讓血管做做體操

一個人身體里的血管就像一個城市的地下管網，平時人們都不太會在意它的存在和運行。但是一旦那里出了問題，造成的影響可就不小。因此做好身體血管的日常維護，防治血管疾病的發生，對維護一個人的身體健康非常重要。作為血管外科專家，我為無數患者治療過血管疾病。我的體會是，血管疾病的發生，關鍵在于日常生活中沒有養成好習慣。只要在平時多注意一些小的細節，就有可能預防血管疾病的發生發展。下面就介紹幾種常用的血管保健方法。

第一招:多給血管做體操

“生命在于運動”這個道理對于血管保健來說也同樣適用。在血管外科，深靜脈血栓等疾病高發于老年人及手術后病人，現在也越來越頻繁地出現在年輕人身上，主要原因之一就是“血管不運動”。

我曾經接診過兩位患者，都是因為連續多天打麻將，幾天幾夜都不挪窩，結果等到突然發現腿腫走不成路了，才來醫院。一檢查發現是急性深靜脈血栓。連續多天打麻將不僅緊張情緒會影響腦血管，長時間坐著還會傷著腿部的深靜脈。

類似情況的還有一些年輕人，長期坐在電腦前，血管長時間處于循環滯慢的狀態，容易出現深靜脈血栓。

在此提醒讀者朋友，不管是什么原因需要長時間坐著，都要記得時不時地給血管做做操。例如坐了1個小時后，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做做抬腿的動作。

當需要長時間坐著時，可以在腳下墊個小凳子，高度在10～20厘米之間，這樣也對減輕血管壓力有益處。

老年人或者慢性病人，不能進行大運動量的活動，坐著和躺著的時間多。但也可以做一些抬腿、屈腿、活動腳腕的動作。每天散步半小時到一小時，是最簡便易行的血管操。

第二招:穿雙減壓彈力襪

在我接診過的下肢靜脈曲張患者中，很多都是需要長期站立工作的人，如售貨員、老師等。因長時間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦，肌肉過于薄弱，也容易發生靜脈曲張。另外，孕婦、經常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發人群。

其實，我們外科醫生和護士中很多人也是靜脈曲張一族，因為我們做一臺手術短則一兩個小時，長的站五六個小時都是常事，不過我有個高招，做手術時我會穿著高彈力襪。

所謂高彈力襪，其實專業名稱叫作醫用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液回流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己要長時間站立前預先穿好襪子，就能有效地保護腿部的靜脈血管。已經有了靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病。不僅我自己堅持這樣做，我還勸同事們都這樣做。

需要強調的是，患了靜脈疾病一定要早診早治，一旦等到病情嚴重了，血管很容易破裂出血，而且也易形成潰瘍，不易愈合。現在很多女性患了下肢靜脈曲張都不愿去治療，怕在腿上留下瘢痕，其實，現在的醫療技術完全可以做到既治病又美觀，因為現在有一種激光結合微創旋切的技術，手術后不僅好得快，而且在外表只留下幾個幾乎看不見的小黑點。

第三招:每天一碗燕麥粥

高血脂高血壓都是血管病變的誘因，因此，預防高血脂高血壓也是預防血管病的日常保健項目。我的體形可稱得上胖，但血壓、血脂一直都很正常，這一結果除了要歸功于找機會運動與平常的一些保健措施外，在飲食方面我也頗有自己的主張。

我的早餐通常都離不了一杯牛奶、一碗燕麥粥。燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質。有利于控制體重和減肥，預防治療糖尿病;調整胃腸道功能(改善便秘并預防腸癌);降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性。

血管疾病的預防，關鍵在于有意識的日常活動和鍛煉。希望讀者朋友平時多做做血管保健操。

(編輯 林 妙)