過度運動加速衰老

　　過度運動傷身體
　　
　　２００９年７月２６日，時年５４歲的法國總統薩科齊在鍛煉過程中突然腳步不穩并出現疑似昏迷癥狀，后被送往醫院。隨后，總統府聲明說，薩科齊當天上午從事“劇烈體育運動”４５分鐘后感到“不適”，病因是患有“輕度”血管迷走神經性疾病。醫學專家表示，迷走神經性疾病的患者在脫水時極易發病，薩科齊發病與其透支體力、過度運動有關。
　　現代醫學研究證明，過量或過于劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處于過度旺盛狀態，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。此外，過度劇烈運動會促使肌肉的需血、需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應減少而處于缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長，就會對機體產生損害，既加重機體器官的磨損，也加速大腦衰老。
　　美國疾病控制中心和運動醫學會發布的《健身運動指南》提出，健身運動的原則是每星期參加６～７次的運動鍛煉，每次運動時間累計３０分鐘以上，運動強度達到中等即可，過量運動則有可能帶來危險。
　　
　　每天運動別超１小時
　　
　　“既然運動有益健康，干脆每次運動個夠，能多運動一點兒，好處自然就多一點兒！”這是很多人的想法。可問題在于，中老年人的運動能力不像年輕時那么強，有些人甚至患有某些慢性疾病，如果還像年輕時一樣運動，沒有節制，往往會帶來身體的不平衡，從而導致、誘發或加重疾病。周教練指出，任何運動項目都不宜持續鍛煉一個小時以上（４５分鐘～１個小時最佳），對中老年人尤其如此，哪怕是較為舒緩的走路和跑步。而且，運動一旦超過極限，人體免疫系統將受損害，并喪失抵抗疾病的能力。
　　此外，周教練表示：“運動會使新陳代謝加速，而新陳代謝過快極易導致衰老。”因此，想通過運動塑形、美體的健身愛好者可要注意了，為了“對抗”衰老，平時的鍛煉和減脂須“適可而止”！
　　
　　據《健康報》
　　編輯／延一