現代籃球運動的教學與訓練對策探討

摘要 籃球運動是一項集體性、綜合性、圍繞高空展開立體型攻守對抗的運動性游戲，而現代籃球運動已發展成為一項大眾型的競技體育運動。現代的籃球水平能夠越來越高，比賽也越來越激烈。對于籃球教學與訓練的任務和要求也越來越艱巨，籃球隊員的技術、戰術、身體素質、心理素質的好壞直接影響著比賽的結果。因此，教學與訓練方法是很關鍵的因素和環節。

關鍵詞 籃球 教學與訓練

籃球運動的本質是一項集體性的游戲，具有很強進取性和競賽性、趣味性和普及性，經歷了一百多年的時間，已由一種域性游戲發展成為一項具有嚴格規則的世界性競技運動，并形成一種籃球文化。在體育運動越來越被重視的今天，籃球運動已經成為最受歡迎的體育項目之一，由于籃球運動簡易而有趣，方便與吸引人們參與，可以達到愉悅身心、健身強體、充實人們業余文化生活的目的。

現代籃球與其它球類運動項目的區別在于活動都是圍繞如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多的投進籃筐和破話壞對手將球投進籃筐中去而展開的。這就要求隊員在比賽中必須齊心協力、密切配合、努力去取得比賽的勝利。它對于增強體質、保持身心健康和培養優良品質都具有重要的意義。通過籃球運動能提高隊員各感受器官的功能，對提高神經系統的靈活性及協調能力、改善內臟器官的功能都有良好的作用。運動訓練的根本目的在于充分發揮隊員的生理、心理潛力。通過練習和比賽使隊員認識團結互助的重要性。從而培養戰勝自我，勇敢頑強的競爭精神。

1 選擇合適的教學訓練方法是首要任務

現代的籃球運動向著“智”“悍”“高”“快”“全”“準”“變”和技術、戰術運用的智謀化、精練化、技藝化的方向發展。球場變的越采越小、比賽時間越來越緊、節奏變化越來越快、攻守隊員之間的身體接觸越來越激烈。因此要制定科學的教學訓練計劃，逐步提高籃球運動水平。根據現代籃球的發展趨勢來看，選擇合理的教學訓練方法是籃球訓練的一個首要任務。因此應該積極加強身體素質訓練、學習和掌握籃球知識、技術和戰術：培養團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質。對于枯燥的訓練來說，要根據學生的年齡特點，采用新穎、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規律、要點、難點。解決主要矛盾，進行反復的練習。激發學生練習積極性，發揮學生的主觀能動性。以達到事半功倍的訓練效果。

2 加強對運球、傳、接球等基本技術的教學與訓練

2.1對運球的教學與訓練。運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等，都起到了重要作用。運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，而且還是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。在訓練中，運球練習可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，從而提高控制球、支配球的能力。經常做各種運球練習，不僅可以提高運球技術，而且對傳接球、投籃等技術都有很大促進作用。因而在教學訓練中應該安排大量的運球練習。包括體側運球、運球急停急起、體前換手變向運球、體后變向運球、運球轉身、“之”字型以及”8”字型運球等，這些技術動作在比賽中都是經常使用的技術動作。把運球練習結合到比賽中去。

2.2對傳、接球的教學與訓練。傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響著進攻戰術的配合質量。準確巧妙的傳球，能夠打亂對方的防御部署，創造更多、更好的投籃機會。這就要求在訓練中隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和接球手法。傳球的主要手法有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球、體側傳球、低手傳球、反彈傳球、背后傳球、勾手傳球等都要進行練習。易犯的錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成傳球不到位或是球打到自己身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中要經常讓隊員時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應該建立在正確的動作概念上，從原地的傳、接球開始，再進行移動的傳、接球練習。使傳、接球與，腳步動作結合起來，不斷提高對抗的強度，以提高傳、接球的運用能力。

3 加強防守對手的技術教學與訓練

防守對手是一項綜合性的個人防守技術，它不僅需要快速的腳步動作和靈活多變的手部攻擊動作，而且還要具備良好的觀察、判斷和敏捷的反應能力。防守隊員要積極地搶占合理的位置，干擾、破壞對手的進攻行為，爭奪控制球權，同時，還要想方設法破壞對方的戰術配合和阻止對方的進攻速度。防守對手是個人防守技術，也是集體防守戰術的基礎。因此，必須高度重視個人防守對手技術的教學訓練，促進防守和進攻技、戰術的全面提高。先通過講解、示范使隊員建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗練習。加強防守步伐的訓練。及時糾正錯誤的動作。這就要求隊員提高防守的主動性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中通常采用的是三對三；一防二、二防三的攻防練習，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠球松，人球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。

4 加強身體素質訓練、增加體能儲備

籃球比賽是一項身體對抗性極強、運動強度極大的項目，它需要隊員在比賽中有充足的體力來完成比賽中布置的技、戰術要求和任務。在教學訓練中要經常進行耐力、力量、柔韌、速度等身體素質訓練，多打比賽，鍛煉頑強拼搏的比賽作風，培養不到比賽結束，一刻也不能停下的意志。通過比賽的練習，使隊員的比賽作風、精神面貌得到極大的改觀，對比賽的意識也得到加強，而在體能上也能夠達到比賽強度的要求。

5 增強實戰經驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。多打比賽，使隊員在比賽中多積累經驗，打出自己的特點。因此結合隊員自身的特點，在比賽中，要求隊員利用自身的技術等優點，快、準、多變的配合，打亂對手的部署戰略，以爭取比賽的主動權。多打比賽的目的是為了鞏固和提高在平時教學訓練中所學過的技術、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨練自己的意志，培養良好的比賽心理素質。

總之，現代籃球圍繞“智搏謀高”“身高體壯”“兇悍頑強”“積極快速”“機敏多變”“全面準確”的發展方向。在保持不同流派風格和多種多樣打法的同時，努力追求、探索，為籃球運動進入更高、更新的發展時期，加速推動現代世界籃球運動當代化的發展進程而努力。因此在籃球教學訓練中應該結合學生的身體特征，運用科學的、先進的方法，對其進行合理、有效的訓練，使其提高籃球運動水平。