開車族天悶要防“公路狂躁癥”

“我讓你插隊，這么沒素質，再插隊我就撞你!”“真郁悶，又堵車了，真想把路炸了!”近日，打車時常聽到出租車司機這樣謾罵，而且還經常超車，讓人提心吊膽。為什么會這樣?福州交通一直這樣糟嗎?原來，由于天氣悶熱，司機的情緒比平常更易失控。心理學家稱之為“公路狂躁癥”。司機如果出現這種情況，一定要學會調節。那么司機如何緩解疲勞呢?今天就請專家來給您支支招。

一上路就很悶很煩亂

由于福州正在修地鐵，給交通帶來很多不便，一堵就是半個多小時。8月中旬聽朋友說，她在上班時行經此路段，一出租車與一私家車追尾，出租車尾端只是掉了一點漆而已。但出租車司機卻與私家車司機爭吵得面紅耳赤。這很出乎她的意料。

專家解釋說，這是典型的“公路狂躁癥”。由于天氣熱，加上堵車時間長，很容易心煩意亂，發脾氣。

“吃肉多”的司機情緒更激動

飲食也會影響身體及心理的疲憊感。有研究表明，在熱天里“吃肉多”會讓人的情緒脾氣變得更加煩躁，這是因為肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。因此，夏天司機保持清淡飲食，性情會比較溫和，這是因為蔬菜、水果中含有大量血清素，能降低人的攻擊性。同時還要注意行車中不要吃得過飽，也不要吃過多不易消化、生冷干硬及刺激性太強的食物，不要空腹開車，不飲濃茶和濃咖啡，不吸煙，不飲酒。如稍感疲勞或困倦，可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等。

3個時段開車最易疲勞

據交通安全專家對交通事故發生時辰的研究，發現駕駛員開車時至少有3個“危險時段”值得警惕。

午間時分——上午11時至下午1時，經過上午的勞累，人的大腦已趨疲勞，反應靈敏度減弱。很多的哥每天只吃早、晚兩頓飯，中午腹中空空，手腳疲軟，極易出現意外。而午餐后人體內大量血液作用于胃腸等消化器官，腦部供血相對減少，因此會出現短暫的困倦感和注意力分散。

黃昏時分——下午5時至7時發生的交通事故約占全部事故的1/4，因此尤須小心。經過一天的勞頓后，會出現眼干、喉燥、頭暈目眩、耳鳴、出虛汗、打呵欠等一系列疲倦癥狀。

午夜時分——午夜1時至凌晨3時，此時稱為“休眠狀態”。這段時間人的生理節律是大腦反應遲鈍。由于極度疲勞，心臟功能不好的人還容易誘發心臟驟停、心肌梗死和腦血栓等，這些都潛伏著交通事故的危機。

發現煩躁一定要先調整后上路

身體與心理是互相影響的，身體疲憊使心理勞累，心情煩躁說明身體也正處于疲憊階段。那如何緩解疲憊呢?專家支出四招，供讀者參考。

第一招：靜坐養神法

雙手離開方向盤，平穩地坐在駕駛位置上，全身自然放松，暝目靜思，同時用2分鐘的時間調節呼吸，之后心中默默地數數。運用此法5分鐘左右，即可減輕大腦的疲勞程度。

第二招：伸展法

下車小跑或搖動軀體，伸展四肢，一般在5～10分鐘。之后，你會感覺有一股熱流通遍全身。

第三招：梳理法

用梳子梳理頭發、發根，就可以減輕疲勞程度。如果手邊沒有梳子，用手梳理3～4分鐘，也可以促進頭部血液循環，有利于消除大腦疲勞。

第四招：揉搓法

用兩手中指按住左右耳輪，然后按順時針方向揉動，速度應緩而勻，每次揉搓10分鐘即可。

(編輯 胡珺)