晨練讓我走上健康之路

　　晨練讓我走上健康之路
　　曹正方
　　
　　“生命在于運動”，這是我的親身體會。堅持不懈地鍛煉，不但可以減肥，還可以增強體質。
　　兩年前，我調到宣傳科，每天長時間坐在電腦前寫材料，很少活動。因為缺乏運動導致我經常頸椎、腰椎痛，而且挺著一個“將軍肚”。身高不到一米七的我，體重竟然達到80千克!一到夏天我就害怕。吃個早餐汗流浹背，打掃辦公室氣喘吁吁，下基層采訪腰酸背痛……從早到晚，我的襯衣都被汗浸濕了，全身乏力。同事小劉跟我開玩笑，“老曹，我建議你夏天到東北去度假。”言外之意就是我怕熱。更嚴重的是，我出了汗之后臉色就變得蒼白。主任看到我臉色發白，勸我到醫院去檢查。我說：“我哪有什么病，都是肥胖引起的。”
　　一次單位組織體檢，我被查出有“三高”——高血壓、高血脂、高血糖。我聽取醫生的建議后給自己制訂了減肥計劃：每天早晨5點半起床，同繞著小區廣場跑10圈，做俯臥撐20個，壓腿10分鐘。7點鐘之前結束運動。
　　我特意買了，兩雙運動鞋和兩套運動服，輪流替換。記得我是在一個星期六的早晨開始晨練的。那天早晨鬧鐘響了之后，我不敢懈怠，趕緊起來刷牙、洗臉后小跑到小區廣場。歌聲悠悠，笑聲朗朗，十幾個老年人整齊地排著隊，伴隨著音樂翩翩起舞。打太極拳的、壓腿的、跑步的、打羽毛球的……要不是我親眼所見，我真不敢相信，還有這么一群人重視健身、熱愛生活。我為自己每天早晨睡懶覺而感到羞愧，為這群熱愛生活、注重健康的人而感動!
　　堅持了兩個多月，果然有效。我感覺精力充沛了，肌肉結實了，體重也下降了。在晨練中，我還認識了很多朋友，他們當中有人和我一樣，以前不是這病就是那病，是為了健康才來鍛煉的。
　　至今我已經堅持晨練3年多了。如今上樓不再汗流浹背、氣喘吁吁了。我坐在電腦前寫材料也不再頭暈眼花，而是精力充沛，前天公司組織體檢，我的體檢結果一切正常!體重由原來的80千克降至71千克，“將軍肚”也消失了!
　　現在，我不論工作有多忙、多累，都一直堅持晨練。因為我們不僅要活著，而且要健健康康地活著!
　　
　　手搓筷子益健康
　　王曉河
　　
　　退休后，我迷上了電腦，除了做飯外就是坐在電腦前看新聞、寫博客、聊天。人倒是充實了，可時間長了又鬧出不少毛病，如脖子酸痛、手臂麻木、腹瀉、感冒等。脖子酸痛我通過做頸椎操有了一些改善，可其他毛病仍沒有緩解。
　　一天，我又拉肚子，看病時我順便提到其他病情，醫生說這是久坐不動、缺乏鍛煉所致，要進行必要的體育鍛煉，此外用手搓筷子也能起到健身效果。
　　搓筷子能健身，這倒是個新鮮事。可這種鍛煉方法我從來沒聽說過，管用嗎?醫生見我有些懷疑，笑著說：“手和腳一樣，有著大量的病理反射區，是神經的聚集區。人的一只手正反面有70多個病理反射區和治療穴位。只要準確地、不斷地刺激按摩手部相關的病理反射區，就能使內臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能。”
　　我聽從醫生的建議，空閑時取兩雙有方楞的筷子，雙手反復搓，和刷碗時洗筷子的動作差不多，每次搓不少于5分鐘，每天不定時搓兩j次。前段時間旅游時我還帶了把筷子放在包里，以便堅持鍛煉。
　　經過持久地搓筷子，我的雙手穴位得到充分的按摩，從而促進了血液循環，刺激了內臟功能，原來的手臂麻木、腹瀉等癥狀得到了有效的改善。在此基礎上，我又學會了摩擦雙手大魚際穴區(雙手拇指的根部)，也很少感冒了。
　　現在老伴也跟著我學搓筷子，坐在椅上搓得搖頭晃腦的，有趣又好笑，效果也不錯。
　　搓筷子健身簡便易行、老少皆宜、效果顯著，大家盡可一