俗語說,身體是革命的本錢。對于打工者來說,出門在外,少了親人的照顧,更要格外注意照顧自己的身體,否則不僅影響工作,還要花費金錢,增添不必要的煩惱。但我們有些打工者,由于健康意識不強,對自己的身體狀況缺乏足夠的關注,所以常常容易患上以下幾種疾病,須要引起注意。
一、胃腸疾病
很多年輕的打工者,平時最喜歡吃小攤上的小吃、冷飲,絲毫不考慮衛生問題,還笑言:“不干不凈,吃了沒病。”有的三五成群,吃夜宵,喝冰鎮啤酒,暴飲暴食。還有的飲食沒規律,又最愛吃些垃圾食品,像燒烤、水煮……這些外在的不良刺激,自然容易導致相應的胃腸疾病產生。要預防胃腸疾病的發生,平時就要注意一日三餐按時吃飯,以七八分飽為宜,切莫貪杯。家中不妨常備一些腸胃藥,如藿香正氣液、十滴水等,遇上旅途勞累、水土不服、暈車暈船、醉酒后出現腸胃難受都能用上。
二、營養不良
不少打工者來自農村貧困地區,生活的壓力讓他們養成了勤儉節約的習慣。為了省錢,伙食上一再減縮,只管填飽肚子,不管營養如何,長期如此,就會造成營養不良。長期營養不良對仍處于發育期的一些年輕人影響尤其大,它會讓人個子矮小、消瘦、體弱乏力、萎靡不振,還會引起一些慢性病的發生。所以打工者平時要注意飲食搭配和養成良好的飲食習慣,忌挑食、偏食等,少吃深加工及燒烤、快餐類的食品。
三、婦/男科疾病
打工者多數為聚宿,居住環境較為雜亂,公共衛生不盡如人意。加上許多打工者對自身衛生的不注意,對婦/男科疾病缺乏應有的認識,缺乏對身體的保健,加之各種不良生活習慣等,使生理健康逐漸下降,導致一些疾病纏身,且久治不愈。給正常的生活、工作帶來極大的不便。要預防此類疾病,首先要注意個人衛生,不要與別人共用毛巾、澡盆等。另外,不要久坐,應適當多運動,增強身體免疫力。女性可做仰臥起坐來治療和緩解一些婦科病,要樹立正確的保健意識,有病不要羞于出口或一拖再拖,應及時治療。
四、流行性疾病
受所處工作環境、居住環境影響,許多流行性疾病容易在打工者群體中蔓延,如結核病、乙肝、流行性感冒等。注意營養、作息、運動和衛生是預防疾病的主要做法。在疾病發作的時候,合理治療是使身體恢復健康必不可少的。合理治療,包括藥物治療、改善飲食、合理運動、多休息等。從來用過的藥要在醫生指導下服用,并做好過敏測試。
五、抑郁癥
目前年輕人的生活、工作壓力都非常大,很多人在現實不如意的情況下會郁郁寡歡,長久不消除這種情緒的話。就會患上抑郁癥。抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為,抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的自擔。治療抑郁癥可同時使用藥物治療和物理治療,并結合心理治療法,如做些自己最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功,可想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手:或者再尋找其他成功的機會。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益。
六、職業病
目前,最易得職業病的行業是煤礦、建筑、紡織、煉鋼、電子。一些有毒有害物體會通過呼吸道、皮膚接觸侵犯人體,未成年的工人和女工尤其容易受影響。職業病完全可以預防,最主要的是消除或控制職業性有害因素發生源:作業工人要嚴格按照職業病防護標準采作業,盡可能減少與有害物質的接觸;提高自身的健康水平,多喝牛奶,多吃蔬菜、水果。加強個人防護:定期進行健康檢查。
除了以上提到的幾種病外,還有皮膚病、風濕、呼吸道疾病等都要引起打工者們的重視。對打工者而言,身體是打工的本錢,沒有健康的身體和心理,就無法勝任緊張繁重的工作。大家只有在平時生活中多關愛自己一點,才能健康多一點,也只有健健康康地生活,才能開開心心地打工,讓家鄉的親人朋友更加放心。
(上海 許