淺析中學籃球運動員的傷病及預防

摘要籃球運動是一項綜合性的體育運動。在體育運動項目中深受廣大學生的喜愛，現如今參與籃球運動項目的人數遠超過其他項目，然而由于其特有的運動特點，使得籃球運動存在較多的運動損傷現象。為探尋中學生在籃球運動中的損傷特點、規律及預防措施，通過對紹興縣初中籃球隊隊員進行運動損傷情況的問卷調查分析。從所調查的運動員情況中找出運動員較多受傷的部位及原因，深入了解運動員發生損傷的一般規律，及早做好一系列的預防工作，最大限度地減少或避免運動損傷，從而保證籃球運動長期有效的發展。

關鍵詞籃球運動員 傷病 調查 預防

中圖分類號:G633.96文獻標識碼:A

籃球運動從美國體育教師奈史密斯博士發明至今，已有一百多年的歷史。經過重視高度的年代，發展到現如今進攻、防守，籃板球三者并重的高強度現代運動。現代籃球比賽在時空上的爭奪越來越激烈，這就要求我們的運動員不僅要有嫻熟的技術，而且更要有高強度身體對抗的能力、能夠隨時突破，快速起動或急停等的身體素質等。在對運動員這些要求的同時，就很容易導致我們的運動員發生受傷現象。一旦受到損傷，不僅直接影響到運動水平的發揮，而且在很大程度上將會限制我們運動員的運動壽命。如不及早采取措施進行預防，必將阻礙籃球運動的發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

參加紹興縣2009年初中籃球比賽男子組所有隊員。

1.2研究方法

(1)問卷調查法:通過對籃球運動員的調查、訪問，將受傷種類及原因進行數據統計、歸類。總共發放88位調查表，回收86份，其中5份空白，81份為有效問卷，回收率為97.7%。有效率為92%。

(2)數理統計法:通過調查得出數據，進行統計分類。

(3)比較法與分析法:通過對得出的數據進行分析，比較，得出比較合理的結論與建議。

2 結果與分析

2.1 受傷情況調查

在收回的86份問卷中，有78份有踝關節或膝關節損傷(其中踝關節67人次，膝關節50人次)，3份無踝、膝關節損傷。另外，還有5份問卷上沒有填受傷。根據這5位同學的實際情況，他們一般是從進校后才開始籃球運動，而且通過調查其訓練，比賽情況，其訓練中的強度、對抗都較弱，以及上場比賽的次數較少。

2.2 受傷原因調查

(1)思想上不夠重視，防護意識不強。籃球運動損傷的發生，常與體育教師、教練員和體育鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足或思想上麻癖大意等方面有關。他們多數存在著某些片面的認識，平時不重視安全教育，在籃球運動、體育教學、運動訓練和比賽中也不積極采取預防措施。

(2)訓練的不合理性:在中學生階段，大部分運動員還處于身體發育期。而有時我們的教練員一味的增加運動量或急性訓練，導致訓練強度超過了我們運動員所能承受的能力，訓練時間一長，使得運動員出現了一些因過度摩擦擠壓、因過度牽扯、拉張等引起的慢性運動損傷。一旦再帶傷參加訓練或比賽，傷未好，常常無意識地把負擔量轉放到健康的肢體上，以致健康的肢體受傷。

(3)技術動作上的錯誤:在籃球教學、訓練或比賽中，經常可以看到由于學生基本技術動作掌握不好。造成錯誤動作，違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理，從而造成損傷。有些學生不熟悉、不理解競賽規則，將粗野動作當成勇敢頑強，把犯規動作當成合理接觸，于是亂沖、亂撞、拉、絆等，增大了運動損傷的發生率。

(4)運動后恢復不好:有的人自我恢復能力較差，耐受性也差，如果長期處于高負荷的運動量下就很容易發生損傷。

2.3關節的損傷分析

(1)膝關節損傷調查結果表

表1 膝關節損傷種類及人數，人次的百分比

從表可以看到，在回收的問卷中，有50人曾有過膝關節損傷，而這些損傷的分布我們可以從表1中可看到，半月板和髕骨韌帶各17人次，各占26.6%。內側副韌帶15人次，外側副韌帶11人次，交叉韌帶4人次。

(2)膝關節損傷機理的原因:膝關節是由股、脛、半月板、髕骨構成的一個滑車—橢圓形關節。是人體中關節面最大，負重最多，但保護結構相對較少，容易發生損傷的關節。當膝關節旋轉超過韌帶限度時，軟組織受到損傷，造成內外側副韌帶的損傷。膝關節的過度屈伸，造成半月板的損傷。

2.4膝關節損傷的預防措施

根據所查閱的一些膝關節生理結構以及對運動員的調查結果，筆者認為可以從以下幾點來預防運動員損傷的發生:

(1)在平時訓練或比賽前，我們一定要嚴(下轉第185頁)(上接第183頁)格要求我們的運動員充分做好準備活動，使身體足夠的預熱，減小肌肉粘滯性，加大柔韌性，增加肌肉和韌帶的伸展性。

(2)加強基本站立姿勢訓練;站立姿勢是否正確，直接影響到接下去各種不同動作的開始，所以這不僅是我們在平時的訓練中要求運動員熟練掌握的技術，也是避免運動員受到損傷的需要。

(3)增強運動員的自我保護意識;在所有運動中，運動員難免會出現損傷。但是我們在訓練運動員技戰術的同時，有意識的多講一些自我保護的知識，要求運動員在任何情況下都要養成重視自我保護的習慣。

(4)加強對膝關節的功能鍛煉;在平時的訓練中我們除要采用多種練習來增強膝關節肌肉力量外，還應更多的采用其它手段來加強膝關節周圍的韌帶、半月板的力量、柔韌和彈性的鍛煉，達到預防損傷的效果。

(5)要做好運動場地、器材等的準備，避免場地因素致使運動員受傷。

2.5 其它損傷分析

籃球運動除了上述常見損傷外，由于傳接球時手的動作不正確，加上籃球氣過足等原因，腕、指關節的損傷比例也較大。另外在訓練或對抗比賽時，運動員身體不穩造成摔倒時，運動員采用不正確的著地方式，直接用手臂去支撐身體，往往會造成手腕的挫傷和橈、尺骨的骨折。面部、肘部、腰部、背部等部位損傷也是籃球運動中較多見的損傷，當然籃球比賽中大多數損傷是因身體對抗沖撞所致，所以我們在平時練習訓練及比賽中，要不斷改進和提高我們運動員的動作技術和加強身體對抗性練習來達到增強自我保護、預防損傷的能力。

參考文獻

[1]體育保健學編寫組.體育保健學第二版[M].北京:高等教育出版社，1997:189-200.

[2]人體解剖學編寫組.人體解剖學第二版[M].北京:高等教育出版社，1986:162-169.

[3]張定新.大學生籃球運動損傷的規律及原因分析[J].中國學校衛生，2005.26(1):31-32.

[4]朱建國.產生運動損傷的原因[J].連云港化工高專學報，1996(1):81-88.

[5]梁小剛.運動損傷與技術科學教學指導思想分析[J].體育學刊，1997(4):91-93.