健身流行“低碳風(fēng)”

去年的哥本哈根氣候會議掀起了低碳熱潮，新聞媒體長篇累牘談低碳，市井百姓茶余飯后聊低碳，如今，健身運(yùn)動也刮起了“低碳風(fēng)”。

低碳運(yùn)動之“家庭瑜伽”

蘇女士是單位里公認(rèn)的第一美女，雖然已經(jīng)為人妻為人母了，但是青春不減，美麗依然。眾姐妹討教保養(yǎng)秘籍，她低調(diào)地宣稱自己沒有特殊的保養(yǎng)，只是經(jīng)常練習(xí)瑜伽。

“以前我經(jīng)常是開著車子去瑜伽館練習(xí)，那里有教練可以幫忙矯正姿勢，對于初學(xué)的人來說比較合適，我選擇的是晚上5點到7點的瑜伽，下午三四點吃點牛奶、面包，下班驅(qū)車直奔瑜伽館，這樣連孩子都沒時間接，更不用說給他做飯了。而且開車去健身，鍛煉了身體卻增加了碳排放和尾氣污染，加重了環(huán)境的負(fù)擔(dān)，最近我都在家里練習(xí)。”蘇女士自從在家里練習(xí)瑜伽以后，不用開車也可以健身，不用離開孩子也可以鍛煉，可謂是皆大歡喜。

在家練習(xí)瑜伽適合有基礎(chǔ)的練習(xí)者。買一張薄厚合適、柔軟適度的瑜伽墊，鋪在客廳，打開光盤，跟著音樂就可以開始練習(xí)了。在家里隨心所欲，想練多久練多久，輕松自在，而且練習(xí)過后渾身舒暢，減壓又減排。瑜伽要求練習(xí)者日常飲食清淡，盡量避免油膩、辛辣。這在無形中也減少了食物加工環(huán)節(jié)中的碳排放，真正實現(xiàn)了低碳健身。

低碳運(yùn)動之“廣場跳操”

廣場上，一群人跟隨著音樂的節(jié)奏跳操，這其中不僅有中老年人，還不乏年輕女性的身影。

“對于我們這些長期伏案的上班族來說，多跳跳操能有效預(yù)防頸椎病。我經(jīng)常坐在電腦前，脖子酸疼。跳操時，有一些動作有放松神經(jīng)、舒緩頸部壓力的作用，跳完之后，全身都很輕松，而且出一身汗，排了毒，回家沖一下澡很舒服，對皮膚也好。”看著她滔滔不絕地現(xiàn)身說法，讓我為以往“跳操都是大媽們的娛樂”的膚淺偏見而汗顏。

對于中老年人來說，跳操更是一種低碳的健身方式。有位老年朋友告訴我，跳操可以鍛煉身體、排毒養(yǎng)顏。音樂可以愉悅心情，好身材能夠塑造自信，人也顯得年輕。他們天天練習(xí)跳操，準(zhǔn)備參加全市的老年人健美操比賽呢!

看來，操跳團(tuán)結(jié)了鄰里，促進(jìn)了健康，真是一項既健康又環(huán)保的運(yùn)動方式。

低碳運(yùn)動之“陽臺跳繩”

瑜伽是需要先去專業(yè)學(xué)習(xí)的，而跳繩則人人可以自學(xué)成才，而且簡單便捷、老少威宜。到體育用品店買一根跳繩用的繩子，從小學(xué)生到老人都可以練習(xí)，沒有時間限制，沒有場地局限，怎么高興怎么跳，全程沒有碳排放。絕對環(huán)保。

跳繩是一種耗能較大的運(yùn)動，能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高脂血癥，還能放松心情。長久堅持對治療更年期綜合征、失眠、抑郁等均有療效，保健又環(huán)保。

不需要氣氛，不需要陪練，自己就可以做；不需要出門，不需要器材，一條繩子就可以搞定，這樣的健身對于“懶人”實在是福音。

不過跳繩畢竟耗能大，也要循序漸進(jìn)。剛開始練習(xí)還是有點累的，不可勉強(qiáng)堅持，單次持續(xù)時間看個人體能而定，感到很吃力就要休息了，一般跳10分鐘至半小時就差不多了，體能差的小孩和老人可以適當(dāng)縮短時間，盡量控制在3～5分鐘。跳之前一定要做準(zhǔn)備活動，就像學(xué)校里上體育課前預(yù)備動作一樣活動一下手腳關(guān)節(jié)，跳的時候動作也要快慢協(xié)調(diào)，有節(jié)奏感，不可忽快忽慢。