什么才是技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵?

在項群理論中，網(wǎng)球?qū)儆诩夹g(shù)主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目，可見技術(shù)在網(wǎng)球中的重要性。因此，不管是業(yè)余選手還是大部分專業(yè)選手，都花費(fèi)著大量的時間和精力去練習(xí)各項技術(shù)以及改正他們技術(shù)上的錯誤，但結(jié)果往往是收效甚微。同時，很多教練也很熱衷于改正學(xué)員的技術(shù)動作。然而。每個教練都有自己的想法，我們在學(xué)球的過程中往往會出現(xiàn)這樣的情況：今天這個教練讓這樣練，明天另一個教練又讓那樣改，最終的結(jié)果可能是學(xué)員就像被傳說中的“面目全非腳”打過——自己都不認(rèn)識自己的動作了。

掌握技術(shù)的基本要素是關(guān)鍵

首先要明確的是：沒有哪一個標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)或者揮拍動作可以適用于所有人，每個人都是獨一無二的，都擁有自己的個性和能力。這也就是為什么當(dāng)今世界頂尖選手們在比賽中都有著不同的技術(shù)動作。而技術(shù)上的完善就是要幫助你最大化地發(fā)揮自己的各項潛能。

也就是說，技術(shù)的學(xué)習(xí)或是技術(shù)糾正。關(guān)鍵在于掌握技術(shù)的基本要素而不是個人風(fēng)格!

舉例來說，當(dāng)一名選手練習(xí)雙手反拍擊球動作時，擊球點和身體總處在一個很不舒服的相對位置上，而他卻不斷改變后揮，一會學(xué)習(xí)休伊特改成直拉拍后揮，一會又學(xué)習(xí)納達(dá)爾改成弧形后揮，那么最終的結(jié)果就可想而知了。

優(yōu)秀網(wǎng)球選手的反拍后揮可能有所不同，然而，沒有一個人可以總是在身體和來球位置不合適的情況下卻擁有強(qiáng)大的反拍。所以，后揮更多地的是個人風(fēng)格的體現(xiàn)，而球和身體的位置關(guān)系才是基本要素。

這個問題具有普遍意義，在教學(xué)過程中就有很多學(xué)員問我：“我最近一直在學(xué)習(xí)納達(dá)爾的隨揮動作，因為在電視里看到納達(dá)爾的隨揮那么瀟灑，但是為什么在我用這樣的后揮時，不但沒有像納達(dá)爾那么有攻擊性，反而擊球變得很淺很慢?”這時候我會把他帶到我的電腦前觀看用高速攝像機(jī)拍攝下來的納達(dá)爾擊球后兩種不同形式的隨揮，我們可以清楚地看到兩個動作的共同點：擊球后納達(dá)爾的左手都隨揮到與眼睛齊平的高度，之后收到了身體的不同位置。通過高速攝像機(jī)呈現(xiàn)的圖像我們可以看到，隨揮動作只是個人風(fēng)格而不是基本要素，因而，我們苦練隨揮動作效果可能會適得其反。

技術(shù)結(jié)合整體打法來提高

有很多學(xué)員認(rèn)為只要解決技術(shù)問題就能解決所有問題，所以他們只是單純地進(jìn)行技術(shù)動作練習(xí)。但完善技術(shù)動作不是最終目的，最終目的是在比賽中發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)并取得比賽的勝利，這就需要把技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)打法相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練。

例如，在改善反手削球時不要僅僅只進(jìn)行多球定點練習(xí)(當(dāng)然，對于初學(xué)者，這樣的練習(xí)是必要的)，你應(yīng)該結(jié)合實際的比賽場景進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。因為不同的情況下，你應(yīng)該使用技術(shù)的方式方法也有所不同，譬如當(dāng)你要削球隨球上網(wǎng)時和對手上網(wǎng)你試圖用削球保持較低的過網(wǎng)高度時，所使用的削球技術(shù)是很不一樣的。

那么一個出色的網(wǎng)球技術(shù)應(yīng)該是怎樣的呢?

它應(yīng)該包含以下幾個特質(zhì)：

簡單：它盡可能只動用身體必須參與運(yùn)動的部分，而不去牽動不必要的部分。

高效：它有事半功倍的效果。同時，它對你身體的壓力也是最小，它能有效減少受傷的幾率。

效果：它能夠產(chǎn)生穩(wěn)定的結(jié)果。

靈活性和可變性：它能根據(jù)比賽中不同的戰(zhàn)術(shù)需要做出相應(yīng)的變化。

相容性：它能與你的個人性格相容，并使你的各項能力在比賽環(huán)境中穩(wěn)定地發(fā)揮。

你需要通過學(xué)習(xí)運(yùn)動生物力學(xué)原理去不斷優(yōu)化你的技術(shù)，并逐步將你的個人打法風(fēng)格融入其中。