淺談大學生健美操的價值

[摘要]隨著全民健身運動的深入開展，不斷地強化了人們的健身觀念。健美操是我國近年來一項新興的體育運動，是當代大學生十分喜愛的體育項目之一。通過長期對高校健美操鍛煉的研究發現，健美操有文化娛樂的內涵，又具有體育競技的特點，是融體育、藝術于一體的體育運動項目。對于大學生來說，健美操不僅能夠強身健體，同時對于緩解心理壓力有很重要價值。。

[關鍵詞]大學生;健美操;健身;心理健康;價值

健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以追求人的健身、健美、健心和娛樂為目標，是具有很強的普及性、藝術性、娛樂性和創造性的運動項目。它是一項典型的有氧運動，可以為心理健康奠定物質基礎;而其音樂藝術熏陶能為大學生注入青春朝氣與活力;能表現力和形體美，符合當代大學生的追求和需要;還能塑造集體主義精神，促進校園人文環境優化。

一、健美操的健身價值

健美操不僅有利于形成健美體態，培養動作的節奏和表現能力，而且對發展靈敏、柔韌等身體素質和協調能力，以及提高人體的有氧代謝功能，增強各器官、系統的機能，促進身體全面發展，都具有積極的作用。

(一)增強運動系統功能

健美操能使身體各部分的關節、韌帶、肌肉得到發展，提高肌肉的彈性和關節的靈活性。持之以恒的練習，可促進骨骼的生長，有助于青少年身體長高，骨骼密度增加，骨質更加堅固。

(二)促進心血管系統機能的提高

經常從事健美操鍛煉的人，能有效地提高有氧代謝功能，增強各器官系統得機能，使心肌纖維增粗、心肌收縮力增強、心輸出血量增加和供血能力提高，有助于向腦細胞供氧、供能，提高大腦的思維能力，同時通過循環系統向全身細胞提供更多的氧和養料，改善新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化，有益健康。

(三)提高呼吸系統和改善消化系統的機體能力

人在運動中通常會使肺部的容積和吸氧量成倍增長，肺泡的張開率提高，從而增大了肺部的容積和吸氧量，使呼吸肌變得強勁有力。安靜時呼吸加深，次數減少，運動時吸氧量大，從而使機體具有較強的有氧代謝能力。健美操的動作包含髖部全方位的活動較多，由此腰腹肌和骨盆肌得到了運動，并加強了胃腸的蠕動，增強了消化機能，有助于營養的吸收和利用。再者運動中由于呼吸的加深，胸肌大幅度上下移動和腹肌的活動，對胃腸道其按摩作用，從而增強其消化功能，并使整個機體的血液循環加速，新陳代謝旺盛，進而使肝臟的功能得到改善。

二、健美操對大學生的心理價值

目前我國大學生的身體和心理健康狀況不容樂觀，原國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查與測試，發現存在明顯心理障礙者達20.23%，表現為意志品質與適應力差、缺乏自信、人際關系失調、自我中心嚴重、心理脆弱等。大學生已成為心理健康的弱勢群體。然而，健美操對大學生的心理健康具有著重要作用。

體育鍛煉與心理健康有著密切的關系，它是維持和增進心理健康、排除疾病的一種重要方法，根據PYAN(美)的調查，體育鍛煉是治療焦慮癥狀的有效手段之一。健美操在調節心情、陶冶情操、情感交流等方面對大學生的心理健康有很大價值。

1、調節心情，陶冶情操恰當的體育鍛煉，尤其是高校中的健美操教學，有助于改善大學生的消極情緒狀態，調整并塑造大學生愉悅的心境。

2、健全心理，培養意識 絕大部分人認為跳健美操時精神愉快，心境美好，感到了充滿了自信，是一種很好的心理保健。據調查54% 的大學生對他們的體重不滿意，對身體表象的不滿意會導致個體的自尊心降低(自尊指自我意識的積極程度)，并產生自卑感和抑郁、焦慮癥狀。參加健美操鍛煉可以使這種情況得到改善，高校健美操教學既注重形體練習，又注重力量訓練，對于改善大學生的身體表象和身體自尊的作用是毋庸置疑的。

三、結論

健美操是一項以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。健美操運動從影響人體健康的角度來說，具有良好的作用，尤其對于控制體重、減肥和改善體形體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果，健美操具有調節精神、健全心理及易于相互溝通、交流感情等心理健康價值，是一種很好的心理保健，在維護大學生的心理健康方面起著極其特殊的作用。

高校應當積極地、有效地開展健美操教學，利用健美操與眾不同的特點和優勢，對大學生進行積極的心理健康教育，重視調節大學生的情緒狀態，完善大學生的自我意識，鍛煉大學生的意志品質，協調大學生的人際關系以及幫助部分學生緩解心理疾病癥狀，從而不斷提高大學生的心理素質，大力促進大學生的心理健康發展。

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作者簡介:何東亮(1981—)，漢，籍貫山東煙臺，本科，助教，山東傳媒職業學院。