怎樣獲得健康與長(zhǎng)壽

一個(gè)人來(lái)到世上，是很不容易的，能夠平平安安、健健康康地活到百歲更是不容易。生命對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)只有一次!所以，我們應(yīng)當(dāng)珍惜生命，善待自己，注意保護(hù)好身體，使有限的生命之光，盡可能保持得更長(zhǎng)一些。

要想獲得健康與長(zhǎng)壽，求神保佑靠不住，吃營(yíng)養(yǎng)藥和保健品也靠不住，重要的是靠自己注意養(yǎng)生保健。“養(yǎng)生”是一門(mén)自我保健的科學(xué)，需要每個(gè)人認(rèn)真了解，并運(yùn)用這些健康知識(shí)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持，方能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。在健康問(wèn)題上，不能期望有什么“快車(chē)”。天上掉餡餅的事也是沒(méi)有的。飯要一口一口地吃，運(yùn)動(dòng)要天天進(jìn)行。只有在不斷地追求，不斷實(shí)踐之中。才能夠享受健康人生。

美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，自己不注意健康的人，通常在不該死的年齡，早逝的機(jī)會(huì)要比愛(ài)護(hù)身體、注意健康的人大幾倍。引起早逝的原因，大多與個(gè)人的不健康行為和生活方式有關(guān)。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告指出：“人的健康長(zhǎng)壽，15％取決于遺傳；10％取決于社會(huì)條件；7％取決于自然環(huán)境；8％取決于醫(yī)療條件；而60％取決于生活方式。”

生活方式，包括衣食住行，生活習(xí)慣、行為嗜好和思想方法，等等。有關(guān)研究認(rèn)為，生活方式中占32％的因素是個(gè)人無(wú)法控制的，而68％的因素是個(gè)人可以控制的，個(gè)人因素占了2／3。所以說(shuō)，健康的主動(dòng)權(quán)在個(gè)人手中，最好的醫(yī)生還是自己。

誠(chéng)然，每個(gè)人都會(huì)老，也都會(huì)死。生老病死正如春夏秋冬、花開(kāi)花落一樣，是一種自然現(xiàn)象。對(duì)于這種自然現(xiàn)象，雖然無(wú)法抗拒，但是，我們卻可以利用自己掌握的68％的可控制的主動(dòng)權(quán)，去延緩衰老的進(jìn)程，讓自己老得慢一點(diǎn)，離死亡再遠(yuǎn)一點(diǎn)，而這是完全可以做得到的。

那么，應(yīng)當(dāng)怎么做呢?

按照世界衛(wèi)生組織提出的“合理飲食。戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心理平衡”這16字的健康基礎(chǔ)，我們可以按這個(gè)原則去做。