奔跑吧,地球人

春天來(lái)了，一些人像小蟲(chóng)子蠢蠢欲動(dòng)，想活動(dòng)筋骨。一些人實(shí)施健身計(jì)劃，為夏天秀身材做準(zhǔn)備。還有一些人，第N次開(kāi)始減肥。

無(wú)論你是哪類(lèi)人，跑步都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。增強(qiáng)體能，減輕體重，美化體型，只是跑步送給你的小禮物。大禮物?當(dāng)然是增強(qiáng)心肺功能，降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

跑步有什么不好嗎?厚道的我，給你一個(gè)善意提醒，一旦你開(kāi)始跑起來(lái)，就要準(zhǔn)備大量購(gòu)買(mǎi)小一號(hào)的衣服了。你會(huì)迅速瘦下來(lái)，那速度簡(jiǎn)直無(wú)法抵擋，不可阻止。

原先心愛(ài)的牛仔褲們，會(huì)變得松松垮垮，完全沒(méi)有型。下面這句話，男士可以不用看。由于跑步時(shí)，手臂帶動(dòng)胸肌在運(yùn)動(dòng)，盡管身體會(huì)變瘦，但胸部不會(huì)變小，女孩的Bra，可以不用換小號(hào)。偷看的男士是小狗。

我跑步的時(shí)間并不算長(zhǎng)，只有8個(gè)月(每周3天)，但受益良多，神清氣爽，身輕如燕，心情暢快。

越來(lái)越多的人，見(jiàn)到我都驚呼:你怎么變這瘦了。說(shuō)實(shí)話(真的不是在裝矜)，我跑步的目的，并不是變瘦，而是增強(qiáng)體能，變瘦只是一個(gè)順帶的無(wú)法回避的事實(shí)。但是，鑒于大家對(duì)“變瘦”這件事的興趣如此濃厚，我只有拋出“變瘦”這個(gè)事實(shí)，來(lái)鼓勵(lì)大家跑步了。

無(wú)論出于什么目的，跑步總是一件好事情。看著自己的身體，一天比一天更靈活輕巧，讓人愉悅。應(yīng)眾多想“變瘦”朋友的要求，今天就和大家分享我的跑步經(jīng)驗(yàn)吧。

去年盛夏的一天，我驚覺(jué):整個(gè)夏天，居然沒(méi)有大汗淋漓過(guò)。這實(shí)在太不符合自然規(guī)律了。我決定跑步。

時(shí)值黃昏，夕陽(yáng)西下。我興高采烈地圍著操場(chǎng)跑了5圈。汗水滴答落在泥土上，瞬間消失不見(jiàn)，如同春雨浸潤(rùn)萬(wàn)物。那一瞬間，感覺(jué)棒極了。我真實(shí)感覺(jué)到，自己是自然界的一員。

一發(fā)不可收拾。我開(kāi)始迷戀上奔跑的感覺(jué)。毛孔敞開(kāi)胸懷，暢快呼吸;心臟有力跳動(dòng);新鮮空氣，充盈肺部每一個(gè)角落;雙腿撒著歡交替向前;馬尾辮自由自在晃蕩著。

說(shuō)一句頗有自戀嫌疑的話，奔跑著的我，就像“一頭迎著春光的小鹿”。這個(gè)比喻，來(lái)自村上春樹(shù)。愛(ài)跑步的他，寫(xiě)過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)句子，令我印象最深的，就是這句。

一旦愛(ài)上跑步，就停不下來(lái)了。一周后，跑完5圈的我，發(fā)覺(jué)一點(diǎn)兒都不累，就接著跑到了8圈。

插播一個(gè)世紀(jì)難題:報(bào)社操場(chǎng)一圈究竟有多少米?問(wèn)過(guò)無(wú)數(shù)人，沒(méi)有一個(gè)人能告訴我正確答案。我只有憑著感覺(jué)盲跑。

1個(gè)月后，我明顯感覺(jué)到，新買(mǎi)的牛仔褲，有點(diǎn)不對(duì)勁。原先剛剛好的腰身，如今可以豎著放進(jìn)兩根手指。牛仔褲是在香港買(mǎi)的，當(dāng)時(shí)采購(gòu)了一大批衣物，如今衣服勉強(qiáng)能穿，褲子全部壓箱底。

跑了2個(gè)月后，我去清邁叢林徒步。跟著身強(qiáng)力壯的歐美小伙，以及泰國(guó)退役軍人，翻山越嶺，一點(diǎn)兒都不吃力。平時(shí)沒(méi)跑步的同伴們，累得上氣不接下氣，心臟怦怦亂跳。

天氣冷了后，我離開(kāi)操場(chǎng)，去健身房跑。

跑步機(jī)最讓人高興的是，它清晰顯示著，跑步時(shí)間和距離，我再也不用盲跑了。按照8圈的資歷，在健身房的第一天，我想當(dāng)然地跑了3200米，此后一直保持著這個(gè)距離，直到有一天……

那天是“武漢最受歡迎50餐館”頒獎(jiǎng)禮的前一天，有許多瑣碎的工作要銜接和準(zhǔn)備。我一邊跑步，一邊想著還有哪些事沒(méi)做。也許是想的太投入，等我回過(guò)神來(lái)時(shí)，一看顯示屏:已經(jīng)跑了5000米。

盡管并不覺(jué)累，還能繼續(xù)跑，但秉著循序漸進(jìn)的原則，我還是停了下來(lái)。

跑步這件事，就跟當(dāng)官和打麻將一樣:只能上，不能下，且越打越大。一旦跑到5000米，就再也跑不回3000米。我正式成為5000米俱樂(lè)部的一員。

不久，春節(jié)休假，我去詩(shī)巴丹潛水。

評(píng)判一個(gè)潛水員技術(shù)，有很多指標(biāo)，其中一個(gè)重要指標(biāo)是:省氣。每個(gè)潛水員氧氣瓶里的壓縮空氣，分量一樣。誰(shuí)更省氣，誰(shuí)就能在水下待更長(zhǎng)時(shí)間，完成更多任務(wù)。

身體脂肪含量少，動(dòng)作規(guī)范，在開(kāi)始跑步前，我已非常省氣，常常一起下水一組人的氣，都到了警戒線，而我還剩一半。開(kāi)始跑步后，由于心肺功能得到增強(qiáng)，我的水下呼吸，變得更深入更緩慢更悠長(zhǎng)，我驚訝發(fā)現(xiàn)，我比以前還要省氣。這個(gè)發(fā)現(xiàn)，讓我開(kāi)心了好久。

一個(gè)月后。當(dāng)我跑到5000米時(shí)，身體拼命向我呼喚:還可以繼續(xù)跑哦。就這樣，我一路跑到了7500米，用時(shí)50分鐘。雖無(wú)疲憊感，但仍停了下來(lái)。

跑步，不是拼蠻力，而要講科學(xué)。健身專(zhuān)家建議，慢跑不要超過(guò)1小時(shí)。因?yàn)?0分鐘前，消耗水分;30—60分鐘，消耗脂肪;過(guò)了60分鐘，就是消耗蛋白質(zhì)了。我的跑步數(shù)據(jù)，很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)停留在7500米，50分鐘。如果哪一天實(shí)在忍不住，也不會(huì)跑過(guò)9000米，1小時(shí)。

順便說(shuō)一句，慢跑最佳速度是“8”到“10”，我一直用“9”(時(shí)速9公里)。要一直勻速地跑，不要跑跑走走。跑步要根據(jù)身體狀況決定。感冒時(shí)不適合跑步，女孩生理期也不適合跑步。

因?yàn)橛袠?lè)趣，有成就感，并不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的我，就這樣一路堅(jiān)持了下來(lái)。

很多人說(shuō)，跑步很枯燥，建議大家看村上春樹(shù)的《跑步時(shí)我在想些什么》。如果享受到思考的樂(lè)趣，就不會(huì)覺(jué)得枯燥了。至于“沒(méi)時(shí)間”，奧巴馬每天慢跑5公里，你總不會(huì)比美國(guó)總統(tǒng)還忙吧。

想減肥的同學(xué)們，請(qǐng)你們面對(duì)現(xiàn)實(shí):減肥秘訣，永遠(yuǎn)只有5個(gè)字，少吃多運(yùn)動(dòng)。所有捷徑，都以犧牲健康為代價(jià)，比如:吃減肥藥或做手術(shù)。

5字秘訣中，少吃，違背人類(lèi)天性。失去美食，人生失去一半樂(lè)趣。而運(yùn)動(dòng)，擁有無(wú)窮樂(lè)趣。無(wú)論流汗，還是急促的呼吸，身體都能感受到生命的美妙。

在這春意盎然、萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，讓你沉睡的身體，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧，讓你的小細(xì)腰，變得盈盈一握吧。