“性感匕首”高跟鞋

高跟鞋在意大利文中，意思是一種刀刃很窄細的匕首。這個詞語很形象，也很有意味。對女性來說，高跟鞋就像是一把尖銳、性感的“匕首”，可以讓女性挺拔嫵媚，以突出曲線的姿態展示魅力。但是同時，也付出了很大的健康代價:廣州醫學院曾對100名穿高跟鞋的女性進行閱查，發現穿高跟鞋導致腿部、足部疼痛、酸脹等不適的發生率高達93.6%。

盡管疼痛難忍，許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鐘。根據美國足外科協會的報告:42%的女性承認她們不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋;73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病。

為什么高跟鞋能夠得到女性的青睞?因為高跟鞋可以使足背拱起而使腳顯得小巧，大、小腿肌肉繃緊而顯修長，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部隨之收緊，令體態更加優美和性感。然而，這種優美是要付出健康作為代價的——足部疼痛，是穿高跟鞋女性普遍認同的典型不適和較早期出現的癥狀。然而，長期穿著高跟鞋引致關節和腰椎病變，這些嚴重影響女性健康的潛在危害，卻遠遠未得到廣泛認識。

讓我們來看看穿高跟鞋的三大危害:

1.對足部的危害。穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到狹窄鞋尖的擠壓，引發雞眼。跖骨之間受擠壓可能形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛癥狀。狹窄鞋尖擠壓腳趾和趾甲，形成局部供血不足或瘀血，引起(足母)囊炎、錘狀趾等一系列疾患。

2.對踝關節和膝關節的危害。穿著高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更容易發生腳扭傷，即踝關節扭傷。膝關節負荷壓力明顯增加，使退行性骨關節病提前發生。

3.對腰椎的危害。穿著高跟鞋使女性行走站立時，挺胸收腹，但實際在對腰椎形成損害。穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，女性自然采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢，重新建立平衡。借此，成熟女性的美麗曲線得到最佳展示。然而，維持過度而持續的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態，容易引發腰肌勞損。腰椎彎曲加大，導致椎后方的黃韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄，可能對神經根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會加重小關節的負擔，使腰椎小關節剪切應力增加，小關節軟骨磨損和骨質增生。骨盆的傾斜，加重骶髂關節和骶髂韌帶的負荷。上述種種病理變化，最終引起反復發作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害。由于這種損害的發生和發展比較緩慢，容易被人們忽視。美麗的背后，是在日積月累地加速著整個脊柱的退行性改變。

高跟鞋美女“自救”方法

如何既讓自己看起來挺拔美麗，而同時又不必忍受高跟鞋的痛苦?這里介紹幾個小竅門:

1.高跟鞋、平底鞋交替穿著。為了兼顧愛美和健康兩方面需求，可以選擇社交、禮儀等特定場合穿高跟鞋，平時走路時穿休閑皮鞋和運動鞋。在家中和辦公室備放一雙平底鞋，休息時換著穿。

2.鞋跟不超4厘米。鞋跟高度最好不超過4厘米，鞋跟要穩，不宜太小;鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌及腳趾的擠壓。

3.抬腳泡腳。抽空在沒人的地方，脫下高跟鞋，把腳抬高休息一下。晚上用溫水泡泡腳，自我按摩一下，可以改善足部血液循環，緩解腳部肌肉疲勞。平時注意腳踝部分的肌肉鍛煉。一旦出現關節扭傷，切勿按摩，應及時到醫院治療。

(編輯 林 妙)