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　　編者按：除去特殊原因外，不能控制自己體重的人，往往也很難在人生中有大的成就，因為他缺乏自制能力和持之以恒的韌勁。減肥，是職場中永遠的熱門話題。如何才能瘦得有效又瘦得科學？日本自然醫學權威石原結實博士的溫暖減肥法，不失為一次好的嘗試。
　　
　　只需把身體徹底保溫！用保溫減肥法，你一定會瘦的！
　　
　　現在很多女性都迫切希望減肥，可總是不成功。這是為什么呢？我覺得原因主要有三點。第一，不把減肥當做一種日常習慣（不能堅持）。第二，減肥效果不能馬上立竿見影（心情沮喪）。第三，沒有從根本上改善體質（瘦了后會反彈）。
　　給很多患者做過健康指導后，我深切體會到：不管你下了多大的決心，想改變生活是很難的。所以減肥最重要的就是要在愉快、輕松的環境下進行，這樣才能循序漸進地達到瘦身效果。
　　這聽起來像天方夜譚。世界上真有這樣的減肥方法嗎？有的！
　　如今，很多人都知道“減肥并不是指體重的減少，而是指體內多余的脂肪的減少”。而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。
　　這里我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨著“滋滋”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點點變小。
　　人體內的脂肪也是如此。隨著體溫的升高，體內脂肪也變得容易燃燒，會慢慢減少。
　　可是現在很多女性都是“虛寒體質”，體溫不容易升高。這也是如今很多女性減肥不成功的一個重要原因。
　　口說無憑，下面我給大家介紹具體方法。如果從體內保溫、徹底驅寒、提高體溫的話，就可以變成易瘦體質、變成脂肪容易燃燒的體質，這樣就可以毫不費力地實現減肥。而“熱減肥”就是實現它的方法。
　　這種減肥方法不需要徹底的節制飲食和控制卡路里攝入。只需要每天飲用保溫效果好的“生姜紅茶”和“胡蘿卜蘋果汁”、改善飲食和入浴方法、穿有保溫作用的衣服，再稍微加上點鍛煉下半身的運動，快的話，幾天后或者一周后就可以看到體重和體內脂肪率減少的效果。
　　另外，隨著體溫的升高，體內血液循環也變得旺盛，便于排出體內多余的廢棄物。這樣粉刺和皮膚粗糙也可以得到治愈，身體的其他不適也會逐漸消失。
　　這種減肥方法的過程中，痛苦的忍耐和咬緊牙關的努力是不需要的。所以，即使是對于那些從未減肥成功過的人和那些“三天打漁、兩天曬網”耐心不足的人，這種減肥方法也是很有效的。只要你采用了這套減肥方法，那么以后你每天都能快樂地在體重器上稱體重了。
　　
　　 易胖不易瘦是因為身體是充滿水的“水毒”狀態！
　　“體寒”是減肥的大敵。水是導致“體寒”的罪魁禍首。因為水有制冷的作用，當體內積存了過多的水分時，體溫就會下降，血液循環也會減慢。中醫上把這種狀態叫做“水毒”。
　　水毒狀態下機體血液循環不流暢，細胞所必需的物質不能及時運送過來，新陳代謝也會減弱。因此，體內的代謝廢物不能及時排出，大量積存在體內。這樣就產生了一系列女性特有的煩惱和身體不適。比如，生理痛、便秘、肩酸、皮膚粗糙等。這些全是由于“水毒”引起的。
　　當然，像“即使喝水也會變胖”、“很難瘦下去”這些減肥中的抱怨也是由“水毒”導致的。另外，“體寒”也會引起下半身不易瘦、腿粗等煩惱。
　　對于大多數女性來說，特別是肚臍以下身體水分容易堆積，從而導致下半身變冷。所以，變成易瘦體質的捷徑是：以下半身為中心保溫身體，徹底排出體內多余的水分。
　　這些“體寒信號”是身體水腫的證明——
　　 上半身
　　 ● 有沒有皮膚易碰出青痕、手掌發紅的癥狀呢？這些都是體寒導致的！
　　● 并沒怎么運動卻出汗了、只是吃了個飯卻出了一頭汗，這種易出汗的人實際上都是“容易著涼的體質”。
　　腿
　　● 腿部有靜脈凸起、容易水腫、粗腿。上述三個癥狀只要你有一個對應的，那么你的下半身就是充滿水、涼涼的狀態！馬上給身體保溫吧！
　　 臉
　　● 眼睛周圍有黑眼圈兒、嘴唇發紫、牙齦顏色重，這些都是連面部也出現“寒癥”的人全身血液循環變壞的證據！
　　請在鏡子前伸出舌頭檢查一下自己。如果舌頭肥胖松弛，那么說明體內水分過多！
　　肚子·臀部
　　● 月經不調、月經前癥候群和嚴重經期疼痛癥狀，都是由積存在下半身的水分使子宮變冷造成的。
　　女性的便秘是由于身體變冷后腸道不運動造成的。所以，便秘的時候，與其多喝水，不如先把肚子暖熱2c011ea63de8d973a55dee2678079ae6了好。
　　請看下面的“冷”、“水”、“痛”三角關系圖。
　　“冷”、“水”、“痛”是相互關聯的！
　　● “冷”?“水” …被雨“水”淋濕后身體會變“冷”，睡覺著“涼”的話會拉肚子（帶“水”便）。
　　● “冷”?“痛” …在冷氣充足等寒“冷”的地方容易引起頭“痛”和肚子“痛”。
　　● “水”?“痛” …下“雨”的時候，關節“痛”和神經“痛”會加重。
　　
　　“保溫減肥”成功的五個條件
　　給總是減肥受挫的人的心理暗示：
　　第一條 不對任何人說
　　減肥經常受挫的人，似乎大多數都精力旺盛、過于張揚，樂于向周圍的朋友們吹噓自己的減肥計劃。可是，據我的統計來看，往往那些對周圍人保密、以一顆平常心孜孜不倦減肥的人，才能夠長期不動搖地堅持自己的意志。這是第一條，嘗試著不對任何人說，秘密地進行。讓我們推行“秘密減肥計劃”，在這種意識指導下去挑戰吧！
　　第二條 記錄體重，畫曲線圖
　　通過畫曲線圖，把減肥成果直觀地表現出來。這是長期堅持減肥的秘訣。這種方法對“保溫減肥”特別有效。因為“保溫減肥”在短時間內就可以很輕松看到效果，如果把體重、體內脂肪率和體溫的變化用曲線圖的方式表現出來的話，一定可以成為你繼續減肥的動力。即使是在暴飲暴食的時候也別害怕，一定要稱稱體重。雖然數值增高了一點，不過不用擔心，堅持“保溫減肥”，很快就會恢復的。
　　第三條 努力制定減肥日程表
　　這種方法可能出乎你的意料，不過制定日程表和減肥的成功有很大的關系。為了成功施行“短期禁食”，周末一定不要有什么約會。工作不忙的那一周，可以出去走走路。總之，要像制定工作日程表那樣，把減肥當做一個重要事項，好好制定減肥日程表。日程表制定后，一定要認真地在筆記本和日歷上做好標記。
　　第四條 借助保溫物品
　　不管怎么說，人們都想快樂輕松地減肥。因為心情愉快的話，堅持減肥也就不會那么痛苦，反而成了一件快樂的事。實施快樂減肥的一個秘訣就是“從物品入手”。首先我們需要準備許多支持“保溫減肥”的保溫物品。
　　第五條 集中精力度過減肥停滯期
　　減肥中開始會很順利，可是有一天突然各種數據都不再變化了！其實這是很正常的。減肥中每個人都會遇到所謂的停滯期。只要度過了這個停滯期，減肥一定會有新的進展的。所以說，停滯期是減肥中的關鍵時期。我們要從一開始就抱著“即使到了停滯期也要超越它”這樣強烈的意志，來迎接減肥停滯期，那么我們一定會成功的。（一）