睡床保健談

人的一生，至少有1/3的時間是在床上度過的。床是生活中最不可缺少的家具，它有硬質與軟質之分。

硬質床有木板床(平板床)、竹床、土炕床。此類床男女老少均適合。從古至今，從中到外，人們睡了幾千年，證明硬質床的保健作用是比較好的。古時候，釋加牟尼、耶穌、孔子、孟子，包括帝王將相，達官貴人，睡的都是木板床或土炕。據說孔子一生都在木板床上鋪一張席子而睡，死的時候也是躺在木板床上的。現代偉人中，毛澤東、胡志明、金日成等，即使革命勝利當上國家領導人了，還是睡的木板床。幾千年來我國人民睡慣了木板床，直到今天，木板床依然是主流。

竹床比木板床的硬度低、軟和一些，但基本上具有木板床的性質。土炕，主要在北方的廣大農村，東北農村的土炕，多為火炕，冬天可以用火燒熱來取暖。

硬質床的優點甚多。例如，在平板床上睡覺時，人體的重力是在最安定的平面上，全身能真正得到安靜休息。在平板床上睡，脊椎可成為一條直線，對于脊椎各節的副脫臼都能得到矯正，所以有益健康。若患有不嚴重的脊椎疾病，不用指壓和按摩，在睡覺中通過自身的力量即可起到治療作用;因腰痛不能彎曲和不能伸展的人，通過睡平板床，也能使腰伸直。

在木板床上睡覺時，讓脊椎從3～10節保持水平狀，就可使肝和腎臟的功能增強。睡木板床對肩周炎、腰背疼、脊柱彎曲均有某些治療效果。睡木板床也能有效改善皮膚的功能，有利于皮膚病的治愈。

軟質床包括席夢思、沙發床、鋼絲彈簧床、棕繃床、帆布床等。其床面較軟，入睡上去，因體重的壓力床面自然下陷，仰臥時，脊柱可發生側彎，易使腰部勞損或脊柱變形，特別是對骨質疏松、骨關節退行性病變的老年人，睡彈簧床一類的軟質床，會使這些疾患加重。

軟質床中除了棕繃床外，其他帶彈簧和鋼絲的軟床，不但不適合老年入睡眠，而且也不適合兒童用。有關專家通過對500例幼兒睡軟硬床的試驗表明，兒童長期睡一壓就凹陷的軟床，發生脊柱變形者占60%以上，而睡在硬木板床上的。脊柱變形者僅為5%。

此外，床的擺放也應當注意。床頭不宜直對窗下。因為頭向窗睡，易受風吹，遇到雷雨閃電心中不安;家有兒童，如家長不注意，孩子會上到床頭爬窗戶，易發生危險。并且床下應注意通風，不可堆放雜物，否則雜物易受潮發霉，滋生細菌和隱藏蚊蟲、蜘蛛、潮蟲，甚至老鼠等，對人體健康不利。