夏季養生“三字經”

調精神 夏季養生重在精神調攝。保持愉快而穩定的情緒。切忌大悲大喜，以免以熱助熱火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

巧運動 宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。

慎起居 夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之做適應性調節。如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

要午睡 中午人體做熱量大，午飯后又昏昏欲睡。通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼老年體弱者，陽氣不足。如長時間對著電扇吹或久居空調室內，反而會感到頭暈腦脹、四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感胃等病癥。

節飲食 夏季天氣酷熱，應注意飲食調節，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鯽魚、大棗、胡桃仁等箍氣溫陽的食物，往往能收到益氣強壯的療效。

防中毒盛夏，細菌繁殖迅速，70％的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發病后極易發生脫水而危及生命，故應做好預防工作。