敢、智慧和冷靜。

希望以下的十個“一招制敵”的方法

能助你在30秒內擊垮對手。

招數一提膝擊襠

在男人的潛意識當中，下襠的“子孫根”可能比頸部咽喉更為重要。在敵方突然正面襲擊，而且反應距離還比較寬裕的時候，可以立馬提膝起腳，攻其下襠。這招會令對方嚴重受創，為下一步動作提供思考的時間。

招數二攻上踢下

對方突然從正面出現，欲意傷害。此時右手臂應揮拳，攻其頸部要害，頸部為人體較為脆弱的部位，因頸動脈、頸椎、咽喉等可以致命的均在該位置上，雙方交手第一招便攻擊頸部位置，斷能震懾敵方。同時起腳用力踢向對方膝關節后側位置，令其重心不穩倒地。

招數三踹踢膝關節

在街頭格斗中，低邊腳的使用頻率較高，因為在沒有經過專業訓練的人群當中，揮拳的力量始終不及抬腿掃蕩的力量來得猛烈。當敵人從正面進攻時，甚至抬腿的同時，可以略側身，前腿封住對方欲提之腿，同時以另一腿轉踢對方的膝關節位置，使其重心不穩倒地。

招數四鑰匙妙用

善于利用周邊不是武器的武器，是一個老生常談的街斗要求，這些隨手而得的物件可能成為你克敵制勝的關鍵，比如——鑰匙。在隨身物品中，鑰匙，尤其是車鑰匙是最具優勢的“武器”，只要握住鑰匙柄位，令鑰匙匕位從握拳的指縫中向外突出，以揮拳動作攻擊敵方，必定能重創對方。不過這招絕對能致命，不到危急關頭慎用。

招數五抬肘頂喉

當對方在一側以摟抱姿勢進攻，以求封鎖你動作時，只需順其來勢抬起該側手肘，對準對方的咽喉位置，如果對方剎停不及，很容易撞上你的手肘關節而受傷。

招數六下蹲抬肘

若對方從背后連手帶臂一起封鎖，欲摔倒你時，你應重心下沉，急以馬步下蹲，同時雙肘向上抬起，打開對方的封鎖同時揮肘，以手臂力量撞擊敵方的前胸，將其撞倒。

招數七前傾下肘

街頭格斗中，很少會有“武林高手”，通常都是靠反應、力量與身體體積來制勝，所以當敵方身形魁梧并且呈正面摟抱姿勢進攻時，單腿往后，前腿呈彎曲，身體稍稍前傾，扎穩馬步，肘部抬起，肘用力向下撞擊對方脊柱與頸椎部位。

招數八手起刀落

這里的“刀”指的是手刀。當對方向你正面揮拳的時候，應該先用同側手掌進行擋隔，手臂順著對方手臂而下，同時將掌心側翻成為手刀狀，劈向其頸部位置。

招數九提手鎖頸

當對方用雙手牢牢揪住你的衣領或者掐住你頸部，欲意提膝撞你要害時，最有效的應對辦法是雙手從對方雙手圈成的空隙中向上伸展并穿過，順勢扣住對方頸部位置，并向側面或者向下帶，以令對方失去重心跌倒，面對較為強勢的對手，可在帶倒對方同時提膝撞擊其頭部。

招數十側身肘擊

以單手掐脖，意欲以另一手揮拳，這是武打電影里最常見的進攻方式，對付這招可以以低邊腳掃蕩對方下盤位置，或者直接側身，以同側身體的力量把對方的肘關節壓下，順勢把他帶倒。

街頭格斗要點

不要“玉碎”的勇猛，要用“瓦全”的智慧

1進入狀態要快

日常生活遭遇的打斗中，普遍的對于技術以及力量的要求并不高，所具有的是一種亡命的氣勢以及不斷重復打擊的決心，而且，他們進入狀態很快。因此，對于遭遇可能發生的街戰時，你需要注意自己的氣勢以及瞬間進入攻殺的狀態要快，并且不可以被他們亡命的拼打氣勢所影響。只要你先行啟動并展開攻殺，與你照面間的對手，基本難逃挨揍的厄運。

2善用偷襲攻擊

現實生活中，面對即將發生的打斗，都要放下所謂的面子，你應該時刻預算著該如何以最快、最隱蔽的方式襲擊對手。這不是公開公平的比武，所以你也就完全沒有必要顧慮。在不同的環境和不同的場合，應該有著不同的格斗思想。面對一個作惡多端、欺霸鄉里的惡棍，你還去考慮什么公平?

3條件反射般的果斷，形成本能化

果斷在街斗中非常關鍵，這種果斷要形成條件反射般的本能。經常打架的好手們，一般都具備這種街頭條件反射，這不是正常的搏擊訓練所具備的，兩者中不具備可比性，兩者間面對的情況都不一樣。比如雙方對峙，感覺到對方將要進攻，己方搶先攻擊，或者對手出拳的瞬間，己方條件反射般出腿迎擊，這是搏擊手的條件反射。

而在現實生活中，當你與對手發生矛盾爭執時，突然發現對方有一只手正悄悄伸向他自己的身后褲帶，你馬上一個擊喉，瞬間將對方擊倒，這是街戰中的條件反射，因為對方這是一個非常明顯的拔刀動作。

4先下手為強，先發攻擊

曾有一個好手，他一人在街上走著，當走進一條巷子的時候，對面走來一陌生人，在雙方距離較近的時候，陌生人徑直向他走來，這個好手立即警覺起來，暗地里做好了搏斗準備，在雙方即將接近的時候，將自己的位置角度巧妙做了一個調整，使得對方無法在兩人交錯之間發動突然攻擊。果然，陌生人見他將位置橫向移開，便極其快速的向他逼過來，這時對方的意圖再也明顯不過了，他一見陌生人這種狀態，毫不猶豫地迎著陌生人發動了快速凌厲的先發攻擊，瞬間就將這個陌生人打倒在地，打倒之后，發現對方的后腰部攜帶有一把管制匕首。

事后這個好手說，如果沒有一點警覺性，沒有先下手的意識，沒有條件反射般的果斷，這一次肯定很危險，很有可能自己就要遭遇突然的打擊。所以，先下手非常關鍵，只要你感覺到事情非常突然、奇怪、可疑和大反常態，就要做好先發攻擊的思想準備，這是絕對需要的。不要存有幻想。

5打擊要害

打擊要害的要求以及打擊要害產生的效果，我想就不用多說了，這是非常關鍵的。全無規則的日常訓練一定要經常進行。專心致力于有規則的流行搏擊術訓練，在街斗中只會使你吃虧，因為你不僅在思想意識上沒有打擊要害的念頭，就是在技術上，你也已經形成了習慣，只是攻擊對手的軀干和頭部，而對于眼睛、后腦、耳朵、咽喉、腰腎、襠部等極易產生殺傷性效果，可以做到一擊必殺的部位卻沒有形成有效的攻擊動作以及防護本能，這樣，你很有可能在街斗中失去機會，甚至身受其害。所以，請不要排斥全無規則的訓練手段，也不要認為打擊要害有失光明正大，在街頭，沒有人給你頒發“光明獎”。