養生要“四有”

中國人有從眾心理，別人干什么，自己也會去湊熱鬧。比如，有些老年人喜歡趕時髦學新潮，聽說游泳好，立刻練游泳；今天還練氣功，明天又改練太極；總之，時興什么練什么，完全不顧自身條件是否適宜。老年人養生必須因人而異。不能跟著感覺走。

我認為，老年人養生要根據自身情況，堅持“四有”。

有明確生活目標和寬闊豁達的胸懷 了解自身健康狀態，不自尋煩惱，知足常樂，多做善事。這就是養生必先養性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。

有適宜自己的運動方式 “運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。人體主要靠自身免疫能力抵抗疾病，積極鍛煉，提高自身抗病能力，就能健康長壽，但運動方式要適合自己。

有合理的飲食結構 “防病健身食為先”。合理進行飲食調養，主食粗糧細糧結合，副食葷素搭配，多食豆類、蔬菜、水果，科學地攝取天然營養物質。藥補不如食補，調節好飲食對健康長壽至關重要。

有調節身心的業余愛好 充實的退休生活，讀書寫作、書法繪畫、集郵收藏、養花育鳥、釣魚烹飪、唱歌跳舞無不是有益的業余愛好。積極參與社會各項活動，也是調節身心、養生益壽的好方法。