老中醫(yī)教你如何養(yǎng)生

從醫(yī)50年、現(xiàn)年72歲的廣東省中醫(yī)院針灸科劉炳權(quán)教授，眼睛清亮，皮膚細膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態(tài)。他究竟有什么養(yǎng)生經(jīng)呢?

劉炳權(quán)每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯后喝。劉炳權(quán)說：“山楂可以降血壓。可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。”

他注意適度減肥，每天堅持半個小時的步行或者體操。步行時，腳跟、腳掌同時著地，減去肚子上的脂肪。飽餐以后3個小時才睡覺，睡覺時要穿比較薄的內(nèi)衣褲，加強身體熱量消耗。他盡量堅持每周去爬一次白云山，從上山到下山。約3個小時，做做深呼吸，隨意舒展肢體。

劉炳權(quán)建議：人們50歲后要注意預防腦中風。中醫(yī)認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)：又認為，百歲之壽始于足下。俗話說，樹要枯。根先枯；人要衰，腳先衰，“要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥。”劉炳權(quán)說，“平時可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴按1～2分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。”

經(jīng)常運動手指、腳趾，有助于加強末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是：用大拇指推捏5個腳趾，還有用右手食指、中指夾著左手的手指捏，或用左手食指、中指夾著右手的手指捏。

劉炳權(quán)預防腦中風還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認為，手是三陽經(jīng)、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。

劉炳權(quán)還有一招獨特的“養(yǎng)目經(jīng)”：每兩個小時(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘：近距離看東西后，一定要望遠，放松眼睛。十年前，劉炳權(quán)戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。

他還注意飲食預防耳鳴、高血壓：平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食療補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、維生素E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高會使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權(quán)說。

劉炳權(quán)還經(jīng)常為自己實施“化膿灸”。這是中國古代的一種療法，即將艾炷直接置于穴位上施艾，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿、留下瘢痕。劉教授說：“化膿灸常用于哮喘、慢性病、胃病的調(diào)理，可以提高人的免疫力。”

知識鏈接：

1.涌泉穴：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

2.太溪穴：內(nèi)腳踝后方，為內(nèi)踝尖與跟腱之間的中點凹陷處。

3.合谷穴：一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

4.曲池穴：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點。完全屈肘時，當肘橫紋外側(cè)端處。