重視“高三現象”,優化心理環境

我在與高三學生的接觸了解中，發現學生因學習壓力大，思想負擔重，普遍存在著“高三現象”，上課愛打瞌睡，下課不愛動，對課堂學習和集體活動熱情不高，表現出焦躁不安，易被激怒，渴望發泄。為幫助學生走出“高三現象”所帶來的困惑，讓高三生活過得更加有意義，我就學生中存在的現象作以下簡單分析和歸類，并就如何正確對待這些現象提出幾點意見和建議。

一、“高三現象”的類型

“高三現象”在不同的學生身上的表現是不一樣的，程度也有輕重。歸納起來主要有以下五種類型。

（一）信心型

這部分學生思想穩定，有遠大的理想和明確的目標，學習生活很有規律，精神狀態很好，能自覺遵守學校的規章制度，對每次考試都滿懷信心，胸有成竹，相信自己憑實力一定能在考試中獲勝。

（二）焦慮型

這類學生基礎較好，學習刻苦。但對考分過于看重，對自己的未來得失有擔心和焦慮，把分數作為衡量自己學習成績提高與否的唯一尺度，以致整天焦慮不安，思想壓力大，學習方法紊亂，表現出心理壓抑、神經衰弱、精力不集中等癥狀，以致成績沒多大提高。

（三）迷茫型

這類學生想考上大學，但學習基礎不好，學習方法不當，不喜歡向老師求教，不愛與同學交流，表現出性格孤僻，自我封閉，成績波動較大，覺得考大學很難，陷入迷茫。

（四）混合型

這類學生是隨波逐流，上課也能聽講，課外也能認真看書，但學習方法不當，學習成績提高不明顯，對考試持無所謂態度，當一天和尚撞一天鐘，對高考期望值不高，無論什么大學，只要能考上就行了。

（五）放棄型

這類學生基礎很差，每次的考試成績都不佳，學習沒有明顯變化，認為考上大學希望不大，上課不專心聽講，課外不復習，以致成績越來越差，目標比較低調：畢業后去當兵或出去打工等，在關鍵的時候自暴自棄，上課經常睡覺或經常遲到、早退，甚至干脆不上課，盼望畢業之日快快到來。

二、“高三現象”的防治

如何避免或消除“高三現象”呢？我以為應遵循“內因是事物變化的根據，外因是事物變化的條件，外因通過內因而起作用”的辯證法原理，堅持“內因和外因結合”的原則，實施“內、外兼治”的策略，才能遏制“高三現象”所帶來的不良后果。

（一）強化內因作用

一些同學由于付出的努力在短時間內看不到明顯的效果，就對自己的學習能力產生懷疑，有了自卑心理。這是沒有樹立正確理想所致，需要采取措施加以解決。

1.制訂階段性目標。對自己作一個恰如其分的評價。在腦子里建立起一張合理的、全面的“知識網”，看看自己能否從知識網中隨意抽取某些知識點，編制一道或多道試題。同時，著力解決好錯題。不少高考成功者的經驗是高考前“看題”，特別是做以往做錯過的題，設計出一張“計劃表”，規定自己每天需要做什么，已做了什么，做的情況怎么樣。

2.學會交流溝通。許多學生不喜歡與同學交往，怕與家長和老師溝通。原因在于每個人的立場、觀點、方法、愛好等都有差異。為了改善這種狀況，學生應當學會換位思考，假如“我是”對方，該怎么樣。從中學會交流溝通方法，尋找到交流溝通的話題，就會使人際關系得到改善。

3.擺脫苦悶自卑的精神枷鎖。有些學生因幾次考試成績不理想，就認為自己不是讀書的料，從而產生苦悶自卑的情緒，無形地給自己心理上套上沉重的精神枷鎖。學生如何擺脫這種無形的精神枷鎖呢？

一要正確看待自己。客觀評價自己的實力，不要求每次都考得很理想，就是基礎好的同學也很難做到每次考試都理想。因此，不要因為一兩次考試失敗就否定自己，失去信心；也不要總是拿自己的成績跟班上的同學攀比。即便自己的成績在班上屬中下等，也許在全校是中等的，在全市、全省卻可能是上等。總之，不要自暴自棄，一次的失敗不等于每次都失敗。

二要善于總結失敗的原因。是沒有復習好還是沒有發揮好，關鍵是要改進學習方法，調整學習計劃，再接再厲，力爭下次考好。

4.搞好睡眠調節。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。高三學生學習過度疲勞、睡眠不足是常見現象。所以，學生要養成午休的習慣，哪怕休息一二十分鐘、半個小時也可以。因為睡眠可以消除大腦疲勞，獲取充沛的精力，學習起來才能保持頭腦清醒。

5.要有必要的運動。體育運動不僅能強身健體，而且能在陶冶情操的同時消除大腦的疲勞。學生適當參加體育運動不僅能培養興趣愛好，而且能在緊張、激烈的運動中忘掉煩惱、焦慮的情緒，使緊張的壓力得到緩解。

6.情景轉移也是好方法。例如同學之間可以開展一些有意義的游戲活動，積極投入角色，忘記疲勞，轉移注意力，釋放體內積聚的能量，調整機體平衡，擺脫心理煩惱。還可以聽聽音樂，換換腦筋，使人的生理、心理得到合理的調節。

7.生活上應注意補充營養。

（二）優化外因條件

1.學校要重視高三工作，關心高三學生的思想、學習和生活，開展一些有益的活動，營造良好的氛圍。

2.班主任管理要跟上，工作要做細。要有適度期望、適度要求，多關心學生。組織學生開好思想教育、心理指導、復習指導等主題班會。

3.各科任老師要加強學法指導，教育學生做學習的主人，提高學習效率。引導學生學會學習，注重學習方法，因材施教，營造“平常”的氣氛，抓好學生的思想穩定，保持積極的學習情緒，培養學生的學習信心。

4.家長要多關心理解學生。父母都望子成龍、望女成鳳，往往免不了經常嘮叨，有意無意地給孩子產生壓力，使孩子感到家庭壓力大，煩躁苦惱。家長希望孩子學習成績好，能考上好大學，這種心情是完全可以理解的，但教育要得法，切莫好心辦壞事。家長在關心孩子的學習和生活時，千萬不要忽視孩子的心理健康。同時，家長還應經常和學校老師溝通，了解孩子的在校情況。對孩子心中的煩惱，家長應主動與老師配合，給予及時的疏導。給孩子營造一個寬松愉快的家庭環境，使孩子能保持一個健康的心理參加復習和備考。

總之，“高三現象”不可小視。只要同學們打開了精神枷鎖，身心就會得到解放；只要正確對待學習，正確面對高考，正確看待自己，積極踐行自己的計劃，主動與老師、家長、同學交流溝通，保證有充沛的精力，高三生活就會更加精彩。