微量元素,男性生育的“保鏢”和“殺手”

人體內(nèi)有一類含量很少的元素，俗稱微量元素。別看它們的含量不足人體體重的0.01%，但卻具有重要的生殖意義，尤其是對男性來講，不同的微量元素分別扮演著“保鏢”和“殺手”的角色。

保鏢一族：鋅、硒

鋅：鋅是人體必需的微量元素，尤其在男性睪丸發(fā)育、精子形成，以及維持精子活力等方面具有重要意義。男性的鋅主要集中于生殖器官（如睪丸、附睪和前列腺）中，精液中的鋅含量尤其高，主要由前列腺分泌而來。

鋅對精子有保護(hù)作用。它可與精子細(xì)胞核中的染色質(zhì)巰基結(jié)合，防止染色體過早解聚；是超氧化物歧化酶的金屬成分之一，可通過消除自由基、保護(hù)精子細(xì)胞膜的過氧化，維持精子細(xì)胞的正常形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能；參與精液中很多酶的組成。實驗研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅可使精子發(fā)育處于停滯狀態(tài)，精漿中鋅水平過低將影響精子活力，導(dǎo)致男性生殖能力下降。

貯藏于：魚類、牡蠣等海產(chǎn)品，瘦肉、肝臟等一般動物性食物，核桃、栗子、花生等粗糧食物中

硒：硒在人體酶系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)中舉足輕重，是男性精漿中谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分（此酶可防止精子膜形成過氧化脂質(zhì)，使精子具備良好的形態(tài)和功能），并能中和鎘、汞對生殖器官的毒性。精液中硒的含量下降會在一定程度上導(dǎo)致男性不育。

貯藏于：普通面粉、糙米、大麥、魚、蝦、海藻、蘑菇、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等食物中

殺手一族：鉛、鎘、錳、銅

鉛：鉛對男性生殖器的毒性作用，主要表現(xiàn)為精子數(shù)目減少、精子畸形率增多和精子活力下降。鉛對附屬性腺的毒性作用則可影響精液中的果糖代謝，使精液液化時間延長，從而影響精子的活力；鉛還可以抑制精液中琥珀酸脫氫酶的活性，使精子產(chǎn)能發(fā)生障礙，也使精子活力下降。

藏匿點(diǎn)：劣質(zhì)裝修材料、汽車尾氣、含鉛化妝品和染發(fā)劑、含鉛產(chǎn)品的工作環(huán)境以及松花蛋、爆米花、罐裝食品或飲料等含鉛食品

鎘：鎘也是一種重要的重金屬污染物，它容易蓄積于睪丸組織并對其產(chǎn)生損害。早期主要損害睪丸血管，影響睪丸供血，使睪丸功能受損；晚期則危及睪丸實質(zhì)，使睪丸細(xì)胞壞死，導(dǎo)致性功能障礙。

藏匿點(diǎn)：茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具長期使用后產(chǎn)生的水垢、香煙（每日吸20支香煙，可吸入鎘2mg～4mg）、受污染空氣等

錳：生殖器官對錳特別敏感，過量的錳對睪丸有毒性作用，可導(dǎo)致曲細(xì)精管生精細(xì)胞損傷，甚至變性壞死。錳中毒的男性，可出現(xiàn)精子數(shù)目減少和精子活力下降。長期中毒甚至?xí)?dǎo)致男性性功能障礙，引起性欲減退、射精困難、陰莖勃起時間短，乃至陽痿、早泄等。

藏匿點(diǎn)：礦山開采、爆破等粉塵環(huán)境

銅：銅對精子有毒性作用，可抑制精子細(xì)胞內(nèi)線粒體基質(zhì)中乳酸脫氫酶同工酶C4的活性，阻礙精子的能量代謝，使精子活力下降甚至喪失。臨床上使用的帶銅避孕環(huán)，就是利用銅對精子的抑制作用而發(fā)揮功效的。

藏匿點(diǎn)：電鍍工業(yè)和金屬加工排放的廢水、廢氣以及受此污染的食物

正確看待微量元素——量不能過

每一種微量元素，對人體都有不可忽視的重要意義，關(guān)鍵在于量的把握。比如說銅，是機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的重要組成部分，如銅藍(lán)蛋白、細(xì)胞色素、C氧化酶等，它有助于提供機(jī)體生物化學(xué)過程中所需要的能量，幫助形成血液中的血紅素，影響皮膚色素的形成以及促進(jìn)在骨膠原及彈性蛋白中形成交聯(lián)等。所以，不必因此危言聳聽，對以上所列舉的“殺手”元素拒而遠(yuǎn)之，這樣反而不利于人體的健康發(fā)展。

常見的自衛(wèi)武器：牛奶、茶葉、海帶、大蒜等

牛奶中所含的蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合形成不溶物，所含的鈣可阻止鉛的吸收；茶葉中的鞣酸可與鉛形成可溶性復(fù)合物隨尿排出；海帶中的碘質(zhì)和海藻酸能促進(jìn)毒素的排出；大蒜和洋蔥頭中的硫化物能化解部分毒性作用；沙棘和獼猴桃中富含維生素C，可阻止毒素吸收、降低其毒性。總之，在日常生活中，男性要注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，盡量遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的環(huán)境，多食蔬菜水果等。■