撞樹健

　　“撞樹健身”簡單又有效，受到許多中老年人的追捧。但專家指出，“撞樹健身”的功效與危險并存。
　　“撞樹健身”法目前在醫學領域雖然還沒有科學依據，但根據中醫用刺激穴位、經絡來治病保健的原理，如果方法得當，用后背撞樹來刺激這些經絡，可以有效調動起全身的防衛機制。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌和消化功能，還能起到一定的按摩作用。雖說如果撞樹的方法正確可健身，但老人的皮膚比較脆弱、骨質比較疏松，長時間的碰撞，可能造成機體損傷，輕的如皮肉傷，重的可能是骨折甚至內臟受損。再說，“撞樹健身”要講究方法，老年人對身體的控制能力降低，或者撞擊過重，或者時間不合理，稍不注意就很難保證鍛煉的效果和自身的安全。因此，專家不提倡市民，特別是老年人“撞樹健身”。
　　專家提醒喜歡“撞樹健身”的人們采用正確的方法。時間最好控制在半小時以內。宜選擇樹干較大、較直且樹皮較光滑的樹木。力度要由小到大，不宜過大，避免骨折。
　　“撞樹健身”的具體方法：
　　人離樹１５～２０厘米站立，背靠樹，雙腳與肩同寬，全身自然放松，用背部向后撞擊大樹，待身體彈回后，再撞擊，約１秒鐘撞１下，并隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。
　　碰撞的順序依次是背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到，每天１００～２００次。
　　
　　據《衛生與生活報》
　　編輯／張秀陽