緩解冬季血虛 拒做“冷美人”

一到冬季，很多女性不但手腳冰涼，還特別怕冷。相信沒有哪個女人愿意做個“冷美人”，那么，如何緩解冬季手腳冰涼呢?我們來看看本期孫博士要跟我們一起分享哪些妙方。

博士觀點(diǎn):

部分女性的這種手腳冰涼其實(shí)并不是什么大毛病。中醫(yī)認(rèn)為“寒氣收縮”便會“凝結(jié)”，會令體內(nèi)的血液循環(huán)不暢順，即所謂的“血虛”。而女士們往往因?yàn)樯硪蛩氐年P(guān)系，月經(jīng)會令女士身體失去一定的血液，令“血虛”情況更為嚴(yán)重。加上冬天的寒冷血液循環(huán)不暢通。所以，一到冬季，特別容易出現(xiàn)手凍腳凍的情況。日常生活中，只要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會有很大改善。

按穴提升暖意:手部

1、先按壓手指中間的位置，按壓約30次。

2、再按摩手掌內(nèi)側(cè)的穴位，按壓約30次。

3、然后用力按摩每只手指的兩側(cè)約10次。

4、最后再按壓每只指尖10次。

Tips:早晚按摩5分鐘，有效刺激血液循環(huán)，令雙手回復(fù)溫暖。

按穴提升暖意:腳部

1、緊握雙拳，以手背指骨由下往上輕推，雙腳重復(fù)20次。

2、然后以手指按壓腳底的穴位，按摩約10次。

3、提起腳踝，然后輕按腳踝位置約10次。

4、最后每只腳趾按摩內(nèi)側(cè)及指尖位置。

Tips:早晚按摩腳部10分鐘，可令冰凍的雙足回暖。

大棗生姜湯冬日里的溫暖劑

材料:大棗10個、生姜5片、紅糖適量。

做法:煎熬或者煲湯

效果:大棗、生姜、紅糖分別具有養(yǎng)血、散寒、活血的功效，三者合一，共同促進(jìn)氣血的流通，從而改善全身的血液循環(huán)。

Tips:大棗生姜湯中含糖分較多，糖尿病患者不宜食用。除了大棗生姜湯外，手腳發(fā)涼者還應(yīng)適當(dāng)多食用一些如肉類、面食、蛋、奶等食物，以增加機(jī)體的熱量，最好選擇溫性的，如桂圓、橘子、羊肉、狗肉、牛肉等都是不錯的選擇。

健康小竅門:

粗鹽泡腳

A:泡腳也可以緩解手腳冰涼嗎?

Q:確實(shí)，泡腳也是一個緩解手腳冰涼的好方法，但很多人不知道，其實(shí)用粗鹽和熱水一起泡腳，更能有效地改善血虛、加快全身血液循環(huán)。建議每次浸20至30分鐘，每周浸4至5次。

橙皮效應(yīng)

冬天是吃橙子的季節(jié)，許多人都知道橙子除了肉能吃外，皮也有很多功效，比如治咳嗽，但是卻不知道，原來橙子也可以緩解女性的手腳冰涼。

近日，日本科學(xué)家做了一個生活實(shí)驗(yàn)，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮水，10名患者飲用純水。2小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，且指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。