科學運動,使人“性福”

性學家在調查研究后證實，運動不僅能使人的形體健美，而且還能增加人們對性生活的興趣。國外性學專家調查結果表明。運動與不運動大不一樣，運動得越好，其性欲和性生活會變得越好。參加體育運動后容易達到性喚起和性高潮，性生活的頻率也有所增加。運動的效果除增進體質的強健外，還能提高機體的活力、肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。

運動之所以能夠增強性欲，一方面，是運動期間人體內可釋放一種令人情緒高漲的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，而運動后的情緒高漲可保持數小時之久。另一方面，能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對身體有益的膽固醇，能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量;而總膽固醇水平高的人則容易出現血管阻塞，于是常導致性器官和盆腔區域的血流增加，影響性器官的充血腫脹或勃起。

專家研究還表明，適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可調節人體植物神經的機能，使內分泌系統促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄性激素——睪丸酮含量增多，性欲大大增強。運動還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效改善陰道松弛狀態，這對增進夫妻性生活之快感非常有益。

適合中老年人運動的項目主要有:

滑冰:滑冰屬于大運動量的有氧運動，它能提高男性的肺活量，這有利于幫助男人在性方面保持持久性。

游泳:不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同。其中以蛙式及蝶式最適合女性，蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

騎自行車:這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。

慢跑，散步:對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉，會有利于減肥，更能提升性欲望。

排球:對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對人的靈敏性的提高也很有幫助，可讓人的協作能力更強，享受更多性生活時變化的樂趣。

舍賓:舍賓專家發現，大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后，性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女性在性生活方面更幸福。

運動雖然能夠增強性欲，但對中老年人來說，一定要講求科學。這就是運動不能過量或劇烈，再就是要根據自身的體質和年齡狀況來選擇運動項目。事實上，只要每周運動2～4次，每次持續時間在30～45分鐘，運動心率控制在100～124次/分之間即可。若運動過量或劇烈，將會使人體內腎上腺皮質激素分泌增多，從而導致性激素產生受到抑制，并引起體內激素紊亂和誘發身心疲勞，相反會對性愛興趣索然，而盲目地去做一些健身運動還可能對身體帶來傷害。因此，中老年人在健身運動中，切不可亦步亦趨，好高騖遠。要因人而異，視其所能。

(編輯 湯知慧)