仰臥起坐慢慢做才能減肥

為什么很多人仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人體的能量供應(yīng)是非常一體化的整體系統(tǒng)，任何部位的肌肉也不能“就地取材”，從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟、以至全身脂肪中的糖元，動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。

很多人長“小肚子”，就在家做仰臥起坐，并強迫一分鐘內(nèi)必須做完規(guī)定數(shù)量的動作，這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當放慢運動節(jié)奏，才可避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。